具体练习方法因个人情况不同，细节也有所不同，其原则、方法可见关节损伤后活动度练习的方法、膝关节屈曲功能练习方法图解、膝关节灵活性的基础训练—髌骨松动。关于主被动活动性相差较多问题，还是需要以更加合理的活动量安排休息、练习、冰敷等项目，理论上老伤接受手术应该术后相对好练，你继续练习试一试。半月板缝合可能是僵硬的原因之一，缝合的半月板在无负重的前提下屈曲问题是不大的，但是术后6周内尽量避免大力的主动屈曲，半月板既然伤的较严重，这样也是增加对其的保护。6周以后可以慢慢消除对主动屈曲动作的限制。其他方法是否合理观察练习实际效果，练完没反应就可以适当增加训练量，练后感觉疲劳感而无持续疼痛感就说明基本正常，练后感觉关节疼痛难忍难消说明该调整方案增加休息时间了。
回复专家:北京大学第三医院-康复医学中心-吕铮
2、请问前交叉韧带重建+半月板缝合一针··术后105天能开始慢跑加抗阻伸膝了吗
不但可以，更应提前时间参加锻炼，循序渐进；那样，韧带的功能恢复更快一些。
俗话说：伤筋动骨100天。这种俗话是基于最原始、最保守的治疗手段而定的康复期限。
如果施与治疗者的手段高明，且科学、全面、效果很好，别说不需要100天，有的实际30天的 期限都属于多余。
从中医经络学、骨干学、气血学的运动健康角度分析。如果100天之内不运动、不锻炼，则身体的骨质必然疏松、经络的韧性会变差、气血流通的正常效果能力也会退化。
所以，术后只要创口愈合到90%，则就需要慢慢参加锻炼，活动筋骨，这样对身体有利、。
另外建议：韧带若非事故性拉断，最好不要采取手术治疗。手术治疗的副作用很大，地球人都知道。采取传统的中医理疗办法，综合效果比手术效果要好。
彭博士速效医疗养生馆作以上建言。
3、前叉韧带重建+半月板后角缝合康复问题
1.不正常，不要保持时间太长。2.最好到医院来。3.不正常。4.被动角度不够，主动角度当然也不够。5.多休息，做理疗，抹外用药。 北京大学第三医院-康复医学中心-丛晓冬 查看原帖>>
4、高分提问！请教膝盖前交叉韧带断裂（用自己韧带）和半月板撕裂（缝了一针）手术后康复锻炼和相关问题？
这个不能心急的，康复期只能在医生指导下做康复训练，我认识的健身教练中有很多都受过不同程度的伤，一多半是韧带和肌腱撕裂。手术后恢复后一样锻炼，所以你目前的任务就是配合医生治疗，并听从医生的建议，千万不要心急，会损伤自己，不是吓你，伤上加伤容易致残。至于多久正常走路要看你的恢复情况，熟话说伤经动骨一百天，呵呵！不过我也骨折过（盆骨和耻骨），医生说最快也得一个半月才能下地，我四十天就下地了，是比较快的，就看你身体状况了。总之在医院听医生的，出院后听健身教练的，因为他们比较较专业。如果能帮到你请点击满意回答，并点击赞同，谢谢！
5、半月板缝合三针以及前叉韧带重建术后三周屈膝90度练习在床上要比座位
在膝关节进行功能锻炼的时候，支具都是要戴着的，膝关节不活动的时候，可以把支具取下来放松一会;这个时间一般要持续到术后3个月。
如果你提前取下来，在没有保护的情况下进行锻炼，容易活动过度导致前叉韧带松弛，也容易让缝合的半月板不愈合。
6、谁能告诉我，前交叉韧带断裂，半月板损伤后做了韧带重建术和半月板缝合术。这属于几级伤残？
中国的伤残鉴定并无统一的鉴定标准。不同的对象不同事由导致的伤残适用不同的伤残鉴定标准。
得看伤残导致的原因，是工伤、交通事故、打架斗殴还是军人伤残等。
伤残等级评定标准是根据伤残的严重程度来判定伤残的等级，分为一级到十级伤残。
一级伤残
1. 日常生活完全不能自理，全靠别人帮助或采用专门设施，否则生命无法维持；
2. 意识消失；
3. 各种活动均受到限制而卧床；
4.完全丧失劳动能力。
二级伤残
1. 日常生活需要随时有人帮助；
2. 各种活动受限，仅限于床上或椅上的活动；
3. 不能工作；
4. 社会交往极度困难。
三级伤残
1. 不能完全独立生活，需经常有人监护；
2. 各种活动受限，仅限于室内的活动；
3. 明显职业受限；
4. 社会交往困难。
四级伤残
1. 日常生活能力严重受限，间或需要帮助；
2. 各种活动受限，仅限于居住范围内的活动；
3. 职业种类受限；
4. 社会交往严重受限。
五级伤残
1. 日常生活能力部分受限，偶尔需要监护；
2. 各种活动受限，仅限于就近的活动；
3. 需要明显减轻工作；
4. 社会交往贫乏。
六级伤残
1. 日常生活能力部分受限，但能部分代偿，条件性需要帮助；
2. 各种活动降低；
3. 不能胜任原工作；
4. 社会交往狭窄。
七级伤残
1. 日常生活有关的活动能力严重受限；
2. 短暂活动不受限，长时间活动受限；
3. 工作时间需要明显缩短；
4. 社会交往降低。
八级伤残
1. 日常生活有关的活动能力部分受限；
2. 远距离流动受限；
3. 断续工作；
4. 社会交往受约束。
九级伤残
1. 日常活动能力大部分受限；
2. 工作和学习能力下降；
3. 社会交往能力大部分受限。
十级伤残
1. 日常活动能力部分受限；
2. 工作和学习能力有所下降；
3. 社会交往能力部分受限。
7、半月板缝合，前叉韧带重建，收费方面的问题
医疗器材，尤其是内植物，都是由政府部门统一招标的。淘宝上不可能有卖的。具体怎么定价医院是做不了主的。你可以到医院医务科询问，或者直接到卫生局。