1、举重运动员怎么预防半月板损伤？
在专门的场地进行训练，杠铃的杠轴要擦亮，两端的金属片要牢牢固定
负荷量应逐渐增加，注意训练的系统性和循序渐进原则
初学时，在杠铃的两端要有人保护
为了防止腕关节损伤（捩伤或扭伤），除应加强腕部力量外，练习时腕部应以绷带或皮制的护腕保护
在练习或竞赛前应做好准备活动
为了使手在抓杠铃时不致滑脱，应使用镁粉
此外，应穿专用无弹性的举重鞋，鞋底应涂松香粉，以防滑倒
举重运动员在进行太强度、高负荷的训练和比赛时，难勉会受伤
其受伤的性质多为拉伤、挫伤，除此之外，他们还会有各种各样的劳损、炎症、全身酸痛和其它令人烦恼的病痛
运动员一旦受伤，一方面要接受医生、专家的治疗，另一方面有可能要停止专项训练，中断全部或部分训练计划，这时提高专项成绩显然是不利的，尤其是在赛季，对运动员水平发挥有极大的影响，一些专家的研究表明，女，果在训练后的４８～９６小时之内没有再进行力量训练，肌肉的体积就会开始缩小并失去力量
更为严重的是，肌肉力量失去的比例在头几个星期中速度最快
因此，从各自的伤情实际出发，对受伤举重运动员，选择不同的练习动作和练习方法以进行适当的训练，这时保持训练水平，显然是十分重要的
当然必须要调整训练计划，这里主要是针对那些伤情还不很严重的运动员而言
如果运动员伤情很严重，则要在治疗已有明显好转并征得医生、专家的同意之后，再进行恢复性训练。
2、如何预防膝盖半月板损耗？
说起膝关节半月板，我在以往的问答中介绍了不少科普知识。膝关节是百万年来人类进化的杰作，对人体活动无比重要。哪些人容易半月板损伤？大家可能会发现喜欢激烈对抗运动的朋友更容易半月板损伤，主要是由于半月板结构特别脆弱，伤后自愈能力非常差。那我们应该怎样保养它呢？这里主要针对喜欢运动的朋友提出以下几点建议：膝关节护具 这可是喜欢运动的朋友必备之神器，其作用之原理是通过护具对膝关节结构进行限制，增强基本定性，减少膝关节旋转、内外翻等等动作带来半月板损伤的的风险。
3、如何预防半月板损伤？
你好，半月板损伤多是由于外伤引起的，平时需要注意避免引起摔伤。
4、如何预防半月板损伤?
运动前要充分做好准备来活动，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。要加强股四头肌源的力百量练习。股四头肌力量加强了，落在膝关节的负担量相应度就会减少。 另外不要在疲劳状态下进行剧问烈的运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而答引起半月板损伤。
5、怎样会发生半月板的损伤？
指导意见：
建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿,止痛,活血散淤,祛风散寒,传统中回医外敷穴位答治疗,局部渗透力 强。药物分子经皮肤吸收,通过毛孔拔毒排毒,参与血液反循环直达患处,并通过皮肤传导至经络,筋骨激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速效果。
6、怎么防止半月板损伤！！！
运动前先热身，充分的热身对防止受伤很有帮助，还有运动时间别太久了。别太剧烈，祝你好运
7、在生活中如何预防半月板损伤的发生呢?
人的膝关节是个负重较大的关节，“膝为筋之府”，整个关节是由股骨下端与胫骨上端及髌骨所构成。而在胫骨上端的关节面上垫有两块半月形的软骨，称为内、外侧半月板。半月板可随膝关节的运动而向前、向后或向内侧、外侧移动，所以，具有缓冲作用和稳定膝关节的功能。半月板损伤是由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂。那么第一，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。第二，早期诊断处理及时，没有较大的血肿，症状不是很严重，如无膝关节“卡”、“交锁”的现象，股四头肌无萎缩现象，中老年人患者或者医生根据MRI判断患者不用手术的，可以不用手术。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动，但也要在一年半至两年以后。第三，如果是专业运动员还必须从事体育运动的患者，专家不建议采用手术治疗，但是患者恢复时间就比较漫长。第四，除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。以上几点就是关于如何在生活中预防半月板损伤的发生。相信大家都有了一些了解。提醒大家对待疾病需要以预防为主，做好日常的护理工作。若发现已患上疾病，需尽早就医，避免病情变得更加严重。在生活中，很多事情都是一点一滴积累起来的。所以在平时我们就要做好每一件事。
8、如何才能防止半月板损伤
运动员容易损伤损伤半月板，原因是运动量过大。关节活动度大。谨慎活动就可以了。