半月板损伤跟爬楼梯有关系吗

1、半月板损伤，走路没有问题，但是上下楼梯有疼的感觉，可以坚持上下么（因为是学生）

你好，你的情况需要先找到病变部位，是软组织损伤还是伤到骨骼。先去医院拍X光片看一下，若X片看不出应作CT进一步检查，看一下半月板有没有问题。排除这些后，就是局部韧带损伤,高手用手既可以触到扭偏的韧带。然后找个正规推拿医师给你推拿复位，以达到韧带的正常生理位置。可惜不能亲自给你诊治，希望刚才所说的对你有帮助。

2、上下楼梯会容易伤到膝盖，到底是上楼伤膝盖还是下楼最伤膝盖？

我个人认为是下楼，因为下楼在大大小小的身体关节中，膝关节是最常见和最容易受伤的。上楼梯时，膝关节承受4．8倍的重量，下楼时承受6．7倍的重量。很容易对髌骨关节产生压力，长时间后容易引起软骨疼痛，那么完美需要怎么解决这个问题，尽量放慢上下楼梯和上下下坡的速度，并尽量保持横向45－90度，下坡时尽量使用扶手，老年人可以更频繁地使用拐杖，这样可以减轻身体对膝盖的重量压力。

据我了解到的最新消息里面，当一个人上下楼梯时，身体会从站立时双脚的压力变成 1英尺的压力。膝盖作为大腿和小腿的连接部分，应该承受重心的压力。然而，膝关节周围只有半月板、交叉韧带等组织，并且没有太多的肌肉来保护关节的稳定性，因此自然会损伤膝关节。也许每个人都知道爬楼梯时膝盖受伤的概念。

但是这位英俊的绅士今天想说的是，下楼比爬楼梯更多的是膝盖受伤，根据不可靠的调查，上楼时，膝关节承受的重量是其 4．8 倍，而下楼时承受的重量是其 6．7 倍，为什么，因为当我们上楼梯时，我们的脚向前迈，踩上后，我们将重心移到了前脚上，与前脚膝盖相比，应激时间相对较短。

下楼时，当当前的脚从地面向前伸展时，后脚的膝盖会产生压力，直到前脚落到地上。因为下楼有惯性，速度更快，对膝盖的影响更大，这就是所谓的上山容易，下山难这句话，爬楼梯之所以存在争议，是因为不同的群体对爬楼梯问题的看法不同。

最后，关于以上上下楼梯会容易伤到膝盖到底是上楼伤膝盖还是下楼最伤膝盖的问题，今天就分析到这里。

3、爬楼梯锻炼对膝盖有伤害吗？

实际上，只要不是过度，爬楼梯对健康是有好处的，并不会伤膝盖。

科学爬楼梯对膝关节影响小：

爬楼梯可以锻炼下肢和跟腱力量，还能提高肺活量，只要控制好运动量，对膝关节影响很小。

不过一般建议爬楼梯上去，坐电梯下楼。因为下楼梯的时候，抬脚落地时还会有一个加速度，此时膝盖受到的压力会远大于爬上楼。

不当爬楼梯对膝盖伤害大：

从力学角度看，每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力，也就是说每次爬楼梯，都会对髌股软骨面和胫股软骨面的巨大压迫和磨损。而关节软骨面因为没有血供，一旦损害，不可修复。

膝关节由三个关节构成，分别是髌股关节、内外侧胫股关节。临床上最容易出现问题的是髌股关节。

有研究表明平地行走时髌骨关节面的压力是体重的一半，上下楼梯时可达体重的3.3倍，也就是说每一次上下楼梯都相当于你背着6.6个自己在平地行走。可想而知膝关节承受的压力和磨损是巨大的，所以上下楼梯对膝关节是有影响的。如果长时间超负荷的爬楼梯，会对膝盖伤害较大。

资料拓展：

爬楼梯生理作用

（1）提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改善心肌血液循环，防治冠心病。

（2）改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的功能，对下肢静脉曲张有良好的防治作用。

（3）提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢。

（4）发展下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。

（5）提高膝关节部位软组织的韧性，增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力。如果运动量过大，会相应加大膝关节面软骨的磨损。

