1、前,后交叉韧带重建十外侧半月板成形练弯腿练到九十度要到一百零五带支具要怎么练？
韧带损伤所造成的关节弯曲受限问题，并不是靠锻炼就能恢复的，很多人锻炼半年、一年，甚至更长时间都无法恢复正常，虽然锻炼时感觉有所效果，但次日就会反弹，关节仍然僵硬受限，选择这样的治疗方式，只会浪费更多宝贵的治疗时间。
要想关节弯曲度恢复正常，只有受伤早期及时用药治疗才行，建议选用中草药外敷治疗就可以，一般二个月内的韧带损伤，早期治疗只需一个月左右可治愈，弯曲恢复正常幅度，耽误时间半年以上的，治疗相对困难一些。
如果伤的时间还早，建议抓紧时间治疗，以免错过最佳治疗时机。
2、半月板缝合手术后一周。是否可以弯腿，吃进口的软骨素有用吗？应当注意什么
可以的，但是初期很容易受伤，建议在陪同下做适当活动，以修养为主，进口其实和普通差不多，浪费钱，燕补不如食补，但是记辛辣，和海鲜，望健康吉祥，求给分。
3、右腿膝盖内侧前交叉韧带撕裂， 绑支架不弯腿一个月后可不可以正常训练？ 以后改主意什么，
前叉撕裂后愈合的可能性不大，也就是说，你再受伤的可能性更大。这个不是问题，最主要的是怕连带半月板的损伤，因为半月板的损伤不可逆。你现在疼，说明还是软组织的伤没有愈合好。制动后，要定期踝泵练习，防止下肢血液不良，从而造成血栓。
还有，修养的这段时间 你的肌肉会急剧萎缩，可以做做直抬腿，股四头肌等长收缩等等。
最终建议，等不疼后，先不要运动，去专业点的医院看看你的前叉到底损伤的咋样，还有半月板。-------来自过来人的衷心建议，纯手打，望采纳