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既不伤半月板又健身的运动

发布时间:2020-12-18 12:50:26

1、半月板损伤了,健身房能退款吗?

首先如果是你自身的运动原因,造成了半月板损伤,那么健身房是不用给你退款的,如果是因为在健身房的教练指导下造成了半月板损伤,那么他们应该是负责的

2、半月板撕裂后可以在健身房做些什么运动

治疗一般需要使用长腿外固定保持患膝于伸直位4-6周,外固定可选择管型石膏,或支具,需确保良好塑形及固定可靠。一般4周后可在支具保护下部分负重行走,逐渐到完全负重。康复期间,要积极锻炼股四头肌,以防肌肉萎缩。伤后的冷敷治疗很重要,同时需抬高患肢休息。
最好的方法就是休息,尽量减少膝关节的承重和长时间运动。可选择身体其它部位的运动。千万不要因小失大。最好的方法就是休息,尽量减少膝关节的承重和长时间运动。可选择身体其它部位的运动。千万不要因小失大。

3、半月板损伤一年多了,走路多会膝盖肿并轻微酸痛。请问可以进行哪些健身运动。半月板损伤为中等程度。

月板损伤通常不易愈合,因为半月板血运极差,绝大部份为无血管区,只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%~30%有血液供应。因此半月板损伤后极难愈合。一经确诊即应根据损伤情况及时治疗。
以往常采用保守治疗,如手法治疗通过内外旋转小腿,使小腿尽量屈曲后伸直,可解除膝关节交锁症状;或固定疗法通过制动、抽液,用弹力绷带包扎,以夹板或石膏固定膝关节屈曲45°,经4~6周后可愈合,仅适用于半月板外1/3区域或半月板与关节囊交界部位有不超过1cm长的新鲜撕裂的病人。保守治疗无效的则必须进行手术修补或切除。

4、有过半月板损伤的历史,健身还能不能练腿?

有过半月板损伤的历史,健身会弄,不能练腿,我认为不能因为,膝盖熏伤就是因为走路太多,损伤了膝盖千万不能再伤了,可以自由活动,有适当的锻炼一下就可以了

5、半月板是损伤后怎么健身

兄弟,我半月板也扭伤过,那段时间我也经常去健身房。知
首先上半身的健身项目,只要是坐着或躺着的的,对下半身没压力的都可以做,没问题。比如说,卧推、飞道鸟这些都可以。
如果说走路的话,只要等两天左右半内月板不那么疼了也可以,但是不推荐在跑步机上走,多少都会对膝盖有损伤,更别说在半月板损伤的情况下了。
像深蹲这样容的健身项目就不要想了,很疼。
以上是一个过来人的建议,希望能够帮助到你!

6、半月板有损失时候什么健身项目。

半月板有损伤就要引起特别注意和日常保养。控制体重,减少行走过程中膝盖承受的压力。跑步、登山等腿部力量较大的项目尽量避免,减少半月板损伤严重程度。
从饮食结构和日常作息等上控制体重,适度锻炼,保持身体健康。

7、半月板损伤可以做健身操和瑜伽吗?

最好别做,让身体好好休息!您的身体现在已经运动过量而疲劳!最好待渐好才做!!
如果要做,可以做小幅度的少量运动~~~以防加重
瑜伽有些体式都不能做,选择合适的简单的点的,以防再次受伤

8、半月板磨损可以健身房骑动感单车吗

您好,膝盖有损伤的人最好不要参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。
如果本身的体重大,对膝关节的压力就会增大,对任何运动都是一样的,所以进行大运动量的运动一定要注意运动保护,锻炼前充分的热身,锻炼后全身肌肉拉伸放松。
如果要练的话,请保持正确的姿势,上车之前,首先要决定座位的高度,通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准,这样在骑行的时候,大腿与小腿的夹角不会过小,从而减轻了膝盖的负担,避免其受到损伤。一周最多3次。
或者可以建议使用椭圆机,它的运动强度适中,对膝关节有保护作用,减脂塑型效果也不错,希望对你有帮助,谢谢

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