4、长期爬楼梯对膝盖有哪些影响呢？

随着社会进步以及时代发展，人们对于自己身体健康越来越重视，并且随着大家养生意识的提高，很多人都会通过进行一些体育锻炼来控制自己的体重而爬楼梯是一个非常简便的体育锻炼，但是长期爬楼梯会对我们的膝盖造成严重的损害。

大部分人之所以用爬楼梯来进行体育锻炼，这是因为爬楼梯是一个非常省事而且随处就可以运动的项目，并且爬楼梯属于偏中等强度的体育锻炼，在人们爬楼梯的过程当中不仅可以减肥，而且还对人们塑造自己的腿型有很大的好处。但是当我们在爬楼梯的时候，我们的膝关节会受到压力，同时使我们膝盖老化以及磨损非常严重，因此长期爬楼梯对我们膝盖有很大的危害。

 而爬楼梯之所以对我们膝关节有着很大的危害，这是因为当我们人类在上下楼梯的时候，所有的重量都会集中在膝盖附近，从而使得膝盖承受的力量过大。并且由于在上下楼梯的过程当中，我们自身的体重也在压迫着我们的膝盖，这样就会使我们膝盖出现损伤。如果长时间爬楼梯，就会使我们膝关节软骨处出现一定的损伤，而当我们膝关节的软骨出现损伤，就会使我们膝盖出现一系列的疾病。

而如果我们既想通过爬楼梯来锻炼自己的身体健康，又不想爬楼梯对自己膝盖产生损伤，我们就需要规范自己爬楼梯的方法。我们可以在爬楼梯的过程当中，一步一个台阶缓慢的往上爬，千万不要一步三四个台阶，这样使得我们膝盖受到的压迫力就会大大增加，同时在爬楼梯的过程当中一定要让我们脚尖先落地，因为只有这样才会极大程度的减轻对于我们膝盖的压迫。

5、经常爬山、爬楼梯，会造成膝关节损伤，有根据吗？

为了我们的身体健康，为了增强我们机体的免疫力，防止我们衰老以及关节的一些退行性病变，在一些老年人中，她们常常才会采用一些爬山和练太极等方式来活动自己的筋骨。无论是在清晨还是在黄昏的时候，见得最多的就是一些散步或者是爬山的人。我们都知道进行一些体育运动是对我们增强免疫力和锻炼身体是非常有帮助的，也是一个非常健康的方式。那么在这构成中，常常会有许多的问题出现，比如说每天要走多少步才能。达到一个增强免疫力的作用呢？或者是长时间的爬山或者是爬楼梯会不会造成的膝关节损伤？

不可否认，爬山，爬楼梯以及散步等活动可以增强我们机体的免疫力。无论是对于老年人来讲，还是对于小孩子来讲都是非常有好处的。但是在进行这些活动的过程中，一定要注意对自己进行自我保护。特别是对于小孩子以及老年人来讲，小孩子爱玩爱跳，常常会由于走路不稳而发生摔倒，常常会让自己的身体皮肤发生破损。

而对于老年人来讲，由于随着年龄的增大，老年人的心肺功能可能不如年轻的时候，那么如果说在超复合的一个爬山或者是爬楼梯等运动之后，会对心脏造成很大的负担。如果说已经患有一些心脑血管疾病的老年人来讲，这样的一个超负荷的运动不仅不会增强免疫力，还有可能会加重病情，导致一些严重的并发症发生。

我们的活动主要是由于各个关节的共同作用而支配的。常常暴露于外部的就是我们的膝关节以及髋关节。然而也由此他们两个部位常常容易发生损伤。关节有他们一定的承受能力，如果在他们承受能力范围内进行运动的话，那么是不会造成他们损伤的。如果说是一种强烈性的超负荷的运动，那么就有可能会造成膝关节损伤。

6、（高分求解答）半月板有损伤，还能爬楼梯锻炼身体吗？

爬楼梯会加重损伤半月板。膝盖有问题最好的锻炼方式是游泳。其次是步行。

7、每天爬楼梯对膝盖（半月板）有损伤吗？

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8、爬楼梯对膝盖有伤害吗？

爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节，那么，经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢？给你些意见参考参考：
爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
同时，要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。
相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的。