1、腿受伤的患者怎么锻炼腿部肌肉和力量（大腿和小腿） 左膝半月板损伤 不能进行激烈运动 包括跑步，
膝关节损伤的改善措施：采用静力半百蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会度小些。做加强力量的练习时膝关节屈的角度可由小到出现膝痛的角度开始，慢慢加在到不超过90度，每次练习时问间可由5分钟开始慢慢加大到半小时以上，练习时，以出现股四头肌轻微的抖动为止。运动时可佩戴护膝。
踝关节损伤的预防改善措施：
1．运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（答不能太松）。
2．运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。
3．尽量少腾空跳起。
4 加强踝关节周围肌肉的力量练习，如负重提踵、足尖走内、足尖跳。
5 出现踝关节损伤后，一定要及时检查、确诊，以免误诊导致慢性病理过容程。
希望我的回答能对你有所帮助。
2、半月板损伤4个月倒至大腿肌肉委缩！现在大腿还痛！、弯曲膝关节疼痛！小腿涨痛！ 想问该怎样治辽？好以
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3、半月板手术后小腿萎缩？
可能是手术或是受伤损伤到神经，从而导致肌肉萎缩，像你现在的情况，可先休息，通过中医五行辨证治疗效果很明显，平时可做些适当运动但不可剧烈远动
4、“膝盖半月板修补或切除”手术后，如何锻炼，恢复萎缩的小腿？
可能我是本来就没什么肌肉，现在术后三个月，小腿肌肉恢复了，也没有做什么特别锻炼，医生也没有建议我做，我想可能你本来是比较有肌肉的那一型，那可能恢复起来就比较慢，两条腿走路的感觉差别也会比较大，毕竟那些肌肉也是经过很多年才有的。恩，我有个病友之前有在小腿上绑上沙袋做抬腿 练习，好像有效果，可以试试
5、腿半月板小腿怎样训练
腿半月板，小腿怎样训练？杨绵朝天躺下。哪一个腿疼锻炼哪一条腿？那哪条腿神志。赖会向上抬。这样断咧，洗衣干衣上的肌肉。为了不让肌肉猥琐。每次锻炼似的20下。每天锻炼两到三次。要坚持锻炼啊。
6、小腿肚痛是否是半月板损伤引起的_半月板损伤
经磁共振检查，我右膝关节半月板损伤，有积液，偶尔轻微红肿，复轻微疼痛，但是小腿肚靠膝关节的位置经常剧烈疼痛，象抽筋一样，但时间又很长，一痛有好几天，膝关节只能保持半弯状态，症状减轻一点后，伸直要好一点，弯曲却很痛。用手摸膝关节并轻微活动关节时，能感到膝盖骨有抖动。第一次发病大概有十年了，开始间隔两三年痛一次，现在一年痛好几次。我的活动量并不大。
经保守治疗，中医敷制药及内服消炎镇痛药有一定疗效。但没有确切的诊断结果。
化验、检查结果：刚发病时查血有痛风，拍片无问题，现查血痛风指标650，无风湿及内风湿。磁共振检查“MR平扫示右膝内侧半月板后角内见线样知高信号延伸至半月板表面，外侧半月板前后角内见点片状异常高信号，未及半月板表面，关节间隙尚正常，关节诸骨及韧带未见确切异常，关节腔内少量积液，T1WI低信号，T2WI高信号。
右膝内侧半月板后角3度损伤，外侧半月板前后角1度损伤”。
最后一次就诊的医院：四川道广汉市骨科医院。
，以便医生了解病情，给出诊疗建议。