外侧半月板疼

1、膝盖外侧半月板疼怎么恢复训练

由轻到重慢慢来，我是打篮球的，也是半月板的伤！先从徒手训练开始，坐在凳子上，挺直上身，使臀部三分之一在凳子外，然后抬起一侧的大腿，是整条腿与身体呈垂直的状态，开始每次一到两分钟，两腿交替，然后逐渐增加时间！主要是恢复大腿力量，还可以蹲马步，蹲中马！也是坚持，慢慢腿部力量就上来了！

2、如何判断半月板损伤

1 多数病人有明确外伤病史，膝关节的扭伤多见。
2、多见于运动员与体力劳动者，男性多于女性。
3、受伤后膝关节剧痛，不敢活动，活动时有卡住的感觉，若迅速出现肿胀，并有关节内积血。这时还要注意是否有韧带的损伤。
4、急性期过后转入慢性阶段。此时肿胀减轻，但总感到关节疼痛
，活动时有弹响，有时在活动时突然听到“咔嗒”一声，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿再听到“咔嗒”声关节又可伸直，此种现象称为关节交锁，交可以偶尔发生也可以频繁发生，频繁地发作交锁影响日常生活与运动。
5、慢性阶段的体征有关节间隙压痛，弹跳、膝关节屈曲挛缩与股内侧肌的微弱，沿着关节间隙触摸，可以检查出压痛点，根据压痛点部位，可以大致判断出是前角、体部或后角撕裂，前角的水平状劈裂在屈伸膝关节时可以看到膝眼处在弹跳，膝关节屈曲挛缩侧提示了列的半月板嵌于股骨髁下长期难以解锁，股内此肌的萎缩为废用性，该体征提示膝关节内部结果紊乱。
可以尝试以下几种检查方法来进行初步判断：
1 过伸试验：膝关节完全伸直并轻度过伸时，半月板破裂处受牵拉或挤压而产生剧痛。
2 过屈试验：将膝关节极度屈曲，破裂的后角被卡住而产生剧痛。
3 半月板旋转试验：病人仰卧，患侧髋膝完全屈曲，检查者一手放在关节外间隙处作触诊，另一手握住足跟后作小腿大幅度环转运动，内旋环转试验外侧半月板，外旋环试验内侧半月板，在维持旋转位置下将膝关节逐渐伸到90度，注意发生响声时的关节角度。若在关节完全屈曲位下触得响声，表示半月板后角损伤，关节伸到90度左右时才发生响声，表示为体部损伤，再在维持旋转位置下逐渐伸直至微屈位（Mouche试验），此时触得响声及表示可能有半月板前角损伤。
4 研磨试验（Apley试验）：病人俯卧，膝关节屈成90度，检查者将小腿用力下压，并且作内旋和外旋运动，使股骨与胫骨关节面之间发生摩擦，若外旋产生疼痛，提示为外侧半月板损伤，此后将小腿上提，并作内旋和外旋运动，如外旋时引起疼痛，提示为内侧副韧带损伤
，本试验在检查髋关节强直病人的半月板时有一定实用意义。
5 蹲走试验：主要用来检查半月板后角有无损伤，方法如下：嘱病人蹲下走鸭步，并不时变换方向，或左或右，如果病人能很好地完成这些动作，可以除外半月板后角损伤，如果因为疼痛不能充分屈曲膝关节，蹲走时出现响声及膝部疼痛不适，是为阳性结果，半月板后角破裂病例在蹲走时贪响声是很明显的，本试验仅适用于检查青少年患者，特别使用于大规模体检时检查半月板有无损伤。
必须注意，没有一个试验是诊断膝关节半月板损伤的唯一依据，应综合临床症状，压痛点，以及各种阳性结果试验，才能作出最后诊断。
半月板损伤的影像学检查以MRI为主，可以达到90%。X线及CT不能够显示半月板的损伤。

3、左膝外侧半月板后角损伤!!!

你很幸运，我看到你的问题了！哈哈

我高中打球左膝受的重伤，拖了八年后做的手术。你现在的情况不做手术没有问题，挫伤和积血可以完全恢复。

半月板方面你要做的就是注意。如果再次受重伤，你已经破损的地方就会加重，撕裂的程度可能会加重，或者会有一些碎的半月板颗粒，像我一样。当你重复受伤的时候，“交锁”现象必定会如期而来了。

比如：再运动前，一定要做热身运动。记住，一定。旋转、急停的时候脚下一定要站稳，要使上力气。三步上篮，要及时收腿，落地尽量不要让受伤的腿先着地。尽量不要冲抢篮板，否则有人垫你你很容易再次受伤。

运动的时候戴一个护膝吧。

4、半月板损伤半月板损伤

患者的外侧半月板损伤是肯定的，只不过X线片上看内侧关节间隙也比较窄。建议手术治疗。但关节镜手术的效果如何，应该手术前照一个单腿负重正位片，如果内侧关节间隙已经消失了，关节镜手术效果会很差。

（余家阔大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

北医三院余家阔 http://yujiakuo.haodf.com/

5、膝盖外侧疼痛？

膝关节的外侧疼痛，首先得排除是否有外伤史，比如膝关节扭伤，或者是膝关节被撞击的情况。
如果有的，首先考虑膝关节的外侧副韧带是否有损伤，或者是半月板的损伤。
如果没有外伤，可能考虑膝关节的骨性关节炎，这回种可能性较大。

这种情况一般都是病程比较长，跟劳累、天气变化等方面都有关系。不过要确诊还是要到医院去做相关检查，首先得拍膝关节的正侧位看看，再做个膝关节的磁共振，明确诊断就能对症治疗。
一般如果是保守答治疗，可以用中药的药膏、药烫、中药涂擦外治法等等，进行活血化瘀、行气止痛的对症治疗就可以。

6、半月板损伤疼痛是一边痛还是整个膝盖痛？

疼痛仅仅局限在损伤的部位，比如外侧半月板撕裂就应该仅仅是外侧局部的疼痛感及压痛，用手用力压，在关节间隙的固定某个点会有疼痛，而其余部位均无压痛。
这是说典型的哈，医学的东西还是很严谨的，仅供参考。