1、小学生奥运故事演讲稿，5分钟的，谁有？
我与奥林匹克的故事
http://blog.qingnews.com/4/38072/archives/2008/203493.html
大家好！ 今天，我的演讲围绕着一个社会焦点—— “迎奥运 促和谐”。 申奥成功，国人无不“把所有的矜持都抛掉，让热血尽情地流淌”！ 奥运来了，理当倡导“我参与，我奉献，我快乐”！
奥运近了，我们更应“讲文明，树新风，促和谐”！
一场成功的奥林匹克运动会，不仅是运动场上体育健儿激情的表演，更是一场动人心魄的大合唱！我把北京奥运比作一张画，我们每个人手中都有一支笔，不仅仅需要色彩的亮丽，更应该追求整体的和谐。只有整体和谐，才是最美丽的画卷。
作为中华民族的一员，我们不是每个人都能走上奥运的赛场，在五环旗下迸发光彩！但我们也有自己的奥运舞台，用我们一颗诚挚的心，为北京增添光彩！不在闪光灯下，不在领奖台上，我们照样能成为奉献奥运的英雄！
作为伟大祖国的公民，我们应当找准自己的位置，用自己的行动装点全民的奥运梦。你和我也许不会有像刘翔那样历史性的跨越，但我们每个人跨出文明的一小步，中国社会将向前迈出和谐的一大步。就像一个公益广告说的：“其实文明 就在我们心中，我们会在生活中不经意地流露着。
有时，多一个手势，对别人来说，就是多一份体谅。还有时，多一点耐心的等待，对别人来说就是一种关爱。有时，多一点分享，对别人来说，就是多一份温暖。文明是一种力量，就像奥运火炬传递一样，在每个人心中传递，也能够汇聚所有人的热情。就让我们从自己做起，从小事做起，讲文明、讲奉献，关心奥运，支持奥运。用热情的笑脸，融化心灵的冰川；用和谐的理念，再创礼仪之邦！
激情成就梦想，和谐点亮未来。我们应该发扬奥运的精神，共同建设美好家园；我们更应该凝聚各方力量，共同推进经济社会的发展；我们还有必要调动社会各界的积极性，共同维护社会的和谐稳定。和谐的中国，将会让所有的人的眼睛为之一亮！发展的中国，必将赢得世人的赞叹！我们坚信，无论是战友还是对手，在奥林匹克会歌响起的时候，都会为我们热烈地鼓掌！
“同一个世界，同一个梦想”！让我们共同倡议：我以行动见文明，我以文明迎奥运！让我们将民族的信念融合，放进激情的奥运熔炉，历练出时代的“真金”。在2008年北京奥运会上向世界展示“和谐中国”的崭新形象！
我的演讲结束了，而营造和谐社会的脚步永远不会停下！
今天，我们即将向全世界敞开大门，在
2008年8月8日迎接来自五湖四海的运动员和国际友人。能够在中国举办一届奥运会，这是新中国体育工作者和无数中国人民的共同梦想。今天，梦想即将在我们这一代变成现实，中国人即将抒写奥运的新篇章，这是多么令人骄傲和自豪的事情。
历史有着客观的必然，我们无法阻拦，但作为抒写中国奥运历史的我们，我们有条件在实践中创造历史。随着奥运会的不断临近，我们有必要掀起迎奥运、讲文明、树新风、学礼仪、知荣辱、促和谐的热潮，进一步提升广大青少年对志愿服务和人文奥运的认知水平；进一步推广绿色奥运、科技奥运、人文奥运的理念，努力营造文明、祥和的城市氛围；进一步加强精神文明建设，提升青少年的思想道德素质，提高文明礼仪水平，全面塑造和展示北京新形象。我们要从自身做起，让文明从这里起步，伴着青年的脚步传向四方，向世人展现中国青年的朝气；让文明时刻与你我同行，向世界展现中国文明古都的风采。
转自月弥滕枫的博客
离2008年北京奥运会越来越近了，那一把把点燃圣火的奥运火炬，聚集了我们无数中国人的热情。在生活中，我们提倡“迎奥运，讲文明，树新风”，让点燃圣火的火炬在心灵中传递。其实，文明离我们很近很近很近，近得触手可既。比如，把没有盖好的窨井盖盖好，把盲道上的障碍物推开，捡起地上的垃圾……等等，都是一个又一个文明的体现。文明很小很小，但是只要每一个人都做一件文明的好事，就能使社会迈出一大步，在社会上迈出的每一小步也许微不足道，但是用处却很大很大。每一份文明就是一份力量，无数文明在一起就会产生一种无与伦比的力量，这种力量如破土的小苗，在每一个人的心里萌发。
一分文明好像一滴水，许多文明就是一片海。
一分文明好像一盏灯，照亮一个热情。
一分文明好像星星之火，许多文明可成燎原之势。
迎奥运，讲文明，树新风，相信我。
奥运圣火即将点燃，这是全世界的体育盛会，多么让人激动啊！前几天，我上网查到最早的奥运会是1896年在希腊首都雅典举行的。2008年将第一次在我国举办奥运，这是我们中国人的骄傲。
