半月板是不是长不好

1、半月板不好做什么运动

在半月板受伤恢复到比较好的情况下，我们一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌，利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作，这是使患处伤势不加重的保证。

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建议在跑步完稍事休息后，应该加入靠墙静蹲（靠墙半蹲）这个动作（保护膝关节的黄金动作）背靠墙慢慢蹲下，大腿与小腿呈90度，膝盖与脚尖应该朝同个方向，且膝盖不超过脚尖。朋友们最好在百度上好好了解靠墙半蹲的标准动作与注意事项再进行锻炼。我身边的骨科专家和运动教练都是特别推崇这个动作的。这个动作不紧紧是锻炼腿部肌群，它还增加膝关节韧带的力量，使我们的膝关节更加强悍。虽然半月板受伤非常不易修复，但我们只有加强大腿肌肉和膝关节韧带的力量，才能使我们膝关节的状态恢复到最接近健康的状态。

2、韧带损伤 半月板损伤 还有积液 时间长不好会变吗

您好，根据您的情况，应该及时进行诊断治疗，半月板损伤时间长久以后对膝关节损伤还是比较严重的。
半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂。对于治疗半月板损伤这个疾病，我们可以用月板镇痛贴来治愈。扭伤时膝关节屈曲程度愈大，则撕裂部位愈靠后，外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入关节之间，使关节活动发生机械障碍，妨碍关节伸屈活动，形成“交锁”。
半月板损伤可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部。损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体。分类有：边缘撕裂，横行撕裂，纵行撕裂，水平撕裂以及前后角撕裂。严重创伤病例的，半月板，十字韧带和侧副韧带可同时损伤。
半月板损伤后，膝关节有剧痛，不能自动伸直，关节肿胀。膝关节间隙处的压痛是半月板损伤的重要依据。当膝关节屈曲、胫骨固定、股骨强烈外旋，可造成外侧半月板前角或内侧半月板后角损伤。屈膝状态下强烈内旋股骨（或小腿外旋），易引起外侧半月板后角或内侧半月板前部损伤。长期挤压磨损可引起退变，容易造成撕裂。
半月板损伤的最好治疗方法是采用中医外敷黑膏药的方法进行治疗。

3、膝盖软骨不好，如何补充软骨素？

可以直接吃软骨素产品，比如维骨力、汤臣倍健等。也推荐日本的PuroteoruG日本软骨素。这款采用了鲑鱼鼻软骨提取蛋白聚糖，是日本的机能性表示食品。效果和安全性都有保障。

4、我是足球运动员半月板损伤 怎么老不好

半月板损伤，顾名思义就是你的半月板出现了撕裂，在运动中出现类似关节处没有润滑剂的现象，在小腿伸直弯曲过程中还会发出声音。用针灸疗法只能暂时缓解症状，并不能根治。

我以前也是运动员，同时半月板也有损伤而且是2度损伤，去过很多医院找过很多专家，治疗过程中也注射过类似润滑剂的药品，但都是指标不是本。后来一专家告诉我可以进行手术修复，但不建议这样做，因为我那时候年龄较小，恐怕会留下后遗症。现在10年过去了，可能平时运动量很小的原因，基本没什么大碍。

建议你减少运动量，平时注意膝关节的保暖！

5、半月板损伤一直不好,跟肝肾有关吗

边缘型半月板损伤可用下肢石膏托固定3～4周，并注意股四头肌锻炼。保守治疗无效者行半月板切除术。可视损伤部位及程度在关节镜下行半月板缝合、部分或全部切除。希望我的回复对你有所帮助。