1、半月板损伤适合的运动
视伤情做一些轻量运动.可以散步或做一些水下的克服阻力运动
2、你那次半月板损伤是运动过量造成的吗?
骑自行车对膝关节是有危害的,尤其是你的膝关节已经有伤的情况下,更不能做快速的屈伸运动。这样运动多了必然会出现积液。膝盖出现积液的原因就是运动过度过量,膝盖里面出现炎症,就会有积液。这就可以解释为什么你一年前膝盖只是有积液,一年后半月板就出现病变了。就是因为你的膝盖里的炎症长时间不能消除,半月板出现了慢性损伤。半月板出现损伤,第一件事就是要休息,不能过度屈伸膝关节,其二是要练习肌肉,那么又要休息又要练习肌肉这怎么办呢?只能通过直抬腿!这样技能保证膝盖在休息,又在练习股四头肌的力量。此时这样的力量练习是无比重要的。这种练习方式的量是多多益善,得有空就练。你现在是二度损伤,通过休养能康复,如果发展到三度损伤,就必须得通过手术解决了,手术的副作用是不言而喻的,请慎重对待你的膝盖,祝你早日康复!
3、半月板一级损伤后可以从事什么锻炼或运动?
早期会有疼痛肿痛等症状,Ⅰ级是半月板损伤中最轻的,可以说谈不上损伤,一般医学MRI影响报告会提示关节腔少量积液,某某处外侧或者内侧半月板变性而已,另外还要看MRI上变性具体位置,一般半月板1级变性最多半年可以恢复差不多,但是完全康复时间很长很长,毕竟是软骨所以恢复缓慢,一般来说Ⅲ级才能算得上考虑手术,现在关节镜手术主刀医生技术的局限很有可能在原有的基础上加深伤害,只有熟练的医师才能保万全。现阶段不少关节镜手术医生也在拿病人做实验的阶段,所以就算要做也是选择技术娴熟资深医生,现在医疗商业化,医生已经不是以前的医生,往往因为手术提成,增加自己手术熟练度等,用严重症状做引诱鼓动伤者手术,患者因为是弱者不可能了解膝关节结构另急于恢复到伤前状态等诸多因素选择手术,但时常因手术后期个人体重运动强度等诸多因素不可预见和控制导致最终半月板退化或撕裂导致半月板全切,给患者后期造成更大的伤害,至于伤害的程度因个人的体重,运动强度,还有日常起居条件等所改变。在这里不作一一解释。
呵呵,这是我受伤后选择了手术,之后发现一系列症状,花了半年时间研究了关节镜手术学,影像学,人体运动学,人体机体构造,人体软组织构造,人体骨骼构造等多想医学资料得出的结论。
目前国内运动学科和关节镜还不算成熟,虽然关节镜手术目前大多数医院都能做,但只有一些大医院对于半月板的处理能够得当,所以一般半月板损伤后首先了解损伤等级,如果非要选择手术,术前必须要求术者提供手术录像。
以下知识仅送给所有患有关节疾痛的兄弟姐妹,希望大家能够看到,望各位早日康复!
4、膝盖半月板损伤积液没法运动,医生不让走路走多了,跑步啊什么的都不可以。日常锻炼还是免不了的这下该怎
半月板是膝关节内两块半月形状的结缔组织,如果半月板损伤会影响到膝关节的运动功能,而膝关节是人体运动的非常重要的关节。
要解决这个问题唯的办法就是手术切除半月板。再说你还要参加中考体育,现在手术正当时。
5、髌骨软化,半月板损伤,关节腔积液可以长时间走路吗
一定不要多走路!走路太多、跑步、打球、爬山、徒步等等运动都不适合髌骨软化和半月板损伤的患者!这些运动加重关节负荷和磨损,会让关节损伤恶化。少运动,可以咨询专业的康复师指导你,锻炼大腿肌肉,减轻关节负荷,有利于症状减轻!
比如靠墙静蹲、螃蟹走都是不错的康复动作。
还有其他疑问可以追问我,祝你能恢复健康!希望可以被选为最佳答案哦~
6、半月板损伤还可以做什么运动呢?停止运动会反弹?
