半月板术后活动量大了

1、运动量一大膝盖就疼。。。但休息两天就好了。。。这是半月板损伤么？

如果是位于膝盖骨下方凹陷处的疼痛，可能是髌骨韧带损伤，我就是这种问题。

2、你那次半月板损伤是运动过量造成的吗？

骑自行车对膝关节是有危害的，尤其是你的膝关节已经有伤的情况下，更不能做快速的屈伸运动。这样运动多了必然会出现积液。膝盖出现积液的原因就是运动过度过量，膝盖里面出现炎症，就会有积液。这就可以解释为什么你一年前膝盖只是有积液，一年后半月板就出现病变了。就是因为你的膝盖里的炎症长时间不能消除，半月板出现了慢性损伤。半月板出现损伤，第一件事就是要休息，不能过度屈伸膝关节，其二是要练习肌肉，那么又要休息又要练习肌肉这怎么办呢？只能通过直抬腿！这样技能保证膝盖在休息，又在练习股四头肌的力量。此时这样的力量练习是无比重要的。这种练习方式的量是多多益善，得有空就练。你现在是二度损伤，通过休养能康复，如果发展到三度损伤，就必须得通过手术解决了，手术的副作用是不言而喻的，请慎重对待你的膝盖，祝你早日康复！

3、关节半月板磨损导致膝盖疼，应该注意什么？

生命在于运动。这句话本身没错，但是不严谨。对于维持生命活动的重要脏器，比如心肺脑来说，运动能够改善其功能，加速新陈代谢，对上述内脏有明确的益处。适量的运动对于骨和软骨的益处也非常多，但是应该根据自己的年龄、平时的运动量来综合选择适合自己的运动方式和强度。过多的运动，是牺牲了运动系统，尤其是韧带、软骨，来为心肺脑等内脏服务。有这几种情况特别容易诱发膝关节疼痛：

①本身就有膝关节疼痛的。

②平时不怎么运动，突然增加运动量的。比如：平时基本不运动，今天突然下决心跑了三五公里。

③刚开始减肥的人群。体重很大的人，本身关节负担就很大，再在没有循序渐进的情况下突然开始运动，超过了膝盖的负荷。

④40岁以上的女性和50岁以上的男性，平时没有长期运动习惯的，去爬山、徒步等高强度的户外运动、旅游。

这种疼痛都是因为突然增加的膝关节负荷导致软骨磨损，骨小梁微损伤，韧带劳损等没法在短期内得到及时修复造成的。如果你去拍核磁共振，可能会被告知膝关节周围骨骼的骨髓水肿，关节少量积液等。

建议：

A：有伤病的养好了再运动，带伤上阵，有必要吗？是要赶着为国争光嘛？还是急着为党献身呢？

B：开展运动健身计划也好，减肥也好，凡事都要循序渐进，过犹不及。没有健身经验的，不要一开始就去尝试大重量负重蹲等下肢重量项目。没有跑步习惯的不要上来就三公里，五公里的。你今天硬抗了5公里，明天你可能因为膝盖疼而终止你信誓旦旦的健身减肥计划。

C：如果计划去张家界等地方旅游，请先在家附近的小山坡啥的爬几次练练。实在不行爬爬楼梯适应适应也好，平时爬个十层八层楼都费劲的，建议你量力而行。

4、过量运动半月板内侧磨薄能修复吗?

半月板损伤是永久性的，只能靠养，平时可能没什么事，但是剧烈活动或者弯曲时间过长就会疼痛，轻微的。天冷、潮湿的时候也会有感觉。不过我估计，这个损伤是不会那么容易就痊愈的，多少会有点后遗症，不过不会很严重，损伤的关节一定不要再剧烈运动或者非常用力。 所以我劝你为了自己的脚，不要太过量的运动。祝早日康复。

5、男朋友国防生，在暑期集训期间膝盖受伤，半月板撕裂，正常应该以后不能大量运动，但是国防生下部队就是

就算是病退选培办copy可能也不会给你批准，可以拖到毕业。别担心跑不动就别跑，别担心。可以考虑给选培办说下具体情况，他们可能也不愿意让你男朋友病退，可以表态让选培办表示毕业了分配到相对轻松的地方去，比如科研，边防，之类的部队养伤。那应该跑的比较少。另外，我男友也是国防生。你在这着急也没用不是么，建议让你男朋友去找学校的老师或同学问下，找关系好点的老师问下比较靠谱。

6、后交叉韧带重建后如何恢复锻炼

不要做太激烈的运动。韧带生长比较缓慢。短期间不适合做大量拉伸运动。

如果医生说可以做些运动了，一定记得要先热身后在做拉伸。

加强弯度训练是可以的，也是最好的。但最好躺着做。免得自己控制不好反又拉上韧带。这个需要坚持2-3个月或者更多，功能就会恢复的。

7、你好，我左边膝盖，总容易往大腿内侧扭。然后 现在发现活动量一大左膝盖就感觉不舒服。一点点，微疼

你好，从你所说的症状来看，你的应该是关节内的软组织（软骨和细小韧带）损伤了，而这些软组织在核磁共振下是很难检查出的，需要凭有经验的医师凭症状才能确诊，如果不懂一般都会让患者回家休息，从而造成误诊，这样就白白浪费患者早期最佳治疗时间。另外，你的膝关节扭伤多次，可以说韧带损伤很严重而且已经松弛了，韧带松弛关节就会不稳定，走路就会出现晃动、错位感，所以走路的时候就会容易扭，关节扭伤在二次三次以上则称为习惯性扭伤，形成习惯性扭伤就很难治了，由于韧带的严重松弛，保护不了关节的平衡，所以关节面的软骨或且半月板就会在活动的时候随之受到损伤了，软骨、韧带、半月板都属于软组织，损伤后一般会出现酸痛、积液、肿胀、弯曲不适或且关节松动等症状，加上这些软组织再生弱，损伤后如果不治疗或且治疗不对症一般都很难恢复，时间越早治疗恢复越好，时间越长治疗则越难，一般软组织损伤超出三个月或且半年以上的治疗都很困难了，而手术也只不过是把松弛的韧带拉紧而已，对于半月板损伤，也只不过是开刀切除而已，这样的治疗只会加重这些软组织的创伤，要想真正修复受损的软组织目前唯有中国的中药才有希望了。你耽误时间太长，建议抓紧时间治疗吧。
胡氏骨科祝早日康复！

8、羽毛球对膝盖的影响有哪些？

是运动就会伤膝盖，锻炼增强膝盖周围的肌肉组织对膝盖的控制能力，总是没有坏处的。

越容易入门的运动进阶越难。羽毛球是这样的，对场地和设备有很高的要求。除此之外，这项运动对动作的发力，脚步的转换都有很高的要求。绝大多数在打球中伤了膝盖的人，要么是没能满足硬件条件，要么是掌握不了发力的部位和时机，而这些，都是需要时间和汗水来积淀的。

高考之后终于有时间，和朋友从国家队请了一个教练进行特训，从握拍的动作教到步法、发力的时机和发力的部位，还有针对性的练习了如何避免受伤。在这之后我打了三年球，频率和强度远比过去强的多，我的膝伤没有再反复。

很多专业的羽毛球运动员都会遇到膝伤的问题，比如林丹，陶菲克，但是他们的运动量超出我们常人太多，一般人的运动量远远达不到磨损膝盖的水平。