快走半月板

1、如何预防跑步时损伤半月板

您好。跑步的正确姿势。跑步量和难度，循序渐进。穿舒适的跑鞋。佩戴合适的护膝。跑步前进行一刻钟的热身运动，以每分钟八九十步的速度连续快走。和进行至少十分钟的全身伸展运动。跑步后继续缓步前行至少十分钟，在进行一刻钟的全身伸展拉伸运动。冬季运动过程中，注意自身保暖问题。每次匀速连续慢跑四五十分钟，每周至少进行三四次慢跑运动（隔日跑最宜）。步频为每分钟180步，心率控制在每分钟90-110次为宜。以上是关于如何预防跑步是损伤半月板问题的答案，希望可以能够帮助您。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

2、快走造成的膝盖疼多久能好

去医院查查是否半月板受损?
如果是起码半年。

3、快步走对膝盖有损伤吗

你半月板没有损伤，快走没关系。

4、半月板已磨损还能进行快步走锻炼吗

这种情况不适合进行过度的训练。首先，您要确定的是虽然您的半月板已经磨损了，但是里面是否还有炎症，如果有疼痛的感觉，证明里面还有炎症，就不能走太长时间，要先把炎症治疗好才可以。

5、跑步怎么才不伤半月板

您好。1.跑步前，要求以每分钟八九十步的速度，连续快走十分钟（热身运动）。外加至少五分钟的全身伸展拉伸运动。2.跑步后，不要马上停止运动。建议最好可以继续缓步前行至少五六分钟。外加十分钟的全身伸展运动。活动手和腿，是肌肉充分放松的运动。3.运动过程中，注意保暖适宜，每次建议最好以每分钟180步的步频，连续慢跑四五十分钟。每周至少进行三四次慢跑运动，隔日跑最宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

6、半月板损伤后能快步走吗？

你做了核磁共振了吗？检测出是半月撕裂么？
如果是的话，为你表示同情，因为我也是的，每天都痛...
不过半月板损伤并不影响跑步，因为半月板损伤的病因只与受力的方式有关，与受力的大小没有直接关系。我现在还天天打球，训练跳高和跨栏的。
你最好去医院检查下，做个CT核磁共振，以确定病情。也有可能是膝盖积水或者是十字韧带受伤。
你还年轻，好好爱惜自己，如果是病情初期，好好治疗，放心，现代医学可以根治的，就是别遇到不负责任的庸医，害了自己。
希望你能健康的成长。

7、半月板损伤了可以用快走代替跑步吗，快走五公里会对膝盖损伤吗

先养伤，适当活动

8、我的半月板不好,除了不能爬山尽量少爬楼梯外,不知道在快走锻炼有无影响

快走问题不大，不知道你到底有多严重，但只要不是对膝盖压力大的运动是都可以的。

9、女性经常快走锻炼半月板会损伤吗

当然会了。快走本身也是会伤害膝盖的。快走这种运动锻炼是不能每天都走的，需要劳逸结合，曾经有快走半年的大妈，双膝半月板全部磨光。