1、每天跑步的人是不是应该买护膝?
作为一个跑步多人的跑步达人,很荣幸的给大家回答这个问题!
现在很多跑者对于膝盖问题真的是非常的重视,每一个跑者都想保护自己的膝盖,因为很多人知道,自己的膝盖一旦伤了,恐怕自己的跑者生涯就彻底结束了,再也不能在操场上快乐的奔跑了!
于是很多朋友想出了各种各样的方法来保护自己的膝盖,有不少人就想到了通过戴护膝来保护好自己的膝盖,希望护膝可以帮助膝盖分担压力,减少膝盖受伤的可能性!
其实有时候那可能只是你的一厢情愿,你的自以为是!其实长时间戴护膝反而对我们的膝盖不利,很多人都天真的认为只要带着护膝,自己的膝盖再也不会受伤了,这样想真是大错特错!
跑步戴护膝就能保持膝盖健康?你想的真是太简单了,今天我就来给大家理清其中的关系,并且来给大家讲一些真正有效的保护膝盖的方法,希望你们的膝盖再也不用受伤了!
跑步戴护膝就能保持膝盖健康?
其实这样想是不对的,护膝确实可以在一定程度上保护膝盖,为我们的膝盖分担压力,减少膝盖的受损!但是这种想法是片面的,如果你长时间戴护膝,一旦脱下,你的膝盖将脆弱不堪!
因为我们的膝盖也有强大的适应能力,每次跑步时,我们的膝盖确实会受到很大的压力,但是就在这受压力的过程中,膝盖会慢慢变得强大,所以你的膝盖会越来越坚固!
如果你把膝盖应该承受的压力分担给护膝,那么膝盖就受不到压力的刺激,你的膝盖也很难变得坚硬,所以当你脱下护膝的时候,你的膝盖很容易受伤,所以一个护膝保护不了你的膝盖健康!
如果大家真想长久的跑步,那么我们绝对不要依赖护膝,对于那些膝盖有伤的朋友,在恢复期间,我们可以适当的使用护膝!
2、跑步会伤害膝盖吗?
跑步作为现代人锻炼、健身或者减重的一种手段,越来越被广大人民群众所喜爱。
通常,跑步本身不太会引起很严重的膝关节损伤,因为所从事的都不是竞技体育的跑步。而竞技体育的跑步,需要进行超长的锻炼,在很短的时间里面爆发出所有的力量,使膝关节承受的应力超过了正常生理所能承受的应力,对膝盖有损伤。因此,竞走或者是长距离的马拉松对膝关节有损伤。但是,普通锻炼不会引起膝关节的损伤,可能会刺激膝关节的滑液分泌,以及正常的软骨代谢,对膝关节有好处。所以,认为经常跑步对膝关节有损伤的看法是错误的。
但是,有很多其他的锻炼方式,如在健身房里面负重的深蹲动作,以及下肢的锻炼,使膝关节超过了90度的负重锻炼,对膝关节的损伤是非常严重的,因此不提倡这样的锻炼方式。还有的人把上下楼梯当成膝关节的锻炼或身体锻炼,也是绝对错误的。因为上下楼梯时,膝关节都要超过90度的屈曲,而且负重的重量超过体重的3倍,所以,对膝关节的伤害是很大的。
跳绳运动对膝关节也有损伤,因为不同于跑步,跳绳实际上是垂直起落的冲击,它对膝关节的软骨面有冲击力。所以,跳绳时不要做太多。相比,跑步对膝关节的影响更小或更有利。
3、膝关节半月板前后角二度损伤,保守治疗,静养静修,自己能修复吗?如果手术的话事切除术吗? 为什么都说
病情分析复: 这种情况一般可以注意休息制局部制动,应用活血消炎止痛药物观察,必要时可以骨外科检查,关节镜治疗
意见建议:建议饮食清淡注意休息加强营养,局部制动,可以物理治疗,应用硫酸氨基葡萄糖胶囊,扶他林等药物,必要时骨外科进一步治疗
4、打羽毛球后膝盖疼是什么原因?
打羽毛球后膝盖疼,我认为是在打羽毛球的时候步伐没有调整好,也是因为在打羽毛球之前和打羽毛球之后没有一个热身和拉伸。
很多的人喜欢打羽毛球,但是很多人在打完羽毛球之后会感觉到膝盖疼,由于膝盖疼就这样放弃了打羽毛球,我认为这种做法是非常可惜的,其实打羽毛球膝盖疼痛是很多人会出现的一种现象,一定要正确认识,为什么会发生膝盖疼?
我们在打羽毛球的时候是活动的场地比较小,步伐多又零碎,这样就会对我们的膝盖造成很大的冲击力,如果说我们在打羽毛球之前不进行一个热身就去打的话,这样很容易就会使膝关节遭受到很强的冲击力,就很容易使膝关节产生疼痛。
如果说我们在打羽毛球之前先热身,热身完了之后再去打羽毛球,这样就会减少膝盖的疼痛,我们在打羽毛球之前,可以先去请教一些专门的羽毛球教练。
打球之前做一些热身的活动,打完球也要注意拉伸拉伸腿部的肌肉,这样不仅可以恢复身体的疲劳,对于膝盖也起到一个很好的保护作用。
如果说在平时锻炼身体的时候,适当的锻炼下肢的肌肉力量,这样也可以对于膝盖起到一个很好的保护作用,因为只有我们的下肢力量提上来,这样我们在打球的时候,面对激烈的对抗就能够有一个很好的力量爆发出去,这样对膝盖就会减少损伤。
在打羽毛球前后注意热身和拉伸,而且我们在打羽毛球的时候一定要量力而行,注意休息,千万不要使自己感觉到身体力竭才去休息。
5、半月板二度损伤修养好以后能进行怎么样的运动,比如滑雪、游泳、长跑可以吗? 我自己分不多,先谢谢了
二度损伤?别折腾了,别再给它更多压力,和膝关节有关的运动这些年尽量别弄了。游泳还好,长跑滑雪都放了吧,长跑带来的损伤很严重,滑雪...你能保证不会摔倒或碰倒?
6、楼主,我想问一下半月板损伤或积水怎么养啊?本人现在痛苦,医院治不好。。。。。肿么办?
首先你自己要树立战胜这个困难的信心,告诉自己,你能战胜这个疾病
如果只是积水,一般都是靠自己身体组织吸收或手术针管吸出来
无论哪一个恢复的时间都不短,所以自己一定要有耐心,要告诉自己能好起来,同时对受伤的关节坚持治疗与保护
如过能做到,治疗的同时要辅以功能锻炼,特别是大腿的,大腿能保护和支持你的关节活动,还要避免再次受伤,大动作少做,肯定能慢慢恢复的