伤害半月板的姿势

1、半月板损伤静养姿势

半月板损伤二度是不正常需要治疗的外用月板平痛tie，古xu宁堂的那种，半月板的功能有以下几点：
1、滚珠作用，使膝关节易于屈伸旋转等活动；减震缓冲作用，保护关节软骨，在起跳落地时可吸收对膝关节的冲击力量。
充填作用，呈楔形充填关节边缘的间隙，使膝关节更加严密，稳定。
3、防止股骨过度前移、屈曲及旋转，调节关节内的压力及分布滑液。
一般来讲，半月板的损伤是分等级的，并不是所有的半月板损伤都要进行手术，半月板缝合的前提，是新鲜的半月板。如果是旧伤老伤，半月板很可能就无法缝合，要尽早就医。在半月板缝合术出现之前，当半月板严重撕裂，主要的治疗办法就是切除撕裂部分。但切除之后，往往会导致膝关节稳定性下降，骨性关节炎的发生。但手术总归是有风险的，即使是关节镜手术也不能保证手术完全恢复。所以，有效的预防措施和锻炼方法是更加有效的保护措施，防患于未然。
饮食禁忌：
忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、生姜、生蒜、韭菜；忌吃兴奋交感神经的食物；咖啡、白酒、浓茶；忌吃腥发的食物；如羊肉、鲢鱼。宜吃富含钙磷的食物；宜吃清热解毒的食物；宜吃活血的食物。

2、单纯的半月板损伤并不很多，那么什么情况下半月板容易损伤?

可能有很多人不知道半月板是什么，也不知道它是什么，但它实际上是在膝盖的那个位置。半月板损伤是指膝关节受伤，但有些人不知道自己的半月板是否受伤，所以可以从以下几点判断半月板损伤:

1.摔跤时，如果膝盖以不正常的姿势用力，很可能会损伤人体的半月板。因此，如果你摔跤并且你的姿势不正常，你需要去医院检查，看看你是否损伤了半月板，如果你这样做了，你将得到及时的治疗。

2.如果一个人的膝关节在运动中很快扭曲或停止，也会损伤人体的半月板。

3.膝盖突然用力。然而，如果膝关节此时处于异常姿势，也很容易损坏半月板，因为半月板卡在上软骨和下软骨之间。

4、如果老年人有关节炎，很容易损伤半月板。

5、如果有些人半月板本身发育不良，或者如果精神状态不好，在正常运动中，也会损伤人体半月板。

　　6.一般来说，弯月面呈新月形是正常的。然而，如果一些人的半月板是满月形状且相对较厚，那么半月板可能在锻炼中撕裂并导致这种情况。如果重量较重，举重时更容易损坏半月板。

　　如果出现这三种情况，半月板很可能受损，需要及时检查和治疗。请不要当真。有些严重的半月板损伤需要在医院检查，有些需要手术。因此，只要膝盖疼痛肿胀，就有必要及时去医院检查。一般来说，轻微的半月板损伤不需要手术，如果需要手术，那就更有害了。

3、打坐的危害有哪些？

适当的打坐是对身心有好处的，但时间过长伤筋骨。

1、腿脚酸痛：曲膝盘坐时，上下身之间就像竖起了一道无形的闸，只有少量的气血可以下行。腿足本身有疾患，或者气血循环较弱的人，会很容易出现酸痛的感觉。

这时不要强练，而要适时松开双腿，辅以按摩或者走动。下肢的气血会像开闸的水流一样，奔涌而出，自身的感觉是腿脚处似有热流通过。这个过程可以起到促进血液循环的作用，自然于健康有益。

2、局部供氧不足，损伤机体组织：如果一味追求盘坐的时间和姿势，不顾自身耐受程度和个体差异，反而会伤及筋骨，造成下肢局部供氧不足，甚至损伤机体组织。

另外，打坐从散盘开始做起，经过一段时间的练习后，腿部的酸痛感会越来越小，下肢感到更加柔软灵活，腰腿功能增强，这时可以逐渐延长打坐的时间，通常以半小时为宜。

(3)伤害半月板的姿势扩展资料：

每天起床后或睡前，都可在床上打坐片刻。先从几分钟开始，逐渐增加到半小时。打坐时，臀部下方垫一个厚度不超过两公分的坐垫，有助于减轻脊柱的压力，避免腰部疲劳。

俗话说“心平气和”，当人的心神平静时，气血才会和顺；反之，躁动不安就易患消耗性疾病，不容易治愈。现代研究表明，打坐时放松入静，有意识地克服大脑中连绵不断的杂念，脑电波会呈现出良性变化趋势，即阿尔法脑电波增加，频率减慢，磁共振显示脑能量利用显著减少。