你好!首先祝你早日恢复健康!我来给你谈谈“半月板损伤”的问题。
身体大腿与小腿之间的活动枢纽--膝关节,是人体最大的关节,在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨,叫半月板,其边缘部较厚,与关节囊紧密连接,中心部薄,呈游离状态。除边缘部分损伤后可以自行修复外,半月板破裂后不能自行修复,半月板切除后,可由滑膜再生一个纤维软骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用,以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。
……
6)术后锻炼
1. 最重要的是早期开始股四头肌锻炼,而不是过早过多地进行膝关节伸屈活动。
① 第一阶段:
制动和保护,一般不超过3--4周。
② 第二阶段:
运动范围,一般而言,术后第2天即在医生指导下进行股四头肌运动。
③ 第三阶段:
逐渐负重,一般术后4周开始进行。
2. 训练方式
① 热身运动。
② 屈伸锻炼。
③ 等长运动。
④ 等张运动。
⑤ 等速运动。
⑥ 本体感受训练。
⑦ 功能训练。
7)日常注意
1. 增加身体素质的训练,包括体力、耐力、速度、灵敏素质等。
2. 循序渐进的增加活动量。
3. 尽量避免突然蹲下、起立和改变速度等剧烈动作。
4. 防止关节软骨的继发损害。
5. 必要时,听取骨科医生的意见。
以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时采纳为答案。
7、半月板损伤,能从事什么运动?…游泳…蛙泳绝对不行
蛙泳不会加速半月板磨损,因为不负重
除必要的正常走路、骑车外,不要从事任何运动。
8、跑步引起膝盖积液半月板损伤怎么办?
4.三个小运动改善膝关节积液
-仰卧抬腿
仰卧躺在床上,一侧膝关节伸直,另一侧保持弯曲,主动抬高腿脚尖回勾,然后回落原位,重复10次/组,每天可以做2组。
-蚌式
侧卧于垫上,膝关节弯曲成90度,躯干和脚呈一条直线,收紧腹部,骨盆保持垂直于地面,慢慢打开双膝至最大幅度,然后还原到双膝快要相触即可,每组重复15~20次,做3组。
-屈膝单脚站
患者单脚站立,保持站立腿,膝关节微屈,维持30秒。
5.膝盖积液后饮食营养方面要注意的问题
少吃肥肉和甜食,少喝酒和咖啡。还有就是要注意避免被动吸烟,这些都可能加剧关节炎的恶化。可适当多吃一些动物血和蛋类食物,鱼,虾和豆制品,富含氨基酸,精氨酸,核酸和胶原的食物。
6.膝盖积液的预防
膝盖积液
- 避免过度剧烈运动
长期的剧烈运动是诱发滑膜炎的重要原因之一,过度的运动使关节面受力加大,使骨骼和周围软组织过度的受力和牵引,造成局部软组织的受伤。
- 适当的体育锻炼和基础训练
适当的锻炼,特别是关节的活动,可以增加关节腔内的压力,有利于关节液向软组织的渗透,从而减轻和预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
- 及时康复膝关节损伤
膝关节损伤包括软组织损伤和骨头损伤,细微损伤也要引起重视,不要任其发展,急性损伤更要及时康复,避免越来越糟糕。
- 减轻体重
过重的体重会加速骨关节的磨损,使关节软骨面上的受力不均,造成滑膜炎症。因此,适当的减轻体重可以预防和减轻滑膜炎的
9、我是上学期跑步把右膝关节弄伤的,磁共振拍片,说我右膝关节有少量积液,半月板1度损伤,
你要看看是否韧带是否拉伤,韧带拉伤的话容易引起膝盖不适。膝盖有少量的积液没有问题,你可以在床上多做抬腿运动锻炼膝盖及大腿的肌肉,可以吃一些软骨补充的钙片。还是有复发的话可以考虑找好的医生看看半月板是否破裂。现在很多人运动都会把半月板损伤,不要太担心,有问题多向我提问。
10、半月板损伤,能跑步吗,几度损伤。
半月板损伤要减少剧烈的运动、转体什么的,几度损伤一般磁共振要回报的,他说轻度损伤是不是说I度损伤啊,一二度损伤都可以保守治疗。
对了,楼主想锻炼可以游泳