跑步机伤半月板

1、半月板损伤能在跑步机上跑步吗

最好等好之后在跑步，在这前所有的运动都停下来先

2、请问半月板损伤能蹬自行车和跑步机吗

半月板损伤治疗感觉良好后可以蹬自行车和跑步机，骑自行车的话一个是不能快骑，骑车时间也不能太长，还有就是不能爬坡这样容易加重的。跑步机的坡度也不能调高，最好的方式是游泳。

3、半月板术后能做瑜伽或跑步机上的锻炼吗

这个，还是问骨科医生放心一些，毕竟手术后需要回复的，回复多久，让医生根据你个人的实际情况判断比较好。年轻人，和年纪大的人回复速度不一样的

4、跑步机对半月板损伤吗

比自然跑严重的多

5、坚持跑步一段时间后，膝盖特别疼，是什么原因造成的？能否改善？

跑步膝盖疼，是因为膝盖在运功的过程中受到了损伤，这个时候应该暂时休息，不要继续坚持跑步了，继续跑只会让膝盖损伤越来越严重。

膝盖损伤恢复比较慢，可以用快走来替代跑步，或者用椭圆机替代跑步机，只要平时锻炼时多注意，是可以恢复好的。

01、比较胖的人，最好不要长时间跑步

比较胖的人，跑步时膝盖承受的压力比较大，很容易造成膝盖损伤，最好是采用快走的方法锻炼身体，等稍微瘦一些了，再跑步。

我个人更喜欢快走，因为跑步比较累，经常跑一会儿歇一会儿，效果反而没那么好。快走坚持的时间可以更长，对于减肥的小伙伴来说，快走是比较合适的锻炼方法。

02、膝盖不舒服时，立即停下来休息

刚开始跑步时小腿很容易酸痛，坚持跑一个星期之后，这种酸痛感会慢慢消失，但是膝盖酸痛和肌肉酸痛不一样，膝盖如果出现疼痛感，不要觉得坚持跑几天就会改善，只会越跑越痛。

膝盖只要出现酸痛感之后，就停下来休息，不要继续跑步了，换一种锻炼方式，等膝盖恢复之后，再尝试去跑步。

03、半月板受过伤的人，建议不要跑步

半月板是膝盖上很重要的一个部位，受伤后需要很长的时间去恢复，严重的话甚至很难恢复。

一般去健身房请私教，教练都会问你的半月板有没有受过伤，只要是半月板受过伤的人，教练都不会让他去跑步机上跑步，只会让他踩椭圆机。

如果膝盖受伤后很痛，最好是去医院检查一下，是不是半月板受伤。

04、跑步导致膝盖疼，是可以改善的

跑步时出现膝盖疼的状况，首先检查自己的跑步姿势是不是有问题，以及跑步的强度是否过大，停下来休息一段时间，观察膝盖的疼痛感是否会消失。

参加户外运动时，可以佩戴护膝，保护膝盖，平时注意保暖，不要让膝盖受凉。

只要锻炼方式得当，膝盖是会慢慢恢复好的，不要随便买膏药贴，疼的严重就直接去医院检查。

6、跑步损伤膝盖？

从目前的研究表明，无论是我们从事室外跑步运动，或是室内的跑步机跑步，对于膝盖损伤都不是必然导致的。这个意思也就是说，跑步，不一定会造成膝盖部位的损伤，正确的跑步姿势，不会对膝盖造成损伤。