这说明脑细胞本身的功能得到了改善，从而疏解压力、减轻病痛，有助于大脑活动和提高自身免疫力。

4、半月板缝合术后100度以上屈膝练习我感觉好痛苦，采取什么正确姿势练习

暂时不能练，半月板属于无法再生的软骨组织。休息很长时间后，慢慢可以靠墙蹲马步，能承受可以半蹲蛙跳。

5、磁共振外侧半月板后角二度损伤，谁知道什么动作或者姿势会挤压或者拉扯到外侧半月板后角，谢谢！

没什么大问题的，不用特别注意的！

6、站桩膝盖疼是因为姿势不对么？

姿势正确就不会有伤害，我的感觉是酸麻胀，微疼不痛。 不用扯那什么膑骨、韧带的受力，膝关节韧带和膑骨在大部分情况下都是受力的，站、坐、卧都在受力。 膝关节受力运动生理学分析： 站立或平躺伸膝位，前交叉韧带绷到最紧，半月板受挤压向前滑，掴斜韧带收缩，这三者配合胫、腓侧副韧带固定住了膝关节使胫骨不前移。（否则直立会让我们小腿骨直接向前滑出，猫狗膝关节没有这么复杂，所以它们的膝是伸不直的。 屈膝位（坐卧蹲和我们站桩），后交叉韧带、膑韧带绷紧，半月板受压向后，三者固定住膝关节使胫骨不向后滑脱。这时膝关节相对脆弱，因为胫、腓侧副韧带都松弛了。 这时候，若有侧打击向力，韧带很容易受伤，甚至会关节脱位。又或者在屈膝位时急剧大力伸小腿（踢足球、太极体操里的跳跃后单脚独立、打拳时过度压膝、仆步起身时要领不对等动作），已经移位向后的半月板来不及前滑就会被股骨和胫骨挤伤或者破裂。 而站桩（四平马），膝关节是相对是静止的，屈膝九十度时，胫、腓侧副韧带最松弛的。没想到吧，祖先留给我们的马步是膝关节最松弛的状态（当然躺着屈膝就更松弛了）。这时只要你脚尖向前，地面－小腿－大腿－躯干，尽量两两呈直角（胫腓韧带在九十度时（胫腓韧带在九十度时最放松，此时只有膑韧带和后交叉韧带在绷紧）只要姿势标准，身体受力均衡，就不会有韧带关节损伤。大家可以放心习练。只需注意站完后不要一跃而起！否则就和踢球、单脚下蹲独立有同样的弊端。 扩展一下：现在受到一些快餐书的影响（在此不点名了，人家也是靠敲键盘赚点订阅混口饭吃而已），有些初学者比较鄙视“死桩”推崇有运动的活桩。可能现在的人不再有耐心能静下来练静功吧。但是请注意，死桩是在关节松弛、基本不受外力的状态下习练的，能逐步增强关节滑囊、韧带的坚韧性，在这些“硬件”得到提升后，再去练活桩、套路。过去少林拳彦讲：未习一式拳，先站三年桩。如果一上手就是活桩，大强度高负荷的关节压力连古人都承受不了，别说现在乘车代步、坐办公室或教室的现代人了。活桩的受力也是关节屈曲后强力伸直，且多伴有左右的扭转，这比踢球的反复盘球带球还要复杂和高负荷。若没有练过死桩，没有强化过的关节，直接去练，就如上面说的，半月板来不及前滑，会被上下关节面挤压受损。 完毕，希望能对需要的人有帮助。

7、我的左膝盖1年多前就是 从高处1~2米跳下来 以蹲下姿势着地 结果左膝关节不知道怎么了超痛当时腿不能直了

根据你的描述，你的伤很有可能是一年前受伤时伤到了膝关节内的韧带或者伤到了半月板了，但是具体到底是那个伤单凭你简单的描述是无法满意答复你的，我建议你到大医院做个磁共震检查就能确诊，拍X光片是看不到的，因为这是软组织伤。检查确诊后，发现问题及时处理免去后患啊