半月板损伤的锻炼身体方法

1、跑步时有什么技巧让我们更容易掌控这项运动？要用跑步机吗？

在跑步的时候一定让我们掌握更容易，最好就是呼吸匀称我觉得这样就是比较不错的，这也是可以用跑步机的。

2、半月板有损伤，应用哪种方法锻炼身体？

挖和我一样啊,,,,,,,,,,,是不在膝盖这的...
如过这样的话最好不要运动了我的现在也没版好也达不到做手术的要权求,医生建议我打石膏
为了以后把激情的心放下把
不然以后吃亏的可是自己
我的医生说是断裂
满吓人的

3、怎样保护膝关节？日常吃点氨糖有效吗？

膝关节的日常保健，可以通过以下几种方法进行保养：
第一、不要走路太回久，当膝关节觉得不舒服时，应当答要适当的休息。第二、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、打球等。第三、要避免半蹲、全蹲或者跪的姿势，如蹲马步。第四、不做膝关节的半屈曲位旋转动作，以防止半月板发生损伤。第五、保持理想的体重，以减轻膝关节的负担。第六、注意膝关节的保暖，可以穿长裤、带护膝来保护膝关节。第七、少搬重物，少穿高跟鞋。第八、避免外伤及过度的劳动。第九、选择一双合脚的鞋子，不仅可以走路舒服，还可以减少运动对膝关节承受的撞击和压力。

保护膝关节，在运动前要热身，可能有很多人没有运动前做热身运动的习惯，但是这种运动效果会大打折扣，还可能伤膝，拉伸肌肉；平时可以按摩膝关节，人体很多穴位经络，膝关节是一个比较大的关节，要想膝关节健康，勤按摩，通过按摩，膝关节的血液得到循环，能有效改善膝关节经常酸痛的现象；运动要适量，虽然有规律的运动能促进血液循环和新陈代谢的速度，如果不注意，很容易适得其反。

4、半月板损伤哪些瑜伽体式不要练

最好是不要去做瑜伽锻炼比较好，因为瑜伽锻炼，很有可能会加重你的期待损伤程度。瑜伽锻炼是一个比较长期的运动，所以最好是等你这个半月板损伤完全愈合之后再去锻炼也不迟，现在最主要的还是休养好膝盖让半月板损伤早期康复重要。

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相关禁忌

禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

禁忌三： 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

禁忌四： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

禁忌五： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

禁忌六： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

禁忌七： 有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

5、（高分求解答）半月板有损伤，还能爬楼梯锻炼身体吗？

爬楼梯会加重损伤半月板。膝盖有问题最好的锻炼方式是游泳。其次是步行。

6、宝宝体质差怎么办

每天一个牛奶 然后每天一袋鸡蛋就可以了 牛奶最好是上午吃早餐

7、我20岁，2年前打篮球导致右膝半月板损伤，韧带撕裂，医生叫我以后慢跑锻炼身体，但我不想跑步想跳绳可以吗

哪个医生说的啊？

建议你做个磁共振，如果是十字韧带撕裂，是需要手 术的，延误病情可不是好事。

8、半月板前后角损伤可以锻炼身体吗

半月板损伤急性期是不能运动的，以免损伤加重。及时治疗，拖得时间越长越不好。

9、膝盖难受怎么办？吃什么能解决的？

在临床上病人出现自觉膝盖不舒服的现象，主要是因为病人感觉膝盖有酸、胀痛等表现，影响病人的休息或者正常活动。导致这种现象的病症很多，比如病人的膝关节部位患有风湿性关节炎、着凉后就会出现不舒服的现象。

一、风湿性关节炎的症状有哪些

1、关节疼痛是风湿病最常见的一种症状，而且相对于不同类型的风湿疾病来说，疼痛的部位一定都是有所不同的。首先风湿性关节炎会表现为膝、髋、踝等全身大关节的游走性疼痛。

2、关节肿胀也是风湿性关节炎的表现之一，因为人体的骨质增生，从而造成的人体骨骼的肿胀。并且按起来会像骨头一样坚硬无比。

3、晨僵的出现主要是人在每天清晨起床之后，会感觉到关节、肢体、腰部等部位受累，并且有明显的僵硬感以及疼痛感。

二、风湿性关节炎注意事项

1、患者在急性期期间一定要注意卧床休息，控制自己的活动量，避免关节负重，可以抬高患肢，当然要注意保暖以及预防感冒，也要预防关节损伤。

2、保持一个良好的居住环境，注意通风和阳光。轻度关节炎患者可以进行适度的运动，严重患者需要保护好关节，等病情好转后运动。

3、饮食可以进食高营养、高热量、高蛋白、易消化的食物。