现在我们已经设计出了奥运吉祥物活泼可爱的五福娃，它们分别是：鱼娃贝贝、熊猫娃京京、火娃欢欢、羚羊娃迎迎和燕子娃妮妮，连起来就是“北京欢迎你”，名字真有趣！蓝色鱼娃的水球和艺术体操，有黑色熊猫娃的举重和射箭，有红色火娃的踢足球和打篮球，有橙色羚羊娃打网球和乒乓球，绿色燕子娃的打羽毛球和击剑。一切准备就绪了。迎接2008奥运会的到来，也祝愿我国的奥运健儿多拿金牌，为祖国争光。
期盼2008—迎奥运演讲稿
全中国人民都在期盼2008，全世界的目光都在注视着2008；因为二OO八年，第二十九届夏季奥运会将在中国首都北京举行，这是十三亿华夏儿女，遍布全球的所有所有炎黄子孙共同的心愿，为了这一天的到来，中国人民经历了太久的等待，作出了太多的努力，积聚了太深的奥运情感。
难忘2001年7月13日，第113次国际奥委会全会把2008年奥运会的举办权授于北京，把传递奥运会火炬的终点，点燃奥运圣火的地点选在北京，这是新世纪给北京的一次新机遇，这是全世界人民对中国改革开放巨大成就的充分肯定，也是国际奥运史上一项划时代的决定。
众所周知，旧中国民不聊生，饿孚载道，“东亚病夫”的奇耻大辱，从一个侧面反映了旧中国人民体质衰弱，寥寥落后，受尽帝国主义列强的百般凌辱！新中国如红日东升，光芒万丈，照亮世界东方，中国人民如巨龙腾空飞舞，改革开放后的中国大地万象更新，万紫千红，万马奔腾！中国的国际地位与日俱增，尤其是新中国的体育事业蒸蒸日上，强大的中国奥运军团一次次扬威国际体坛，雄壮的国歌一次又一次在各个世界级赛场上空响起，鲜艳的五星红旗高高飘扬在国际竞赛场馆！随着二OO八年的临近，北京奥运会的开幕日进入倒计时，整个中华民族从来没有像今天这样意气风发，斗志昂扬。围绕一个崇高目标，全国各族人民，各行各业的华夏子孙都在奋发图强，做好本职工作，全力以赴支持北京办好奥运！举国上下，万众一心；建设和谐社会，大力发展经济，增强综合国力，让北京举办一次奥运史上最精彩动人的奥运会，这是中国体育运动员的共同期盼，也是全中国人民的共同期盼。
值此之际为迎接奥运的到来我们要“诚信友爱”，倡导友谊的精神。“和为贵”是中华民族的传统美德，“和”就是要和善、友好。从古致今，历史上出现过许多友谊的故事，成为世世代代传诵的佳话。正是这种友谊的精神，维护了国家的统一，民族的团结。在建设中国特色社会主义的今天，更应当提倡友谊的精神，为了构建和谐社会、和谐校园，同学们要团结一心，互相帮助，用友谊化解矛盾，用真情沟通心灵。奥林匹克所倡导的友谊精神是建设和谐社会、和谐世界的重要内容。当赛场上不同肤色的选手拥抱在一起的时候；当跑在前面的运动员主动给后面的运动员让路的时候；当同场竞技的运动员把比赛设备借给对手的时候；当志愿者远赴他国为两国的友好作出贡献的时候，我们能不为这种真诚的友谊而感动吗？我们能不为奥林匹克的友谊精神而高唱赞歌吗？
在2008年北京奥运会即将到来的时候，我们少年儿童应当做好准备，争当友好的使者，把友好的情谊送给各国运动员，送给各国来宾，送给周围所有的人。
知道里有很多
http://.baidu.com/q?ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10&word=%B0%C2%D4%CB%B9%CA%CA%C2&fr=wwwt
2、你是新进宫的常在，你欲攀附宫中最有权势的漓妃，但你身份低微难得见到漓妃，所以你打算从漓妃的亲信静妃
==。宣传标贴，写??自己的东西。集团。的
宣传的：
一个毛皮大衣。这是一个半的钢琴。眼泪Zuimeng倾宫。消除大部分在人体的肠道内。
不来：银盏姚明。锦打破图书丝盖。冷风吹过炉烟。五，什么人陪。
花朵消失郑音长。在窗口中的一些秋天的眼泪。料酒解决方案的思考。一个醉汉的耻辱。
的休闲敲棋子。平原跟踪月光下的手。光富。这里是另一套。
窗口红雁初莺。疯狂的明星负感伤。去，暗香芳魂。王犹他冷翠樱。
【】邀请您共赏拱卫战斗。他们的建设。 [3]。泪尽
梦想失败，罗巾，
夜深前殿唱歌的。
根不老好第一关，在
斜倚薰笼坐到明。
。 【】欢迎您加入
建设：
=============的╮可惜六月眼泪========的=== ====
伊拉克人民的胭脂眼泪归时，在心爱的内存吗？
开花，明枪暗箭，可媲美吗？
沉重的拱卫，华丽的琉璃瓦，多少美丽的女人争入后宫。深
宫门似海，一次赢得了国王的宠物，一夜春宵芙蓉温暖。
直到时间的力量是旧的，王耐寒能力不喜欢顾镜自怜，悲伤和叹息。
时的回忆龙井强大的，不应该嫁给这样的侯门.....
