初学太极把膝盖半月板伤了怎么办

1、练太极伤膝盖吗

不会的，练了太极拳之后如果伤害了膝盖，这是错误的练习方法造成的。

膝关节疼痛的拳友在练习太极拳时姿势不可太低，低则承载加大，负荷加重，不仅运动不便，还会增加膝关节磨损，既不利于健康又会使病情恶化。

应以高架势、小步幅、慢旋转、小角度为佳;运动量以微热不汗不喘为宜。最佳的屈膝角度应掌握在135度左右为宜。这个角度支撑力最大，不仅不会损伤膝关节，而且还会修复膝关节的损伤，增强身体健康，可益寿延年。

运动幅度不可太大，大则增加屈伸、扭转力度，容易造成肌肉、筋腱拉伤，从而损伤膝关节组织。不可太松，松则散漫，失去自然撑合，特别是下肢的松弛，更容易造成扭损拉伤。正确的练法应该是上虚下实、下紧上松的自然支撑。要顶膝坐胯，下肢有力，重心稳固，不致偏斜而能使运动轻灵。膝脚同向和顺，顺则相随，随则不扭，无论弓步、坐步，还是运转当中，膝与脚的方向要始终一致。

拓展资料：

在传统拳中，无论太极、行意、八卦都有此要求。如太极的碾步、行意的三尖相照、八卦的掰膝(摆步时膝脚同向)坐胯，都是对膝关节的保护。太极拳运动中，脚不能死站，步要随身换，所谓的以腰运身即是此理。无论重心在前在后，运动转身时，皆要以足跟或脚掌点地为轴随腰胯运动而转动。

我们在习练大极拳时，如果方法不对，很容易让膝盖受伤，太极拳的行拳走架有一定的方向约束，所以一招一式开步走势有一定的方向限定，开步前需要扣脚来配合完成走势方向，因此，如果实脚扣脚和脚板扣不到位，长期下来很容易使膝盖得病受伤，同时，长期曲膝站桩，脚板站向也要根据自身的条件，保持舒适自然为好，太极拳是创立在身体自然的基础上，所以舒适自然是至关重要的。

参考资料：网络-太极拳

2、我半月板损伤，可否联系太极拳

如患有膝关节半月板的损伤或是髌骨下脂肪垫的损伤者，在伤损未愈的情况下就进行太极拳运动，会使髌骨下脂肪垫及半月板所承受的压力增大。
因为太极拳运动的基本姿势多保持在30度到60度之间，这对半月板损伤的人来说，非常容易导致损伤，对已有损伤的人来说损伤会更严重。

3、打太极拳如何防止半月板撕裂?

太极拳(无论慢悠悠的杨式,还是瞬间爆发的陈式,其他的我不了解)对下盘的力量是有很高要求的。主要难点就是它要求在大部分动作中保持身体的高度。一个常见的例子就是功力深的人能打更低的势,而初学者往往只能做到稍微曲膝。膝盖弯曲一定角度,然后保持一段时间,其实不算太大问题;而打太极的过程中很多时候是要求仅用一只腿来承受上肢的重力并支撑招式间的平滑过渡。我曾经在一位我们当地的高手师傅手下练过两个月的二十四式简化太极拳(近杨式),之后也教过两三个同学,偶尔自己打打。如果太久没打了,一趟二十四式下来,双腿就直发抖了。举个例子,很多时候你会想,稍微站起来一点就轻松多了,这下伏动作要快一点就没这么痛苦了,但其实功夫就在这儿。很多人太极拳打得漂亮,但一看就感觉是花拳绣腿,就是因为他们在这些细节“作弊”了;拳打完如果马上能有说有笑,要么功夫了得,要么没练到真功夫。所以,其实打太极膝部是容易受伤的(特别是稍微年老的人),一定要压好腿,做好热身,再开始。

4、半月板撕裂，以后还能打太极拳吗

首先要好好养伤，平时多注意上下楼梯时要注意，为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。必要的时候需要手术，其治愈率很是非常高的，打太极拳的话 架子不能太低，适合你的架子就可以练，一定不能强迫自己做一些身体不能承受的动作。坚强点你会好起来的加油！

5、打太极拳伤膝盖吗？我半月板意外撕裂了！可是好想打太

打太极拳时间太长是可能会损伤膝盖的。患者半月板意外撕裂是需要及时手术治疗的。