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半月板损伤过能骑动感单车吗

发布时间:2020-12-15 07:01:49

1、半月板损伤可以骑单车锻炼吗

膝关节周围的肌肉,尤其是股四头肌,是维持膝关节稳定性的重要因素,而膝关节半月板的损伤就会造成股四头肌的萎缩,只有恢复正常的腿部肌肉力量,才能减少膝关节生物力学的改变,避免继发的关节软骨损伤,逐步恢复正常的各种功能性活动和体育运动。所以肌力练习是半月板损伤后康复功能练习的重中之重。
但是这个阶段关节的损伤还在,炎症也没有消退,所以只能做关节不活动的,等长的肌力练习来加强腿部的肌肉力量。直抬腿练习是半月板损伤后早期功能练习的首选,这个练习强度柔和,属于耐力练习,可以增强腿部的肌肉力量,恢复和维持膝关节的稳定性。同时因为膝关节不必屈伸活动,下肢不必下地负重,所以不会加重半月板的损伤和炎性反应,是非常安全的练习。骑车要量力而行,不可过度。

2、半月板磨损可以健身房骑动感单车吗

您好,膝盖有损伤的人最好不要参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。
如果本身的体重大,对膝关节的压力就会增大,对任何运动都是一样的,所以进行大运动量的运动一定要注意运动保护,锻炼前充分的热身,锻炼后全身肌肉拉伸放松。
如果要练的话,请保持正确的姿势,上车之前,首先要决定座位的高度,通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准,这样在骑行的时候,大腿与小腿的夹角不会过小,从而减轻了膝盖的负担,避免其受到损伤。一周最多3次。
或者可以建议使用椭圆机,它的运动强度适中,对膝关节有保护作用,减脂塑型效果也不错,希望对你有帮助,谢谢

3、您好,我想咨询下本人有半月板变性损伤,想锻炼腿部让腿好起来并减肥,动感单车或磁控车哪个适合我用呢?

相对而言应该是磁控车会好些,动感单车会要求你身体起立蹬车,这样会加重膝盖的压力,磁控车相当要缓和的多,最好是那种卧式车,你的身体的压力会更小些。

4、半月板损伤(轻微)可以骑动感单车锻炼吗?想恢复锻炼,有哪些活动适合半月板损伤的人

最好不要反复损伤半月板以免炎症反应,游泳很适合,大部分损伤恢复训练都是在泳池里的

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