指导意见：可以建议你几点第一半个月内不要进行任何腿部的运动这是十分必要的在好的治疗也需要时间这是医学里的根本前提什么药也需要时间去治疗病灶部位第二半个月后进行腿部锻炼时尽量不要进行关节屈伸的运动可以练一练腿部的大肌肉群静力性运动可以很好的提升相信你应该也懂一些运动后立刻冰敷膝关节第三如果有条件去做一做理疗超声波疗法对膝关节挺好的也可以用蜡疗或者按摩也可以适当用点膏药至于上身的肌肉训练一般情况下器械训练不会是全身的肌肉都是协动肌可以锻炼。
2、骨挫伤半月板损伤算是轻伤还是轻微伤
骨挫伤？这个名词在法医鉴定上很复少见。法医鉴定条文也不能给你的骨挫制伤进行定性。这种伤在医学百上也就是这块骨头上的软组织挫伤，包括皮肤、度肌肉等软组织，骨质并没有骨折。但是如果你半月板损伤，如果是别人外力（知暴力）原因造成的按照轻伤鉴道定标准，应为轻伤。
3、软组织半月板损伤老是不好怎么办？
您好，软组织损伤有时候会很慢的，但这个是可以慢慢恢复的，但是半月板损伤就不一定了，膝关节半月板损伤由于是反复的活动，不容易恢复，如果有必要的话是可以考虑手术治疗的。总是不好容易加重半月板磨损，时间长了容易造成不可逆的损伤。
4、膝关节软组织损伤半月板损伤四年了，能治愈吗
半月板损伤严重影响运动功能，更可怕的是它非常容易引发退行性关节炎，进一步破坏人体运动技能。假如半月板完全断裂，或有碎片游离，那就只能手术切除取出了，但假如只是撕裂或损伤的话，恢复正常还是有可能的。
估计医生已经告诉你了，止疼药的目的在于暂时缓解疼痛，但半月板长不出来的话，你的问题就无法根本解决。而且半月板是两块大软骨，是人体运动技能的重要保障，除非万不得已轻易不要切除，何况手术并不能完全消除疼痛，而且可能影响今后的弯曲程度。稍有撞击又容易出现脱臼，误伤等意外。
鉴于这种情况，目前在世界上许多发达国家，已经逐渐摈弃既有的吃止痛片缓解疼痛或者手术的关节疗法，普遍采用纯天然锯峰齿鲛软骨粉用于临床治疗。并且取得临床的软骨再生的验证，为人们彻底恢复半月板带来明亮的曙光，已经成为世界代替疗法的巨大潮流，在欧洲一些国家，已把纯天然锯峰齿鲛软骨粉萃取物认定为药品，日本也选定了企业专门提供临床之用。。但因为选材困难，加工讲究，而价格稍微昂贵一些，你可以查查看。然后根据自己的病情和经济条件调整用量，顺利的话半年至1年左右应该可以恢复再生，祝早日彻底康复！
5、膝盖软组织损伤和半月板损伤有啥区别？我这样的症状需要多久痊愈？
你这个还比较像半月板的问题，腿弯曲到一个特定的角度痛，这个角度过去了又不痛了。
当然也有可能就是软组织损伤，因为你时间也还短，可以先休息观察一下，不行再做个磁共振。