半月板切除后锻炼注意事项

1、半月板缝合术和前交叉韧带重建术的术后注意事项

是不是日子写错了，如果是2012年的话：

1、需要做膝关节屈伸练习，同时要左右推动髌骨，防止关节粘连，但这个时候要注意不能使用暴力；

2、做直腿抬高练习，一个月的时候，可以在小腿上逐渐加一些负重物，一般从1斤开始，逐渐增加，锻炼股四头肌肌力，防止肌肉萎缩。

2、半月板手术后注意事项及调理。饮食

要看你的身体情况，身体素质，

3、每天10公里，一个月大概240公里左右，会伤到膝盖/半月板吗?

会的，只要运动，就有受伤的可能。跑步可能引起的膝盖周围损伤，除了膝关节炎以外，还有跑步膝（髌骨疼痛综合征）、髌腱炎、髂胫束撞击综合症等。

不过，不是所有人都会出现膝盖损伤，2017年的一项大规模研究显示，出于健身目的的跑步者，关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。跑步也可以是膝盖的保护因素，关键在于正确的跑步方式。

春天是最适合运动的季节，既不太冷、也不太热，不管到了哪里，都是百花盛开。此外，逐渐延长的日照时间，可以调整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奋，常有运动的冲动。

(3)半月板切除后锻炼注意事项扩展资料：

注意事项：

动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯。

同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

4、半月板受伤不作手术能好吗？如果能好，需要多长时间才能恢复？有那些注意事项？

半月板没有血供，所以不能自行愈合。如果损伤在二度以下建议保守治疗，一般损伤未达关节面的话就不用手术。如果伤较重，长期不治，十几年后关节软骨可能会被磨掉，而且骨髁长期磨半月撕裂处，会造成更大程度的损伤。这个要看你的MRI结果而定。
关节镜属于微创手术，术后无后遗症，以你的情况应该不算严重，就算要做手术，也不会完全切除，而是部分切除，把半月板做一个成形，剪成一个较稳定的形态。术后约一周就可以出院了，两周就可以自如行走了。有些学生术后十天就跑去上课了。但是半月板一旦损伤，不论你做不做手术，对你以后的运动能力都会有一定程度的影响，你现在可以看一下你的股四头肌是否已经有些萎缩了？试一下两腿都伸直，躺在床上，你用两手去握膝盖上方的肌肉，是否右腿比左腿软些？而且膝盖上方右腿比左腿细。如果有，表示股四头肌已经萎缩。
祝你好运

5、得了半月板损伤有什么注意事项

右膝关节半月板损伤回答者：刘铭健是一种常见的退行性骨关节病，治疗方法很多，治疗原则是：能保守不手术，能简单不复杂。可以通过针灸，理疗，注射润滑剂，封闭，小针刀，贴药膏，口服消炎镇痛药，活血化瘀的中成药等治疗。症状严重关节变形，严重影响患者生活质量，经过非手术治疗无效的需要手术治疗，置换人工关节。平时要少走路，能骑车不步行，以减少关节软骨的磨损，不要久蹲，不要受凉，肥胖的要减肥，以减轻体重对下肢关节的负担。避免受凉。是否膝关节半月板损伤回答者：王功兵建议查查磁共振，看半月板，韧带有无损伤。半月板损伤回答者：周凹3度了，保守治疗的效果不好，最好是积极手术治疗半月板损伤回答者：周新华可以试试关节镜,效果还可以.右膝半月板损伤回答者：刘铭健检查结果是参考的，不能作为衡量病情严重程度的标准，关键还要看主管症状，如果症状很轻，不影响走路，活动，还是保守治疗为好，关节镜主要是针对于症状比较严重的。右膝半月板损伤回答者：刘铭健如果症状不厉害可以先保守治疗，毕竟手术是一种创伤。半月板损伤？回答者：潘昊您可以到骨科医院治疗，可采取关节镜治疗。是否卧床要医生根据病情决定。

6、半月板损伤注意事项

半月板损伤是膝关节的常见症状之一主要病因就因为劳累受凉引起.因为是无菌性炎症一般的消炎药都起不了什么作用.此病属于无菌性炎症一般的消炎药不起作用中医传统膏药外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法，如外用小驳骨草按摩膏。
半月板损伤要尽量少坐跑、跳等负重运动建议还是选择骑自行车或游泳等对膝关节保护比较好的运动

7、半月板损伤主要有哪些症状呢？

运动是强身健体的最好方式，远比吃保健品来划算，效果也更好。运动的缺点就是无法掌控运动的强度，一些复杂的运动运动方式以及注意事项都有讲究。稍有差池，就会形成损伤，其中以半月板损伤最为常见。

半月板是位于胫骨关节上的月牙状的骨头，又薄又窄，其存在的左右就是增加关节的稳定性和缓冲关节受到的冲击力和压力。半月板一旦受损，对关节的作用就减弱了，关节也会相应地出现问题。

半月板损伤，身体会有什么信号呢？

关节上的问题，主要是以疼痛为主。作为骨头，无论是受到了挤压，还是形成了磨损，都会带来疼痛感，只不过受损的程度不一样，疼痛感也不一样而已。半月板的受损可分为三个程度，前两个程度的损伤，疼痛感相对可以接受，一般就是走路、爬楼时会疼痛，平地走时间不长，几乎没有疼痛感。

三度损伤影响较大，疼痛感更为显著。一般有关节弯曲，或者其他的小幅度活动，都会使得半月板疼痛。在爬楼、走路时间长了后，会变得更为显著，疼痛感甚至无法忍受。

关节发出声音，也是半月板受损后的症状。半月板受损后，膝盖能够听到声音，尤其是在弯腰，或者有下蹲站起动作时，声音就会很明显，就是那种“咯吱”的声音。这种声音，专业的说法叫做“弹响”，是半月板损伤的典型症状。

弹响也会随着损伤程度的提高，而不断变得明显。到了三度受损时，由于半月板存在撕裂，稍微一活动，骨头之间的摩擦声音就会很响，形成较大的动静。

另一个就是常说的“绞索”，主要是因为半月板撕裂后，形成了一个圆形的窝点，对关节形成了限制，故而才会有这个形象的名字。这个症状的主要特点，就是在关节外部会有痕迹，同时行动会明显受限。

半月板损伤的典型特征，就是这三个。一般在过度运动或者受到了撞击后，出现了其中任何一个，都可能是损伤到半月板的缘故，要及时搞清楚了。

半月板损伤想要自愈是不可能的，一般边缘性的轻微损伤，是可以自行修复的，确实没有必要进行特殊处理。配合一些活血化瘀的方法，就能得到很好的恢复。但是损伤到半月板的核心，也就是半月板破裂后，就无法自行修复了。

一些较为严重的人，需要手术帮助恢复。有的人可能要切除半月板，心里也会留下阴影。事实上半月板被切除后，是可以再生的。关节上的滑膜能够再次产生一个纤维软骨性的半月板，只不过和以前的相比有所差别而已。作为备用，也足够了。

在可能存在半月板损伤的情况下，还是应该积极配合检查，具体弄明白受损的程度，然后根据受损程度判断半月板损伤是否可以自行恢复，或者需要通过其他的方式帮助恢复。在没有搞清楚的情况下，自行采取恢复措施，是盲目的，也不利于膝关节的真正好转，还可能使得原本轻微的损伤被扩大，出现半月板撕裂等问题。