无奈......一切都已经成为回忆
门牌号码：
台南名称：
=============“鉴岑“浮动生゛笙舞==============
的宫殿门深似海，从萧郎陌生人的。
奈，尔虞我诈，而当不？
高棉泪水，留人醉。暧昧结束了吗？单独的深宫痛苦吗？
百花心儿童。战斗结束了吗？恐怖统治何时休？
深宫不留人，将成千上万的回空悠闲。
无奈的声音，梦幻般的苟延残喘停吗？
在不知不觉中残留花落一天会来，蝉儿褪色。
等待一百年，终于得到这份工作，红颜薄命，花容憔悴。
凄凄复凄凄惨惨，葬礼并不需要哭了起来??。
愿意有一个心，第一白色相。赢得俊笑了。不久，酣畅淋漓。
门牌号码：
台南名称：
=============“锦岑浮动生゛生舞蹈======倒=========
记录贴：
神马？记录的职位？宫斗记录贴我自己的一个
泗书院。刘冉（ 907281831）9点31分07秒
- = - = - = - = - = - = - 宫燕的眼泪。宫斗。 - = - = - = - = - = - = - = -
“ - 时间。夏季。早膳后
“ - 字符。泗书院。Liuqingranjin苏毅的话来关闭公主轩（按出场顺序）油墨玻璃
” - 一个事件。后宫没有宫主位。泗书院巩固战胜养尊处优的苏毅：字来墨。
“ - 被禁止的。玩水，谈话，加上P.
- = - = - = - = - = - = - =开打= - = - = - = - = - = - = - = - = -
泗书院。刘凝然（907 281 831）9时48分34秒
- 早上，天热的夏蝉。微皱着眉头，烦人。“
> - 。 “茫然。夏天，盛季节。今天我的身份运营商的夏天吗？”
- 。 “早膳后的激动。在宫主位，而现在，我认为是最有能??力的竞争者。后宫佳丽三千，这是不够的，依靠父母和叔叔的支持。”
- 。 “抬起头，问：”
- 。 “妍儿，陛下昨天在，施妻嗯？
- 大师，他的连续第7个金苏毅，床陛下。”
- 。 “这是宫秀女不记得他，几分姿色，和我听说陛下打算升位。为什么不把他的吗？”
- 。 “妍儿，因为我换衣服，去锦苏毅的那副样子。”
- 。 “曲线刘眉不描述，而戴，凤凰的眼睛盈盈年轻的深担。漂亮的鼻子小而美。蜂蜜唇令人垂涎的，不点而红。三千黑头发的地方。深绿色的头发与一个宽松的纽约人住一间。绕半圆背后，余下的披肩长发，清丽如仙。“
- 。至金苏毅宫殿。简报。
，金苏毅。的话来墨水（2418319356）9:57:00
- “灰色曙光乍现。宫半点声音，他们很早就睁开眼睛醒来。原来的感觉炎炎烈日，时间的流逝速度更快。热迅速消散。时间长了，这倒是一个非常漫长的一天的感觉。深夜泄漏。太容易了。早上，现在眼睛睁得大大的“
- 。 “最近宫殿广场不久，虽然位分。陛下7睡在这里。可以考虑的青睐。不要想揣摩帝国的心态。由于后宫阴谋打扮一点最优惠一些。为了拯救他人健谈，说自己有点被宠坏的。只是微微一笑。现在，在宫主位的空缺。宫人竞争，这将是不愿意踏进这浑水。未来高。如果平淡的生活。交易所帝国真心相待。是值得的。不幸的是，
- 幻想罢了。“积极的思维只。由于倾罗。见主人已经醒了。将身体的祝福。要显示一个被定罪的失职。头微点。素手轻摇。和其他退出提示。两宫仆人犹豫了主吗？ “皱巴巴新月道，”妾不如海尔等待主人是如此微妙。退出
- 。 “宫仆人顺从退出。不同以往的是懒惰，软榻，刚刚落座之前，云镜。眸中照得很亮丽芙日元。墨盒上的素手。略施薄妆。”却难掩倾城之色。黑头发半卷成发髻，公主饰品流纹岩。只是表面无螺纹排队凝重。台湾富面。老女人的温柔如水。今天是没有道理。只留在记忆深处。留下......
- “化妆要得当。是不是和往常一样。只是深蓝色的流云纹礼服包裹。色纱拖摆的肩带。有没有多余的装饰”
- 。 “呼叫本身的女佣。轻轻的”帮助您准备了一些礼物的妾。永远不会结束的concubine'm去书院的问候“。报告已经听前面的守卫。”小主人。书院参观。“安静了半晌，轻轻进入内殿的礼物。倒入罗金罗陪妾殿前的迎接
- ”便携双的婢女移莲步殿前。东照宫调控致敬。柔和的声音的“奴隶妾，请参阅书院。书院进一个
- ”双仆人落后到故宫监管下线仪式。 “奴隶倒罗靳罗书院迎接。书院市斤”
泗书院。刘凝然（907 281 831）十点07分23秒
- 容易得到有着千丝万缕的楼中楼春，谭芳，华融已经去世。 “
- ”。金苏毅看起来没有黄金荣华贵，有一个凡间女子的光。大概陛下，那就是的各类无心机纯洁的女人。不幸的是，在纯洁的女人，宫殿，唯一的竞争
- “指出，娴静优雅的嘴唇。”苏毅不必要的仪式上，我同位比茹高，我和你的年龄是类似的，私人的，将是很好的姐妹。
- 。 “，看了看周围，说??：”海尔退出。
- 。 “，而不是微笑着说，”姐姐，但茹宫的第一次。妹妹来找我，我，我的妹妹怎么会来？妹妹坐吗？
