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爬华山半月板

发布时间:2020-12-08 19:26:23

1、半月板退行性病变可以爬山吗?

我不专业,但我知道物极必反,不运动或者运动过度都会伤及身体!在身体受损需要恢复的情况下,要减少运动量,但可以在允许的范围内适度运动!建议跟医生确认,进行康复训练,尽快痊愈,才可以在之后随心所欲去登山!

2、骑行爬坡太多半月板损伤,想继续练骑车跑步,应该怎样保养怎样选护膝

保持正确的骑行姿势很重要:
1、用高转速(90~100 rpm)并选用轻档(低速档)来踩踏
如果用高踏频,每次蹬踏膝盖的受力将会减轻,从而可以有效的保护膝盖。有的朋友自恃体力好,在爬坡时为了得到速度,就使尽权利向下蹬自行车,人的膝关节毕竟强度有限,这么大的力量对膝关节产生影响是一点也不奇怪的。所以,膝关节损害严重的一般都是那些体力比较好的人。
2、坐垫调到合适的位置
骑自行车时膝盖越弯曲,压力就越大,所以一般人为求安全感,骑车时把车座调的很低,为的是出现问题时可以用脚撑住地,但过低的骑姿直接造成了对膝盖的巨大的压力,可以这么说,如果总是选择这样的骑姿,膝关节很快就会出问题,这是肯定的。正确的座位高度就是:你在骑自行车时,腿把踏板蹬到底后,你的腿几乎也蹬直了,但还有一点点弯,便于回旋。
3、踩踏时膝盖要在一个水平面上垂直的运动
膝盖的运动方式也不是像铰链一样单纯一个平面上的运动,而在在活动是有一点点轻微的转动,举例来说骑车时注意下你的膝盖骨,如果他是垂直的上下运动,而没有前后的晃动,那么膝盖所受的压力是极少的,但是你的膝盖骨是呈一个8字形或者S字形运动(从侧面看),那么就有可能造成膝盖的受伤。

在护膝的选择上,不需要功能特别强的护膝,因为功能性越强的护膝,保护和支持效果越好,影响运动效果的范围也越大,而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤,所以力量不足,在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。

3、半月板损伤严重吗?能去参加爬山的活动吗

半月板损伤很严重,尤其在上下楼类的活动时,关节承受的压力会非常大。更别说爬闪了。韧带没了可以重建,板没了·····真就不好说了

4、上海哪里看膝盖半月板最好

上海开元,膝盖半月板损伤一般都是因为运动不慎或者是外伤撞击等造成的。需要重视起来的,不然对活动能力还是有一定的影响的。

5、怎样爬山才不伤膝?

现在越来越多市民意识到锻炼的重要性了,茶余饭后都主动参与到锻炼中来,但锻炼也是有讲究的,应读者需求我们也发布一些与锻炼有关的医学科普知识。

不知道大家有没有看过《为什么骨科医生说,爬山爬楼梯是最笨的运动?》这篇文章,讲的是爬山容易导致膝盖损伤,确实对于膝关节有伤或疼痛的人,爬山爬楼梯不是很好的选择,这是为什么呢,有没有预防的办法或更好的选择呢?

膝关节天生有些小缺陷

人类原来是像猴子一样手脚并用的,开始直立行走后,膝关节承受的压力就比四肢行走时大了一倍,因此更容易出现关节软骨的磨损,导致膝关节疼痛,主要是超重人群和老年人中发作。(直立行走带来的小缺憾)

另外膝关节中有两块关节软骨,称为半月板,这是两块一次性的软骨,其功能是辅助和稳定膝关节运动的作用。这也一位易受伤的主儿:在篮球、足球等运动中,半月板容易在扭转时损伤,受伤的以年轻人居多。

无论是半月板还是关节软骨,他们有个共同的特点,一旦损伤了就很难修复如初,也是关节病难治疗的原因之一。

爬山并非对习惯完全没有好处

爬山这项运动是一把双刃剑,对膝关节有好处也有坏处,关键是锻炼的时候得当或者是否适合这项锻炼。

爬山的过程中,尤其需要调动膝关节附近的肌群,有助于增强膝关节的力量。从这个角度讲,爬山这项运动对膝盖而言,又有锻炼、增强的作用。

但运动不当,确实容易对膝关节造成一定的损伤,尤其是有膝关节疼痛的中老年人或体重超标的成年人。

下山、下楼要注意膝关节保护

俗话说,上山容易下山难,对于膝关节来说是真的,下山的着地冲击力是上山的两倍,实验表明上楼时膝关节的负荷接近于体重,而下楼梯时承受的力量是体重的两倍。因此,说爬山容易造成膝关节损伤,主要指的是下山,骨科医生有电梯绝不爬楼梯的说法略夸张。

正确的下山方法:下山或下楼梯时尽量使用登山手杖或扶着扶手,将重心偏后并稍降低,前脚站好才把重心移过去,而不是重心放在前脚上往下砸,要控制下山的速度,不要贪快。

另外,开始爬山之前,做好充分的准备活动。包括拉伸,让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进关节润滑液的分泌。尽可能减少负重。

如何在运动中保护膝关节

1、热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,运动也要适量,避免过劳,损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。

2、股四头肌的锻炼有助于强化膝关节的稳定性,这对于年轻人来说更有意义。平日里有意识地加强对股四头肌和十字韧带的锻炼,例如深蹲、马步等,可保护膝关节在运动中不容易损伤。

3、超重人群尽量避免登山等运动,锻炼最好选全身运动,最好的是游泳,不太方便,可以选择骑车这种对膝盖软骨负荷相对较小锻炼。

4、如果爬山,登山杖对保护膝盖有好处,尤其是负重时和膝盖有问题时。

5、运动讲究量力而行,循序渐进,并且还应讲究正确的运动姿势,违反这些原则,无论是跑步还是爬山,都容易损伤膝关节。

6、今年52,爬山过量引起半月板2度,已3个月了,走路还是感觉不舒服,医生说是关节退化了,求问有啥办法

我先在医院看看医生给你的回答是什么样子的?有没有什么治疗方案?如果他有专什么建议,你可以尝试属的去学习,等等,如果他的建议你不认可的话,你也可以自己平时在家里按摩,按摩一下肌肉或者是到人家一些技师店里面去,让她帮你找准穴位,让他带你按摩按摩

7、打篮球把右膝盖里面的半月板摔坏了,需要手术。有人推荐我去上海华山医院做这个手术,这家医院怎样?

半月板损伤比较严重的时候是可以采取这种方法的,上海这类骨科很多,开元等都是。

8、我在5月爬山造成半月板损伤,请问怎么治

?

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