1、不知道是肌肉拉伤还是软组织受伤,该怎么办
你这基本上属于软组织和肌肉都有点拉伤，建议找推拿师或是针灸师治疗一下能好的比较快些，你自己也可以上热敷，冬季伤到很难恢复你地有一定的耐心才可以，你去买护膝带上叫他保暖才可以好得快些。
2、由于跑步多跑了一圈感到腿部膝盖有挫位感轻微疼痛，去看病分别说软骨挫伤。肌肉拉伤和半月板损伤，一星期
指导意抄见：
您的这种情况主要考袭虑是神经痛，也有可能是局部肌肉劳损所致，需要进行检查来确定一下的。 建议您去医院进行检查是有必要的。必要时需要进行腰椎检查，髋关节检查的。一般来讲只要拍片或CT检查没有器质性病变， 就不必担心的。如果是局部肌肉的问题，建议适当休息 ，应用点伸筋丹，非普拉宗等药物治疗一下看看。
3、交叉韧带拉伤并半月半受伤手术后如何锻炼
因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。