- 。 “拉的手说，”我姐姐还问我的姐姐芳名，进入宫殿，现场的可能性习惯吗？
，金苏毅。的话来墨（2418319356），10时18分12秒
- 从身体的清洁和浅浅的微笑。前景没有变化。依然平静的困境。微微低头的头部。微风吹过黑色的头发微微提出了一些有丝毫的笑容杨琦Chunpan侧。轻轻的一句“感谢她的姐姐和妹妹书院相称的风格
姐姐III维修的祝福 - 轻笑了几声，只有当它是听了一个笑话。背后倾销罗金罗是明智的。他们撤出。素手团块碰撞用自己的双手满通道妹妹只是去看望她的姐姐触及到你的麻烦妹妹跑了一趟，看到的天气姐姐的心倒是很抱歉
- “只转移莲花的寺庙室。句子翻译成头的妹妹子好，我的妹妹和荣誉。宫殿也没有什么好地方姐姐坐在上座部
- 。纱道直到夫人入殿。地幔云堆。水碧色犹他的故事凉意。眼睛美丽的女人在前面。微笑掩去了心中的想法。的寺庙似乎并没有不如外面那么热。的指关节摩梭椅子把手慢慢地说，“妹妹简介。名为羲墨。宫殿大家也认为是姐姐的周到和天然气。住着很舒服。不会妹妹罗打扰
- “我最亲爱的朋友们，眉毛附近的现场。宫殿仆人将结束茶叶和承诺一些碎冰。示意宫娥提供清淡的饮料以提交。说：”姐姐。“妹妹是没有很好的茶只碧螺春的姐姐，不要鄙视。味道会取得
思倾仪器。刘凝然（907281831）13点46分41秒
- 。 “切红色的情况下，削减绿色发夹股份花信，Canri东风，紧紧岁的中国人，添烛西窗无眠的入侵肖的新年金莺语，笑声转唉，我谨挣扎。”
- “看到宫殿服务端上好碧螺春一边妍儿拿着银针。说：”主人，可能会尝试吗？
- 挥挥手，但头来吧墨，轻泯。说：“不，我相信我的妹妹
- 抿一口茶沁入胸部，忙道，”可能会导致墨水家庭法庭官员吗？
- “直的美德也必须是能够听明白了，罢了罢了，他的心情较劲，我绳有什么用？根本没有权利如何获得一个立足点，在宫殿吗？
玻璃坠落长公主。米歇尔（953 643 331）十四点01分10秒
- “穿了一件紫色的外套裹，尽显玲珑身材，补仓的紫色薄纱，微风吹通过飞舞的腾空而起，提醒我们的场景神飞的仙子，紫锦梁楚腰，穿着紫色琉璃苏，三千墨丝，拉成一厢情愿来自梨木，斜插一个发夹，抹在脸上前进的妆容，邪魅的眼神中流露出淡淡的紫色，淡淡的娇媚的笑容，只是在口。 “
- ”。面对他得到了淡淡的微笑，那笑容，就好像悲伤，宫廷看似光泽，但难以寻求，凄凄惨惨，冷灰色，有白色包装，覆盖紫色的薄纱，风，天空，把酒问青天，天无总之，只有眼泪徘徊，美眸如水波荡漾，唇若花瓣撩人心。
- “一个淡淡的微笑，Chunpan钩酒窝遥不可及的不稳定，凤仙花的蔻丹上拉在一旁的主干兰花儿童复杂的挑衅，凤眼威泰丝丝缕缕淌出一丝迷人
- “宫战车徐停止，纤维沿曼步，宝相花装饰的流苏散拖下通过耳，结束当然霓虹灯，尊重竖眼俏生生富的祝福恬然的笑，简短的介绍
- 鸣音这座宫殿去金苏毅，如果Palace'd像来看看这个劲苏服装什么技能，把魅力皇兄了这么多天。摆驾驶。 “
- ”。关闭公主摆驾驶市斤苏毅宫的玻璃。 “
- ”凌波步走，慢慢地进入宫殿的金苏毅。“
- 。”看着那些坐在大厅里的嫔妃。抬手，捂嘴一笑。“
金美字来墨（2418319356）14点05分16秒
- ”随处可见微笑。稍微深。记得宫殿不久％的层描述他们的爱情，左右逢迎。也很喜欢这个成语，“现在看来很奇怪的正确和讽刺。飞唇杨齐一丝笑意，轻轻的”姐妹周围AA所以体己人，世界各地的儿童主要子为了忠实主人叫芭芭拉，但如果真的是羡慕她的妹妹这么坦率。粗逋鼎天，也得罪了人
- 。 “和闵俊笑道。说：”唯一的妹妹时，我的姐姐开玩笑
- “他的眼睛微微挑丝毫的涟漪，我这是一喜POW可以为了生存，我们必须抗拒玩这个游戏为了获得立足之地。赞助人必须寻找刘的想法是被视为为一体的后宫高，目前还不清楚是否真心相待时间会告诉我们。“
- ”的原因是儿童罢工稍微闻香的味道。风光不清爽不喜欢，但也已没有什么好说的。光从体质。玩一朵干花。，陈阳光照进画一晕。窗格切断太阳越来越坏了......盈盈微笑“严格的哥哥，他的妹妹在家里的房子是法院效益
- 两个发簪碰撞。发出清脆的声音。葱指问黑头发在耳后。开曼通道“姐姐自然愿意帮妹妹的手
- ”。突然听到了一阵脚步。想要和平。浅然略顿。解除臻首。稍微徐柔美的下寺。只有一个紫色的服装的女人。明艳动人。提醒方宫殿里迎接这个......忙东照宫的监管下线仪式“奴隶的妾见公主万福
- 。”后面的婢子将不得不下台。想改变一些碎冰。也伴随着一个长公主来了。仪式之路“奴隶看到公主还根据故宫监管线。公主万福
硅倾销手段。刘凝然（907 281 831）14:14:59
- ”后宫主位，我必须亲力亲为。将能够赢得强度。唯一缺少的亲信拥抱在一起。 “
- ”听着他的话，和微微一笑，然后，轻轻地，“好姐姐聪明....
