1、我20岁,2年前打篮球导致右膝半月板损伤,韧带撕裂,医生叫我以后慢跑锻炼身体,但我不想跑步想跳绳可以吗
哪个医生说的啊?
建议你做个磁共振,如果是十字韧带撕裂,是需要手 术的,延误病情可不是好事。
2、膝盖半月板损伤,还能继续跳绳吗?
半月板损伤后极难愈合,因为半月板血运极差,绝大部份为无血管区,只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%~30%有血液供应.
注意
1,饮食上少食油腻,高脂肪,多食蔬菜水果,少食细粮,多食粗粮.
2,外敷济copy愈堂月板健骨舒络贴,注意上下楼梯时,必须zd全神贯注,且踏稳之后,再动第二步,才可避免外伤.
3,蹦跳是绝对不可以的了.别再跳了,好好养好它!不然会越来越严重,腿会很疼,走不了路的!别开玩笑哦!
3、半月板有损伤,伤龄5个月。是否能做平板支撑、跳绳,打羽毛球这些运动啊?做什么运动能养护膝盖?
涉及到膝盖活动的久而久之都会造成损伤 每天注意适量不要过量运动 适量的运动项目是可以 对于羽毛球跳绳类 对膝盖要求性比较高的话 尽量避免过度 可以做一些缓性的 比如平板支撑 俯卧撑 仰卧起坐都是可以的 注意膝盖活动量恢复的更快 如果我的回答帮到您 请您采纳 谢谢! 最后 祝您身体健康 早日恢复
4、半月板损伤能跳绳吗
不能跳绳,跳绳会加重损伤。
5、跳绳和跑步哪个对膝盖损伤更大
如果你的动作不标准,两个都都差不多,伤害膝盖,在动作标准的前提下,相对来说,跳绳对膝盖的影响会比较少一些,原因如下
跑步的时候,多数是后脚跟先着地,然后才是前脚掌,如果你的膝关节没有时刻保持微微弯曲的的情况下,你的膝盖包括十字韧带损伤,是很大的,半月板的冲击也是非常大,有关节问题的人建议不能快速跑步
跳绳的时候,你基本是前脚掌先着地,小腿的肌肉其他的很大的缓冲作用,因为跳绳正常情况下不会跳很高的,如果你跳绳跳的很高的话,那比跑步伤害更大
如果膝关节有损伤,建议通过游泳的方式,还有通过椭圆机,有氧划船器,来做有氧
日常还要增加一些,小腿肌肉大腿肌肉的力量训练及平衡,这样你的膝关节压力会变小一些
以上有错别字,请谅解