1、半月板受损的情况下如何锻炼股四头肌？
那人是复制黏贴的，半月板损伤，你要减少受损的那边的下肢负重，还有弯曲压迫膝盖的动作
下面这两个主要是长期不能行走或者卧床，防止股四头肌萎缩用的
股四肌收缩情况非负重直腿抬高训练:
膝关节尽量伸直,腿前股四肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整肢约15CM, 保持5秒钟,再保持同姿势,缓慢直腿放.
2. 负重直腿抬高训练
般使用2KG 沙袋始,沙袋固定踝关节,重复第1步作.
第1.2 步锻炼式我称股四肌等收缩训练.
如果第二个很勉强就别做
我建议你还是恢复了以后再做，欲速则不达，身体健康更加重要
2、右腿膝盖左内侧疼。。。不肿，不红，走路不疼，就是踢腿的时候有被撕的感觉。。。
1、如果你是运动时做起脚动作或者急速变向后突然出现的，就考虑是副韧带损伤或者交叉韧带、半月板的损伤。
这个临床查体诊断比较困难，需要做MRI核磁共振才能够确诊。
2、建议你一周之内不要进行体育运动，而且尽量少活动，可以喷一些伤科灵、红花油等止痛、促进血液循环的药物。
如果一周后症状没有明显缓解，建议医院骨科就诊。
祝早日恢复健康。
3、半月板损伤一定要动手术吗
对于你说的这种情况，我们在实际工作中是不少遇见的。因为很多患者在治疗过程中都倾向于保守治疗，对于手术一般都存在抵触心理，因为一个是恐惧手术，另一个是手术的费用要相对较高，再有一个就是对手术后的康复问题抱有疑虑。因为对于你的情况不是十分了解，因此主要在常识方面给你讲以下几点。
对于你说的关节卡，在我们对患者查体时就是半月板损伤后说带来的典型的“关节交锁”现象。你说的前韧带有可能是膝关节的前交叉韧带，是不是因为他在给做了前抽屉实验后，觉得你的膝关节往前移位的距离要大些，所以说你的韧带很松呢。无论是半月板损伤还是前交叉韧带损伤，在核磁共振的片子上都是可以清楚的显示的。对于你的诊断，我不知当时给你诊断的医生是否误诊，但是只要是稍微有点经验的关节科医生对于以上两种损伤，在看过核磁共振的片之后都能做出正确的诊断。
下面讲一下是否手术的问题。对于半月板来讲，他的解剖结构比较特殊，就是说在半月板的周围有丰富的血液供应，但是半月板本身是不存在血管的，因此也就没有血液供应，他平时的营养主要是靠关节液来维持。由于本身不存在血供，因此半月板一旦破裂后，是不可能自己恢复的。在关节镜未应用之前，半月板损伤主要靠开放手术治疗，一般来讲治疗的效果很不理想。但自从关节镜得到广泛应用后，半月板损伤的治疗效果得到了根本改善。对于一名优秀的关节镜医生来讲，做一台半月板损伤的手术，最快的可以在二十分钟内结束，一般术后住院3天就可以达到出院的要求，一般单纯的半月板损伤的治疗费用全套下来可要6000元左右，当然各个医院可能也会有所不同。术后可加强膝关节功能锻练，术后3月基本可恢复到受伤前状态。对于交叉韧带的损伤，因为你的关节现在积液很重，还处于急性期，因此从理论上来说是可以先进行长腿石膏固定的保守治疗，但是由于合并了半月板的损伤，就有必要做探查手术了。如果在探查过程中发现韧带断裂后萎缩不重，做单纯缝合就可以了，这个手术费用就不会很贵。但是如果萎缩过重，无法缝合，就需要做韧带重建手术，就是要再取一根肌腱代替原有的交叉韧带，这个手术费用就比较高了。如果加上半月板修整的手术费用，可能全套下来就是需要1万多元。
如果确实不想手术，且前交叉韧带萎缩不重，那现在建议你暂时停止瑜伽等活动，找一名技术较好的关节科医生给你做一个患肢的长腿石膏将膝关节固定4~6周，看前交叉韧带有无恢复的可能。至于半月板损伤，无论是吃药还是休养都无可能自己恢复的。
以上就是根据我的工作经验，对你提出的几点常识性建议，希望对你有帮助，祝早日康复。
4、一年前膝盖打球受伤~之后去检查说是半月板 之后又有说筋粘连在一起了~~说每天踢腿！现在做仰卧起坐还疼~
如果没有做磁共振，建议做一个膝关节的磁共振检查，如果确诊为半月板损伤，是需要做关节镜微创手术的，这个病的保守治疗是无效的，需要手术把半月板损伤的部分切除掉，只是这个手术效果与术者的技术关系很大，建议你到有运动医学专业的医院就诊。
5、半月板损伤之后能不能做踢腿运动？
半月板损失对于膝盖的功能肯定影响很大，这意味着你在用膝盖做长位移或者强冲撞的动作时，股骨和胫骨的对接面有一部分是坦诚相待的，简而言之，半月板受损的那部分，是骨头直接相磨的位置，想想是不是都觉得生疼？
建议在以后运动中，充分热身，可以选择游泳等水下运动，因为水的阻力同样也是缓冲，腿屈伸相对于深蹲我更推荐前者，但要注意，不管哪种方式，注意轻重量，多组数，如练深蹲，需有人保护，因为当你在起身的时候如果受损的膝盖出问题，后果很严重
6、踢腿时听见骨头“咯”的一声响，是怎么回事？
会不会是半月板受伤了．？
我以前的半月板也受伤过的．每次把腿由弯曲到压平．都会听到咯的一声医生说那个是交琐反映．但是没有什麼疼痛的感觉．
7、我的腿有个问题不知道是不是半月板受伤，大致情况如下
请问你几岁了？若未成年，就是成长阶段了，属于正常，平时多锻炼加强。
但你若是成人了不再增高了的话的话，X光没问题，楼上的回答了·
8、半月板有损伤，一踢腿就有声，我是练跆拳道的，怎么办呢
好好休养，把膝盖养好，训练停一下没关系，膝盖可是一辈子的事情，把伤养好再继续训练，也许会有想不到的提高哦 ：）
9、您好！有一个半月板的问题请教您。
我也有过类似情况，半月板部位就像内脏和眼球一样没有很多血管，所以供血不足。破损了需要慢慢恢复，热敷是很好的选择。一般受伤后避免剧烈运动会觉得好了，可是再剧烈运动会发现还是很疼。所以希望朋友你能保持耐心，对自己的身体负责。
10、我今天练高跳踢腿，可是还没等踢腿就像脱臼了一样，瞬间骨节一声脆响，我就倒下了，当时很痛，过一会膝盖
半月板受伤的几率很大，我以前踢球是出现过这种情况，做CT骨头无损伤。以后不能做剧烈运动。
痛了冰敷不要揉。