1、半月板损伤应该怎么锻炼
.日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。 4.平时上下楼梯时必须全神贯注，等双脚踏稳之后，再迈第二步，以避免外伤,本病慢性经过，可反复发作。外佣 (膝_ 估 _ 通 _膏)。
2、您好，我想咨询下本人有半月板变性损伤，想锻炼腿部让腿好起来并减肥，动感单车或磁控车哪个适合我用呢？
相对而言应该是磁控车会好些，动感单车会要求你身体起立蹬车，这样会加重膝盖的压力，磁控车相当要缓和的多，最好是那种卧式车，你的身体的压力会更小些。
3、半月板损伤如何锻炼
我半月板在打篮球时候损伤了，当时上篮落下时一个不小心听见膝盖响了一声之后就不会走了 ，做了检查还好是一度损伤，半月板损伤首先不要再运动了， 否则你一辈子都不会好，等完全好了再运动其次， 多锻炼你的股四头肌，就是大腿的肌肉，半月板损伤容易引起肌肉萎缩，平躺那把大腿绷紧腿伸直往上抬腿，每天坚持锻炼一次，每次锻炼到大腿肌肉发酸发热为宜。我就是这样锻炼的
4、半月板损伤可以做那些运动？？？？？？？？
看恢复的程度，逐渐的增加运动量，不过还是要注意复查的，上海的开元这里的，看看现在恢复到什么程度了。
5、半月板变性还能进行运动么
近期最好不要再进行大运动量的运动了，我左膝半月板也有伤，但是没有你的严重，只是深度弯曲和发力起跳时有刺痛，但是没有积液。你有积液就严重了，半月板损伤不能痊愈，它只是身体的一个零部件，没有血液经过，所以伤了不容易恢复，尤其是你这种已经有积液的，建议你近期去抽出积液，近半年到一年不要剧烈运动，配合中医按摩治疗，如果非要运动不可，建议在受伤处加压绷带进行保护，但是最好不要太剧烈了。如果再严重的话，就必须手术取出受伤的半月板，取出以后你弹跳和跑的能力会降低，就是不可恢复的了，希望你忍住，坚持一年不要打球了，等伤好了再打也不迟啊！
6、膝关节半月板变性，怎么办
你这个症状是比较轻微的，关节腔内只有少量积液，只要医生没有建议抽积液；问题不是很大，不用过度担心，我不知道你具体受伤时间，但估计你应该受伤不久，属于急性期，建议你注射些玻璃酸钠，润滑一下关节腔，另外，你这里提到只是考虑右膝关节外侧半月板变性，我可以准确的和你说，连损伤程度的等级都算不上，一般损伤程度分为3个等级，到3级才会根据临床情况建议手术的；变性只能算急性期内损伤产生的水肿等等，并无大碍；当然由于半月板属于软骨，所以自行恢复的可能要按区域划分，这里比较有些深奥，因为看不到片子，我不知道你具体区域，你这个医生也是搞笑，既然已经说了外侧半月板变性？为何不说明哪个区域？外侧前角？后角？体部？
最后说一点，如果你要去当兵，最好自己控制剧烈运动或者重体力，在急性期内最好注意避免以上我说的运动，一般6月~一年后，没有明显不适，就无大碍了，但是要注意，半月板恢复起来比较慢，所以避免强度比较大的活动，才能保护好你的膝关节，注意保暖。
7、半月板一级损伤后可以从事什么锻炼或运动？
早期会有疼痛肿痛等症状，Ⅰ级是半月板损伤中最轻的，可以说谈不上损伤，一般医学MRI影响报告会提示关节腔少量积液，某某处外侧或者内侧半月板变性而已，另外还要看MRI上变性具体位置，一般半月板1级变性最多半年可以恢复差不多，但是完全康复时间很长很长，毕竟是软骨所以恢复缓慢，一般来说Ⅲ级才能算得上考虑手术，现在关节镜手术主刀医生技术的局限很有可能在原有的基础上加深伤害，只有熟练的医师才能保万全。现阶段不少关节镜手术医生也在拿病人做实验的阶段，所以就算要做也是选择技术娴熟资深医生，现在医疗商业化，医生已经不是以前的医生，往往因为手术提成，增加自己手术熟练度等，用严重症状做引诱鼓动伤者手术，患者因为是弱者不可能了解膝关节结构另急于恢复到伤前状态等诸多因素选择手术，但时常因手术后期个人体重运动强度等诸多因素不可预见和控制导致最终半月板退化或撕裂导致半月板全切，给患者后期造成更大的伤害，至于伤害的程度因个人的体重，运动强度，还有日常起居条件等所改变。在这里不作一一解释。
呵呵，这是我受伤后选择了手术，之后发现一系列症状，花了半年时间研究了关节镜手术学，影像学，人体运动学，人体机体构造，人体软组织构造，人体骨骼构造等多想医学资料得出的结论。
目前国内运动学科和关节镜还不算成熟，虽然关节镜手术目前大多数医院都能做，但只有一些大医院对于半月板的处理能够得当，所以一般半月板损伤后首先了解损伤等级，如果非要选择手术，术前必须要求术者提供手术录像。
以下知识仅送给所有患有关节疾痛的兄弟姐妹，希望大家能够看到，望各位早日康复！
8、盘状半月板后角变性,平时可以做哪些锻炼?
剧烈运动是不建议去做的，活动量不要太大为好。
9、半月板变性怎么治疗
半月板退变：半月板的功能即在于稳定膝关节,传布膝关节负荷力,促进关节内营养.正是由于半月板所起到的稳定载荷作用,才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤. 在长期的膝关节活动中,半月板受到反复的摩擦导致脱水,失去了原有的弹性,但是没有破裂被称之为半月板退变，主要是劳损造成的。半月板无血管分布，营养生长完全来自关节滑囊分泌的润滑液，半月板损伤患者一般伴有关节积水，在关节积水状态下关节润滑液完全失去了润滑作用，所以损伤的半月板极难恢复，治疗半月板损伤必须是消除关节积水（滑膜囊炎），消除关节液的重吸收障碍，使之重归于产生和吸收动态平衡，只有这样才能使滑液达到营养软骨的目的，也只有这样才能使损伤的半月板逐步愈合。
10、半月板变性怎么办，
普通医生可以打，一般主任副主任级别的挂号费7~10元就差不多了。打这个针效果是促进关节润滑作用，你的MRI显示半月板没有撕裂，只是髌上滑膜囊有些积液，这些问题在临床上都不是大问题，但是你以后要尽量避免剧烈运动加重现况而已，至于用不用药，治不治疗都没什么大碍，你的所谓的扭应该是髌骨受到外伤后有些离位引起的，你自己在家也可以锻炼的，首先注意保暖，适当做些不剧烈的体能锻炼。如果后期有明显肿胀 ，有撕裂感的时候再去医院治疗吧，没必要花那些冤枉钱。