- ”想继续，但听到的传记报道。原来是公主，下寺。公主俯身例如，妾问候语。
- 。 “一不留神，个人，宫殿冷却，而苏毅详细说明，但据我所知，他已经明白了它的意义。”
- 。 “公主与我的关系一直不错，我笑了，说：”妹妹公主宫殿吗？看来，姐姐的宫殿真是热闹啊。
- 。 “你看，笑盛难解难解。因此，理解的理由。现在让我们许。”
玻璃关闭公主。宣（953 643 331）14:26:10
- 。 “疏影古老的宫殿，宫花寂寞红，宫金莺一百啭担心令人厌恶的气味，亮艳的两栖岁的休嫉妒，潮湿的便携性，摩擦链浅浅的微笑，坚持颜出铅华刻意突出的主题，呼啸的风，一些金梨下降，沾益蝴蝶结的白色无慢慢坐了下来，微微凸起的嘴唇。新月淡扫一对漆黑的眼瞳深如渊，却透着一丝丝的小针边缘，扎得人心的恐慌无声的首要介绍道“
- 。 “硅倾销手段免费的礼物，金美人免礼。”
- 。到香草，啄悠闲的茶杯。复杂的，说
- 。姐姐室那么活泼，但如果它不来的宫殿，不会错过一场秀？ “
- 带着一丝嘲讽的话语，我想：皇兄这么多的嫔妃，这里要讨论的是怎么回事儿呢？宫是不是不要错过机会？”
- 。 “微点点头，在现实中，对自己暗暗想，表面上是没有什么不同，但是，突然，抬起眼的瞳孔，眼弯曲月份，如一尘不染。移植茶，微抿了一口。”
> - 。看着晋美说：
- 。金美女的青睐。
晋美。的话来墨（2418319356）十四时54分19秒
- “玫瑰的眼睛略有回升。后改为”奴妾感??谢公主
- 。 “虽然姐姐相称。这后宫的礼仪，以不低于。，免得舌头下降到他人的。越来越热。虽然烦恼。这座宫殿是十分热闹。甚觉温暖。仿佛三月的春??天”
- 。 “来实现的，反映喝着茶，但看到他们的手洁白如玉。通过这样的细金属丝，吹弹可破。略多羡慕之色，眼角眉梢不像后宫嫔妃抓住一些锐气。淡淡的墨瞳。真是糟蹋了由已故的皇帝陛下的喜爱。如苹果，他的眼睛......“
- 。 “不幸的是，我这样的女人到了皇宫。为了对抗战斗到最后一刻。最后，你能活下来，也受到了年轻时代。空高只是一个虚名。无意义的脱脂。红嘴唇，樱花，眼睛热闹的深遂。掩去了心中的想法。说，从妾，但书院聊天。折戟什么也没有说。怎么说。
- “微微一顿。公主道了一句您的光临。从妾在此之前，芭芭拉生动
- 。 “凤凰眼扫立即美容。心跳过有所思。3000参赛者的长处和弱点。在后宫中脱颖而出。后宫宠物冠可以有一个绝世容颜。心赢年6月入住宫主位。生存站在笑看光彩焕发吗？“
- 。 “听到鲨鱼的跟踪略带讽刺的短语。粲然一笑。”公主开玩笑说。受宠的妃子很多钱，奴隶。姿势都不天堂。此外倾城的外观。比的宫殿几个高大师。皇帝也下雨公平。不用说了很多钱赞成罢工
- 。 “恃宠而骄。后宫最忌讳的事情，我......无罪”
- 。 “宁静的姚静姚亭亭。轻度的笑容很安静，漂亮的宁静温柔的，同样不超过语言。吩咐女佣改变一些碎冰。添些茶”
硅，倒入仪器。刘凝然（907 281 831）15:10:12
- 。也有恃宠而骄，但金美人的言论，我知道它的聪明，当然，如果有人嫉妒。 “
- 的气氛平静下来，微微一笑，说：”你看，来墨不必害怕公主金躯的身体，但该名男子是平静的，我的姐姐并没有感到害怕。此外，在外人眼里，我们仍然是一个家族。
- 。 “一个人故意嚼重量，然后，看晋美，体现在它的点头，心理平和的心态，最起码，我有她，抓住宫位少了一些力量。”
- 。 “顿顿，原木材计算几次这么重，怎么样？只是为了能够坐下来，放松，以挽救他们的生命。”
- 。 “望天，快到中午了，自言几乎是相同的，他们没有留长发，笑着说，”公主，墨姐姐来。近中午。倾然改回来吃午饭，另一天在他们的事务。
- 。 “迩他的宫殿，”
金美女。 15:12:06话来墨水（2418319356）
- = - = - = - = - ， - ， - =结剧= - = - = - = - = - = - = - = - = -
发送一次。 lz自己网络。
宫调控贴：
我贴在我的组。
最新消息：
10天之内，而不是宫斗下降一个不再属于该组第5扬声器（在线），同比下降2。 （只有7-8个月）
较低的嫔妃高级妾记者，高级妾不得滥用的低级别的妾罪犯
2个新的人，而不是从秀秀开始或将要出生的公主开始显示女性需要殿试成功的应征者的能力水平确定，后益智
花公主必须回答几个问题，妾的视觉效果，以决定是否或没有这个女儿。
3。公主的母亲升级，孩子们跟着升级（升级组的性能水平取决于）
4。改名的事情
5管理员咨询主群的群主，如果不是在下转介罪犯的的T T.
6主动管。 “允许管理员协助我的群名片”，这列必须打勾，否则TTT。
7。要升级时，您必须讨论的主要群体（或管理员）。
8。私人更名为从降级，而T.
