1、腿受伤的患者怎么锻炼腿部肌肉和力量（大腿和小腿） 左膝半月板损伤 不能进行激烈运动 包括跑步，
膝关节损伤的改善措施：采用静力半百蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会度小些。做加强力量的练习时膝关节屈的角度可由小到出现膝痛的角度开始，慢慢加在到不超过90度，每次练习时问间可由5分钟开始慢慢加大到半小时以上，练习时，以出现股四头肌轻微的抖动为止。运动时可佩戴护膝。
踝关节损伤的预防改善措施：
1．运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（答不能太松）。
2．运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。
3．尽量少腾空跳起。
4 加强踝关节周围肌肉的力量练习，如负重提踵、足尖走内、足尖跳。
5 出现踝关节损伤后，一定要及时检查、确诊，以免误诊导致慢性病理过容程。
希望我的回答能对你有所帮助。
2、盘状半月板撕裂动完手术后一年多了，只是感觉没什么力量，有点滑，可以骑动感单车锻炼大腿不
?
3、练完腿部力量几天以后膝盖响怎么回事，有人说半月板损坏了，也不怎么
没事。这就是膝盖关节的摩擦声音，如果是半月板坏了，你就走不了路了。