拉伸半月板受伤

1、健身时，关节发出响声正常吗？这是为什么？

现在的年轻人，已经逐渐关心到自己的身体，因为很多人由于工作而疏忽了锻炼，身体免疫力在逐步降低，但是还好大家的意识已经逐渐关注到这一点。

健身是一个非常好的运动，平时在健身房里运动一个小时，每周去三次以上就可以。很多人在健身锻炼的时候，会发现关节处有响动，首先我们要知道关节有响动的同时，是否有疼痛感，如果没有疼痛感，大部分都是正常的关节反应。

就像我们小时候总喜欢掰自己的手指，关节一样会发出嘎嘣嘎嘣的响动。这都是关节的一种正常压力释放，不会对关节处造成任何的影响。

还有一种原因，就是关节当中水分的快速流失，所产生的响动，而关节当中的液体当中，也含有空气才会发生异响。

这种关节当中的水分，也被俗称为关节液。这两点都是非常正常的，还有一点原因，那就是膝盖当中软骨和骨头进行摩擦所产生的声音。

在软骨当中没有任何的神经和血管，所以不会产生疼痛感，但是这种软骨是不可再生的，当长时间的摩擦之后，会产生关节炎等相关症状。

所以针对某一些运动所发出的响声，我们要看发出响声的部位，结合这几点来判断，但大多数都没有问题。

有时候发生这些异响，是因为我们第1次做这个动作所产生，也许第2次的时候就会减少。而且健身这个活动，也一定要在教练的监督下和指导下来完成。

2、下蹲或弯腰就会感到右侧臀部以及大腿拉伸疼痛，怎么办

我可确诊：就是左膝关节半月板左移位症。它的向左稍偏后移位轻度压迫侧韧带较轻的半月板移位平时可无疼痛和向小腿放射症状。一旦腿部运动量大了或睡觉压迫时间长了及着重力碰撞患处了，还有-过猛的突然过大活动度也可引起快速一时的膝关节疼痛伴向小腿传导发麻触电的感觉。最多的是因连续不停的行走时长了向左-偏后下移位出来的半月板反复磨擦和压挤付侧韧带使局部充血肿胀（轻度肿胀肉眼难看出来）此时的半月板随着持续走路活动的增加，较多的向左外-后-下移出和充血肿胀的增加共同压迫附近腘窝组织和坐骨神经而出现了膝关节-腘窝疼痛并向小腿放射性的麻感觉。（因地引力关系移位多向下移动，才传导到下方小腿疼麻腿，如向上移位它就压迫大腿坐骨N疼麻了。我因小时上树右小腿伸到高过头内弯卡别树叉用力过度造成右膝半月板左移压侧付韧带局部疼了两月才好服了不少止痛片和安乃近片连局部封闭针都不给打。现在年岁大了又犯了，只要走路多或睡觉时左腿膝关节压在右膝原伤处就痛。现仰卧位睡觉和不长距离走路就无症状了。）此症除减少走路时间和长度，还要慢走多停。因天气寒冷和潮湿血流不畅时多发作。尤为老年人多在冬季和夏季（因天气炎（外出走路）热身体外周血液增多时发作。多易和风湿-关节炎类疾病混同。治疗：1.轻度半月板突出移位和偶有发作的45岁以上人就保守治疗多做平躺手脚上下肢和全身运动及游泳。有体育基础的能做倒立活动更佳。行走跑步不过量，一旦有症候就停止坐下伸直双腿或用脚勾住横栏杆拉抻和抬高患腿。2.中和重度病症年纪小青少年又常发作和半月板不能复位引起持续疼痛及坐骨神经膝关节上下腿疼麻的。最好手术治疗摘除半月板（无破损的完整的能复位的还起弹璜垫作用的，最好手术取出。）3.多吃骨肽骨胶的鸡-猪-牛软骨-肉筋-皮类食物和鱼虾。可增半月板和侧韧带的营养供给使其弹性增加拉力加大。保暖防寒。我不主张按摩和热敷处理。