9。撤出，而T.
10的范围内，管理员不承担任何责任。说脏话的人TTT。
11宫桶的记录必须被发送到群组论坛指定地点，否则视为无效。
1。名（字）
妃嫔，公主大选（打）
可以选择中标候选人，或回答特定的场地和空间。
4。档次不高，太有趣了。请理解
宫斗白不
谢谢合作
名（字）
殿下，王子大选
可以选择的成功候选人或回答具体地点和空间。
4。档次不高，太有趣了。请理解
5。宫斗白不进！
谢谢您的合作
电平贴：
贴上我的组。
超级产品。武太后。 “
从超级产品。婚姻奶糖。”
侧的超级产品。乐太例子。 “
===========”。前者的管理。 “==============
产品。”后潮汐倒。 “
从一个产品。”皇贵妃。 “。”俞清妃。 “
第二锦贵妃。”。“锦读公主”，“飞金的夜晚。”
==“。不升级。”==
=== ==============“。以下简称”上的宫殿说臣妾。“=================
正三品。柯费。 “。”玻璃飞。 “。”易飞。 “。”此外公主。
从小学三年级。 “明妃”“华飞”，“清妃”，“宁静的费。”
侧三品。舒霏。 “。”清妃。 “。”容妃。 “。”宁公主。 “
舒三榀。于飞。”。“罗飞。”“汝飞”。“可怜的公主。”
==“。八斗1升。”== ...... /> =================“。以下简称宫”臣妾说。“================= BR /> 4个产品。暗影夫人。 “。”浅夫人。 “。”大概指的迈克尔夫人。 “
侧4个产品。敲响了他的妻子。”“飞女”，“同志的人。”
妾四种产品。江夫人。 “。”希夫。 “。”软夫人。 “
==”。七斗1升。 “==
=================”。以下简称宫臣妾说。 “=================
五。”你的榜样。 “。”詹例子。 “。”余斌。 “
从五个产品。”然例子。 “。”赖斌。 “。”韵的例子。 “。”凌例子。 “
六种产品。昂贵姬”。“是吉。”。“谷期”。
西德的六个产品。小姬。 “。”兰姬。 “。”方吉。 “。”穆纪。 “
==”。五斗1升。 “==
=================”。前面的例子说，妾以下简称为公主。 “=================
正七品，赵壹”。
侧七个项目。“万仪。 “。”奋仪器。 “。”倒入仪器。 “
八个项目。赵媛。”，“淑媛”，“修元”。
边八款产品。月的内容。 “。”雪内容。 “。”冰的成分。 “
是九。酷中国”，“中国苏菲”。“的升华。
九边。”水墨中国。 “。”中国技术。 “。”郑华。 “
==”。一公升的三项措施。 “==
=================”。实施例，妄以下简称在这个例子中，在所述。 “=================
舒呢哪。”余杰。 “
?货”。优雅的。 “
从10个产品”。美容。 “。”在人们面前。 “。”美容。 “
侧10。淑人。”。“小鹰”。“小袁。”
妾十个产品。李园。 “。” Shuwan。 “。”去湾。 “
==”。两个战斗1升。 “==
=================”。在所述奴妾以下简称祭。 “=================
11个产品。”宝林。 “。”苏毅。 “。”通常情况下。 “
边11个产品。荆宜。”“轩世。”。“穿衣戴帽”。
树11个产品。妙。 “。”梁刘柔芬。 “。”韩国是。 “
N-十二烷基产品。采女。”，“良女”。
==“。一个桶1升。”==
========== =======“。以下简称为妃子上说，从妾。=================
产品。”秀女“。 BR /> ==“。殿试再次宫斗”==
=================“。上述排名出岫。”===== ============
注：殿试，或升级的评估，也有被标记的位置
积极的产品：戴贤公主
一个产品：澧风筝公主
n产品：墨瑶公主
两个产品：烟涡流公主
=========以上四个公主出生的女王。 “=======================
正三品：公主绫
三品：姬公主饶
四个项目：宛七公主
四种产品：柔贞公主
五：纽约洛公主
从来没有商品六种产品：公主穆舁嗯凝羽
：柔优雅的公主诗意
熙爱公主纤维轩
从六品：正七品：芙蓉瑶公主
7个项目：泷饶公主
八个项目：倒邵公主
八款产品：玄凝析公主
积极九：祥云公主担心：最终法院的
?商品的慕灵公主光圈的
10个项目：公主的眼泪清楚尾
注意当公主必须首先评估或殿试。新集团更名为
组只承认20的公主，而不是一个数字。
现有的位置指定
一品公主明飘逸的长
两款产品。思考公主轩
========“皇帝我的妹妹。 “=============
三品。玻璃掉落的长公主轩
四款产品。魔术的长弓主要隐藏
产品。郑某长公主前夕
注意，这组只有5个长公主。
谢谢合作
评估的
秀女殿试
：这里只贴：自己的组。家庭子。
如果家庭子对自己有信心，前10场地
升级水桶下降。
以下格式。回复
======== ==成功的考生的答题==========
答案：家庭子XXX
问题：小主人自己先。
问题：我不知道为什么，小宫？
回答：
：主要的人才，我可以告诉你。
回答：