但是错误的跑步姿势会间接导致膝盖的损伤，而错误的跑步方法会加重对膝关节的磨损。损耗过大，膝关节就会造成损伤，所以科学的跑步方法很关键！今天阿夜就带大家正确的认识一下我们赖以走路的膝盖与跑步之间的相爱相杀。
膝盖是人体身体部位位于大小腿之间的连接部。主要是由半月板以及四条韧带（膝盖两侧称为中侧突韧带和外侧突韧带主要功能是防止膝盖部分轴离位，前后方称为前十字韧带和后十字韧带是防止膝盖部分前后移位）。
而跑完步我们常说的疼啊多指膝盖的膝关节本尊了。膝关节作为在人体之中，是关节的大哥——排名No.1（最复杂，它最大）属于滑车关节。
其实，总结下来常见的引起膝关节疼痛的损伤，主要有以下3种情况：
第1种情况：这种情况比较普遍，主要是由于外伤或者是长期摩擦引起的脂肪垫充血伤者会觉得膝盖关节处疼痛。完全伸直时疼痛加重，但是膝关节的活动并不受其限制，持续运动后症状会更加明显。当然我们跑步者，很可能是因为，由于跑步时的碰撞、摔倒，或者是长时间的持续运动造成。由其是长时间持续性的运动，会给膝关节带来较大的压力，因此一定要注意劳逸结合。
第2种情况：大多来自半月板的损伤。半月板损伤是一种很常见的损伤，如下肢负重，足部固定，膝关节微屈的时候，突然过度的向内旋转膝或者是向外旋转膝（例如篮球运动员转身投球的动作）就极易造成半月板撕裂伤。关节疼痛，活动也会受到限制且走路一跛一跛的，关节处也显现出肿胀和滑落感，并且在运动时有弹响声。所以跑步时我们突然性的起跑和停止以及在跑步机上由于器械的使用不当造成立即停止都极易导致半月板的损伤。因此在运动时，做好充足的热身准备，切忌做急转性的剧烈运动。
第3种情况：主要是病理性的原因所致，膝关节创伤性滑膜炎，膝关节滑膜是膝关节的主要构成之一。滑膜细胞分泌滑液可以保持关节软骨面的湿润，扩大关节的活动范围。如果过度的劳损会影响滑膜产生大量精液使关节的压力增高，如果不及时消除这一情况就会引起关节黏连，关节无法正常活动关节疼痛，肿胀，滑膜有摩擦发涩的声响。膝关节主动伸直时髌骨下部疼痛会加深。特别是在负重做深吸运动的时候髌骨下部疼痛会更加重。因此在健身运动时，不要一味地冲击大重量，要循序渐进，以让身体综合素质逐步提高，以免对自己造成伤害。
所以，你知道了吗？跑步本身并没有错，跑步时姿势的正确与否，适度与否才是真正的元凶。当然，一双舒适合脚的跑鞋也是一大利器，带有缓冲减震效果的跑鞋也是降低膝盖受损的可行性措施呢！
好了，这一期的分享就到这里了，如果你有什么想要了解的动作，可以给我留言。

7、跑步是不是损伤半月板

您好。一般情况下，导致跑步损伤半月板的原因有：1.不正确的跑姿（正确跑姿如下图）；2.体重超过140斤（包括140斤）以上的人群，长时间在跑步机上进行跑步运动（超过140斤以上，最好可以选择快走运动）；3.跑前不做热身运动和不做全身伸展运动（热身运动是指以每分钟八九十步的速度，连续进行快走一刻钟，全身伸展拉伸运动为五六分钟）；4.步频不正确（跑步步频为每分钟180步）；5.不注意保暖，腿部易抽筋，受到伤害；6.跑步后马上停下，不做拉伸运动（跑步后要缓步前行五六分钟，在做一刻钟的全身伸展拉伸运动）；7.每次连续进行四十分钟的慢跑运动，必须要隔日进行最宜；8.有腿伤要及时医治，休息三两天后再可以适当进行慢跑运动（腿部伤情严重的话，最好暂时别进行慢跑运动，等伤情彻底好了之后，再可以适当跑步）；9.跑步时，腿部最好可以佩戴适合自己的护膝（指腿部曾经遇到不适之后）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

8、请问我膝盖是半月板损伤还有积液，能上跑步机上走步40分钟吗？不跑只是走

既然半月板损伤了，最近还是不要运动为好，尽量多休息，等半月板恢复以后再运动吧！。