1、跑步健身穿什么跑鞋好?可以保护膝盖的~
我建议还是卖专业的运动跑鞋比较好,此类鞋子比较轻,也比较的贴脚,内内衬也比较的柔软、舒服容,还比较有弹性,在健身房跳操和跑步的时候会比较舒服,不容易让脚感觉到疲劳。
我是读体育的,对这可是深有体会的。穿其他的鞋子进行跑步跳操什么的,虽然也可以,但过后脚会很累。可以选择阿迪达斯 或者 耐克的更舒适。
2、平时走路锻炼身体应该穿什么类型的运动鞋?
平时走路锻炼身体应该穿跑鞋。跑鞋轻便,且吸震力强,前脚掌位置要有弹性,以配合起跑的动作。
无论走路还是慢跑,选一双合适的跑鞋非常关键,能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。
跑鞋分为外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层,耐磨、防滑是它的关键,材料一般是含碳的橡胶。中底是底和鞋面之间的部分,用来缓冲地面传来的震动,从而保护双脚。中底材料主要是EVA或PU等发泡橡胶。鞋面最重要的是透气,最好选择方便穿脱、美观的产品。
注意事项:一双跑步鞋,中等体重的人跑六七百公里后就需考虑更换。要想通过慢跑提高身体素质,尽可能降低受伤风险,除了要选择合适的跑鞋,也要注意减肥。锻炼时,尽量在软一点的路面,不要单纯慢跑,最好多做些交叉训练,充分锻炼小肌群。
(2)半月板损伤穿什么鞋跑步好扩展资料:
目前市场上的跑鞋有4类。
一、缓冲型,主要适用于正常足或外翻足、不曾有过严重崴脚的人士。这种跑鞋的重量较轻,适合体重轻(160斤以内)和短距离跑步者穿着。
二、避震或稳定型,低足弓、平足、跑步时足部内翻、外八字、体重较重、每周跑步4次以上的人士,需要给脚部一定的支撑保护,穿这种鞋最适合。此类跑鞋的重量一般比缓冲型的更重。
三、越野跑鞋,适用于越野跑,场地一般在泥泞小径、山间小路等。其特点是外底的纹路夸张粗大,鞋底较硬,上部材料一般防水等。
四、马拉松跑鞋,又称马鞋。这是专业马拉松比赛训练的鞋子,特点是很轻,跑起来感觉轻松。
参考资料来源:人民网-医生教你选双合适跑鞋
3、半月板损伤,做运动带什么护具?
你首先要适当减少运动时间和频率,减少膝盖运动负荷。 推荐你我自己现在一直在用的护具,很好的效果。 美国品牌LP 你去运动专卖店,一定能找到这个牌子的护具。 我现在用的是LP-769. 他材质是75合成橡胶,25拉伸尼龙的。 还有是LP-667. 这个是长护膝,就像NBA里球星穿的,黑色长及小腿末的。这个也很有效。 祝你早日康复! 如果以上说的能帮助,希望以此作为最佳答案!
4、膝关节半月板损伤应穿什么鞋子?做什么复健运动?请求专业或经验人士的帮助,拒绝广告
轻度损伤可以试试:
1:推按大腿:平坐在床上,双腿平放或者自然弯曲。搓热双手,把患有滑膜炎的腿放平,双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按,力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位,意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。
2:按压膝部:平坐在床上,患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手,双手按压患病膝部:先左右相对按压(左手在膝盖左边,右手在膝盖右边)1分钟,然后上下按压(一只手在膝盖上部,另一只手在膝盖下部)1分钟,接着全方位的按压膝部关节(用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热)2分钟。
半月板损伤分一二三级,一二级保守治疗,三级需要手术。
5、膝盖半月板损伤穿硬低鞋好还是、穿软底好
你好,膝盖半月板损伤穿硬低鞋、穿软底鞋都是一样的,主要是休息的。
6、大体重人跑步穿哪些鞋对膝盖伤害最小
其实跑步鞋的选择需要基于我们的足型来定!一般我们的足型分为外翻内翻!所以版我们应该根据自己的权足部来选择适合的跑鞋!