问题的主要已知后宫险恶，小主人的立足之地的宫殿，你有没有想过？
回答：
主要问题：小宫殿，第一次见皇帝，一个小主人如何做人
回答：
= - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - =
显示女性答案
请注意，这里只展示女性。需要改进，请去的秀女殿试。小组赛10
宫斗升级宫斗，较低的水平。
★必答问题。
写一个自己的描述。（身份信息显示，包括服装，外貌，心理）
注意的女人：非抄袭发现者降级。
==
贵为妃子你的父亲权倾朝野妄想篡权夺位，问你里应外合，和你爱的皇上皇也把你不同您将面临一个选择吗？
==
苗条漂亮，因为不起眼的家庭背景，但也有点庶出，你必须依靠在宫中，总能不能看到的天颜。韩国贵妃始终神圣很大，你所要做的是能战胜她，让她帮你订的宠物
==刚被封为美独自行走时遇见几个高清洁容华，你惊叹于它的美丽，有时会忘记致敬这种清洁起来打两巴掌也不是好惹的主，你应该跪在湖边一个小时，你自然不希望，你如何？
==如果有一天，你提升的宝座后，您将无法根除的宫殿，你的敌人。？如果不是这样，那么我要问，为什么不......？</ ==你以前的情人去打击敌人，保护国家的边境，一般映照五年中的第三个年头，他走到草案入宫当他回到胜利的庆功宴上，以满足您的皇家翼再次见到他是什么样的心情
==你和姐妹们在家里的宫殿，一个妹妹晋封，只有你一个人要竞争密封伤害了她，让她贬低不平，所以宫女，她与在不受欢迎心。重复删除后，她意外蒙古恩典，晋升为万怡位比你高，现下她招你去问候你（应该为例）如何处理
==你是当朝鲜贵妃，但是，无中生有，英国女王已被废，部长建议由你指挥后宫，但听到皇帝的意图，让一个年轻的妻子，两个孩子，他的王后。已被你的愿望到广告女王的宝座，你是什么怎么办？
==皇帝最心爱的公主离奇死亡的原因其实桂花莲子粥早膳。粥是清晨在门上。你一直是不相容的公主，和桂花莲子粥是你做得最好。皇帝不禁怀疑你。深宫计算，你怎么解释？
==皇帝的宠妃，失去了天宫殿通皇后娘娘翡翠琉璃簪，卫兵搜索你的宫殿，但不希望找到丢失的东西，女王发送兴师问罪，这个时候，你会怎么办？
== 1，你在御花园空闲雅兴。其实具有高妾
你孩子的情况可能需要接受关节镜检查和治疗。既然你们在河南，建议你去河南省人民医院找关节外科专家郑稼教授看看。
（曲铁兵大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
北京朝阳医院曲铁兵 http://tiebingqu.haodf.com/
4、我练美国的那个弹跳计划aa4已经练到第13周了，但是膝盖很疼，休息几天又可以锻炼了。。各位建议一下
放弃吧 如果你像罗伊一样把半月板全磨没了 那么40岁以后可能需要拄拐棍走路了 不要为了所谓的弹跳毁掉自己的双腿 仅仅凭借跳跃训练是无法真正提高弹跳力的 如果想要提高弹跳 最有效的训练是长距离不间断的步行 那些用跳跃来锻炼弹跳的结果都是毁掉膝盖 一匹狼可以跳上4米高的围墙 但是谁见过狼每天跳台阶训练 狼可以连续不断长距离行走3天 这才是弹跳的秘密所在
5、如图所示是演示动能和重力势能相互转化的实验装置，小球从轨道上的E点滚落下来，在圆形轨道上运动了一周，
ABD
A.由于忽略外在因素，所以整个系统机械能守恒，即重力势能与动能之和保持不变，而E点高度最高，即重力势能最大，所以动能最小。所以A对
B。由于忽略外在因素，所以整个系统机械能守恒，所以小球机械能始终不变，所以B对
C。F点高度最低，所以重力势能最小，因为机械能守恒，所以动能最大，所以C错。
D。因为小球在H点的重力势能小于在E点的重力势能，而在H和E点的机械能相同，所以小球在H点的动能大于在E点的动能
望采纳
6、跑步后膝盖外侧疼痛是什么问题
主要症状表现为膝盖外侧疼，跑了不到5公里，就感觉腿断了似的。停下来后会稍微能感觉到膝盖外侧有摩擦，虽然走路问题不大，但上下楼很难受，膝盖没法弯曲，只能直上直下。
跑友一旦出现这种症状，停跑2个月都算是比较正常的，这对跑者来说是相当痛苦的一件事情。如果这时你的下一场比赛即将到来，结果可想而知。
那怎么解决这个棘手的问题呢？先科普一下什么是髂胫束，什么是髂胫束综合征。
髂胫束是在大腿外侧、链接髋部和胫骨的结缔组织（如下图所示），它的主要作用是保持膝盖在跑步时的稳定性。
跑步时随着膝盖的弯曲、伸展，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症所致。
过快、过多地增加跑量会导致髂胫束发炎，在拱形路面跑步也会出现这个问题。
有些跑友会误以为自己是患上了跑步膝，虽然都是膝盖疼痛但两者还是有区别的。
跑步膝又叫髌股关节综合征，最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼，更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼梯的时候疼痛更升级，跑友们可以自己对比一下。
如果你在跑步中遇到了膝盖外侧疼痛，基本就可以判断是髂胫束综合征（当然也有其他可能，因此要仔细看好一下症状，是不是符合自己的，当然最好是专业人员给你做评估），遵循以下4个步骤就能缓解疼痛。
