正常锻炼，如果第二天反应大，说明前一天的活动量大了，可以适当减少点；
锻炼要有效率，不在乎速度，不在乎快，慢慢来，一下就是一下，每下争取到位，锻炼完可以热敷一下，放松放松，利于恢复。
半月板不会有什么影响的，关键还是重建的韧带导致的症状。
最好还是要去手术的医院复查下，疼痛一个月了还无缓解的话最好还是去看看。
2、膝关节半月板切除术没了半月板，是不是就是骨磨骨了，
你的情况是可以进行任何的关节锻炼的，只要 注意不要长时间站立，还有过度屈曲膝关节就没事的，还有注意保暖可以使用护膝保护膝关节是有好处的
3、半月板受伤的话，，手术治疗部分切除会不会对以后的生活有影响
不会的，但不能剧烈运动，当然其实保持训练是没多大关系的。
4、半月板切除不做移植手术半月板会不会有什么异常
半月板切除之后无法再长出来，而且根据程度不同，若是完全切除，以后就是两个腿骨头摩擦骨头，会软骨磨损等，出现后遗症。
如果移植半月板，不会造成两个骨头摩擦软骨磨损，还可能恢复正常行走能力。
总结，能不切除尽量不切除，若是移植能够最大限度恢复人体行走能力那就移植。一切以最大限度恢复行走能力，保重身体为根本。
5、半月板摘除后能打球吗?
不可以的这杨会造成伤害,建议去咨询一下!