我们可以观察一下自己的鞋底,如果你的鞋底外部磨损比较严重,那说明你是外翻,如果自己的鞋底内部磨损比较严重,那说明你是内翻!

同时跑鞋也分为缓震型和支撑型,如果你是想要保护自己的膝盖,跑步的速度也不快,那么我们可以选择缓震型!
7、跑步最适合穿哪种鞋?
一、跑步时适合穿的鞋类型:
1、比赛类
适合跑步技术好,体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。
2、越野类
鞋底较厚,沟槽较深,适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。
3、控制动作类
适合中度至重度内翻型脚,以及体重较高的人,它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。
4、减震加垫类
适合跑步技术较好,用脚前掌或中部落地,用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重,鞋底较厚。
5、稳定类
适合轻度至中度内翻脚型,用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。
二、跑步时适合穿的鞋:
1、鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。
2、鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。鞋底的前1/3处要柔软,才能适合庶趾关节的背曲,减少跟腱的伤害。
3、后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。
4、后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。
5、鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。
6、鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。
(7)半月板损伤穿什么鞋跑步好扩展资料
(1) 晨练健身跑尽量选择较松软的场地,最好在运动场中跑道上练习跑步,不要在很坚硬的地面上跑步。
(2) 跑步时不要穿硬底鞋,尽量穿鞋底较软较厚的鞋,最好穿运动鞋、胶鞋,没有胶鞋时也可穿布底鞋,但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。
(3) 跑步的姿势要科学合理。应足跟先着地,迅速过渡到脚掌,以利于做好缓冲动作,减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量,不要太猛,这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性,还可以减轻脚的负担,既可持久,又可避免伤痛。
(4) 跑步时,鞋带不宜系得太紧,否则会妨碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚,至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚,可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性,增强关节韧带的弹性和伸展性,也可以防止伤痛,这样有利于第二天早上晨练。
(5) 参加晨练健身跑前后,要认真做好充分的热身活动和整理活动,特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开,才能参加晨练健身跑。这些对于保护好脚也是非常重要的。
8、什么样的鞋子最适合跑步?
跑步就要选择一款合适的,最好适合跑步鞋子要具备有减震功能的、品牌运动鞋、有透气功能的等等鞋子。
首先要选择有减震功能的,因为我们都知道在户外跑步,身体重心是向前的,但是在跑步机上,由于跑步机的跑带在不断运动,我们人体的重心就与地面是垂直的,这样来人的脚压力就会大,一旦没有掌握正确跑步姿势,我们就会受伤,所以这个时候就要选择有减震功能的跑鞋,一般有气垫的鞋子都有减震功能,同时会降低对脚底压力,也可以使跑步更加省力气。
其次是品牌运动鞋,因为品牌运动鞋是比较专业的,会设计出最适合人体运动的运动鞋,很简单一个道理,一个跑步运动者肯定是更多的注重是在于穿着的感受,还有鞋子对脚的保护,那就要找专业的运动鞋了,
比如Nike Free 5.0,这款运动鞋最大的优势就是一流的脚感和舒适无比的体验,还有为每个脚趾的舒展都提供了空间,鞋子还可以任意屈伸,让双足不受任何的限制,真的非常舒服的一款运动鞋。
最后是有透气功能的,因为在跑步过程中,会产生热量,我们的脚就会流汗,一流汗就有汗臭味啦,这个时候就很尴尬了,为了避免这个情况,选择鞋子不要选择尼龙网编制、真皮鞋等等就不要考虑,只会让你脚更加有汗臭味,同时脚会有闷热感,很不舒服的,所以有着通风设计的鞋子会保持鞋子干爽舒适,也会把脚底产生的汗水和热量带走,让脚部更加舒服。
9、半月板损伤还能穿高跟鞋吗
建议:你好!根据你的描述,可以考虑是半月板损伤。建议:不要穿高跟鞋,以免加重病痛,多注意休息,避免长时间的剧烈的运动,尤其是上下楼和蹲起等运动。如果半月板是二度损伤,可以选择保守治疗来治疗,如果超过二度损伤,建议选择微创手术治疗,进行切除撕裂的半月板,修整软骨面,成为了治疗半月板损伤的新方法。必要时还要选择手术治疗。