1，先冰敷膝盖。
很多职业运动员在训练结束或者比赛结束后都会冰敷伤痛处，所以效仿他们的做法肯定错不了。其主要原理是：冰敷使局部血管收缩、血循环减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎症发生。
伤病出现后第一时间冰敷是最有效的，可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。
最好是用冰水混合物冰敷，就想肯德基里面售卖的“冰饮料”那样，如果没有的话用凉水也行。不过冰敷的时间不宜过长。
2，拉伸髂胫束。
膝盖强迫性的向内弯曲，自然就拉伸到了髂胫束。这个动作也可以用于跑完后的拉伸。
3，泡沫轴按摩。
如果没有泡沫轴的话拿个网球，这也没有的话就用自己的拳头或者矿泉水瓶在大腿外侧使劲上下摩，大概几分钟就能缓解疼痛。
4，完全休息。
休息即最好的恢复
一般来说，经过这四个步骤之后，第二天，你的膝盖基本上没有疼痛感，上下楼梯也不费劲，再经过两天的休息，你会感觉完全好了。
但是，当你再一次去跑步的时候，跑了几公里又会出现上次一样的疼痛，接着就只能停下来。
于是你又重复上述动作缓解了症状，接着继续休息，然后再一次感觉伤好了，又去跑步，然而疼痛又一次如约而至。
这个时候你就会问自己，这到底是为什么？是我的膝盖外侧副韧带拉伤了，还是伤到了外侧半月板？（如果完全休息疼痛并没有消失，那么就去寻求专业人士帮忙，找到伤病根源。）
为什么休息对髂胫束综合征的恢复完全不起作用？其实这不难理解，因为那个地方的血流量不是很大，而且很难拉伸到，所以即使你休息足够长时间，仍很难完全康复，可以说髂胫束综合征是一个相当顽固的伤病。
不过顽固的伤病也是能够解决的，关键不在膝盖，而是在臀部。
经过科学研究发现：患有髂胫束综合征的跑友，臀部外展肌一般较弱。因为与髂胫束相连的肌肉不得不代替无力的臀外展肌发挥作用，并且还要协助臀部保持水平，从而导致髂胫束工作过度、压力过大。这种状况在上坡的时候常常会更加严重。
通俗来讲，就是说腿部某个部位力量不足，需要髂胫束增加它的承受能力。所以髂胫束使用过度了，当然会摩擦膝盖骨头外侧，导致了疼痛。
所以如果不解决根本问题，伤病是不会消失，想要彻底从髂胫束综合征恢复，那就必须练好臀部力量。
今天就给大家介绍一套动作，练好臀部力量让你彻底远离髂胫束综合征，同时还能预防其他膝盖伤病的发生。
唯一需要的道具可能就是一根弹力带，Thera-band ，网购很方便。颜色不同弹力不同，如果大家要买建议买蓝色的即可。不过没有的话也可以练习，用上弹力带主要是为了增加抗阻。
以下七个动作请按顺序来：
（第一次做的时候可能次数还没达到就做不动了，所以要循序渐进，次数慢慢增加，但动作一定要到位。经过1-2周的练习，你就又能重新快乐的奔跑了）
1，侧抬腿
侧身躺在垫子上，上腿绷直，下腿略微弯曲；上腿慢慢抬起，抬到不能再抬，然后放下。每边个重复20-30次。初次练习时可以一次做五组，逐渐练习达到10组，动作要慢。
注意要点：一定要保证髋关节和躯干在同一水平面，不能屈曲髋关节，否则会适得其反，适当的伸髋是可以的。
2，蚌壳式
这个动作叫shell 因为做起来像贝壳打开一样。动作要领：侧身躺在垫子上，双脚并拢，微微弯曲，膝盖向外打开，同时两脚面保持接触，每条腿重复20-30次。注意要点同第一个动作。
3，单腿臀桥提髋
背部躺在垫子上，然后将臀部顶起，呈单腿支撑状态，另一条腿上下摆动，重复20-25次。
注意要点：你的肩胛骨，臀部从侧面看要成平面，腹部和大腿也要成平面，不要出现挺肚子的现象。
4，侧步走
用弹力带在膝盖下方束住双腿，以半蹲的姿势向右走10步，然后向左走10不，逐渐练习达到每边走15步。
注意要点：半蹲的时候膝盖不要超过脚尖，侧滑的时候身体重心保持在一条水平线上。
5，单腿下蹲
单腿站立，另一只脚脚尖指向前方，将重心移到站立那条腿的前脚掌，降低身体至蹲姿。重复做三组，每组每条腿各做5-10次。
这个动作对脚踝的稳定性要求比较好，注意身体重心，移动过大会造成不平衡而摔倒，膝盖不要内扣或者外翻，与脚尖成一条直线。
6，站立提髋
站立姿势，一条腿弯曲往上提，然后髋上下移动，注意重心不要变，每次做10-20次。
7，铁十字
真人演示版
躺在垫子上，双手完全展开，一条腿抬起交叉至另一条腿之上，呈十字形或者不能再往上抬为止，每条腿做10-20次。
记住这三点：
1，如果你现在正遇到髂胫束综合征的问题，那么请隔一天重复这七个动作。
2，如果你目前没有遇到髂胫束综合征的问题，那么可以每周做一次这七个动作，可以防止伤病。
3，当做这七个动作越来越来越容易的时候，可以加大难度。
这组动作练好了虽然不一定适合所有患髂胫束综合征的跑友，但对绝大多数跑友有用。最后希望各位跑友能健康，快乐的跑下去，不要受到各种伤病的困扰。
7、半月板撕裂手术后什么恢复性训练课程
对于半月板损伤来说，主要是进行关节镜下微创手术的方式进行治疗的，术后是需要进行积极的康复训练的，但是关于训练的方式方法语言很难表达的，您可以到当地正规的医院挂康复科就诊后，由康复科医生先为您进行康复训练，然后在教给您实际训练的方式，这个主要是进行演示学习的