运动员半月板损伤跑步

1、半月板损伤之后能不能慢跑？

最好是康复以后在慢跑吧
半月板的作用重要，也容易受到损伤。半月板的功能即在于稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。 日常劳作、生活中，挑、抬重物，或骑自行车匆忙下车站立不稳之际；或在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，都可能发生半月板损伤。
1.口服药治疗半月板损伤
口服药是大多数患者发生疾病以后的首选治疗方式，治疗半月板损伤服用口服药效果不理想，主要是因 为口服药是通过血液循环来到达病灶部位，关节腔内的半月板软骨属于无血管组织，所以效果微乎其微。 患者感受最多的还是伤 害肠胃、肝肾（副作用的主要表现：肠胃不适、夜间起夜次数增加、浑身莫 明的不舒服等）。
2.使用拔罐、针灸烤电等理疗方式治疗半月板损伤
针灸拔罐、针灸、按摩等理疗方式可以改善局部血液循环、起到活血化瘀、舒筋通络的作用，对于 心脑血管疾 病的后遗症、风湿类风湿后期康复效果显著。但只是辅助治疗；半月板损伤与一般的关节痹 症不太相同，它主要是关节发生无菌性炎症，简单的活血化瘀、舒筋通络根本无法从根本上祛除无 菌性炎症。
3.中药治疗半月板损伤：中医黑膏药具有强筋健骨的功效，本方能修复受损半月板，疏通气血循环，令肝血能够荣养筋脉，从而增强半月板组织的负荷能力，让膝关节更加牢固稳定，愈后不再复发。

2、半月板受伤后能跑步吗

您好。如果半月板损伤时疼的话，是不建议进行跑步运动的。一般情况下，会对于半月板损伤是有分级的，一般一至二度损伤，是可以通过休养后开始锻炼股四头肌及运动。如果是三度以上的损伤，应该考虑是否接受手术治疗，手术后通过静养后再进行恢复练习，可以从慢走，到快走，然后开始慢跑，到恢复正常。不过都有一个大前提，那就是锻炼好股四头肌。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

3、为什么跑步会使半月板损伤

因为跑步就是伤害膝盖的运动，跑步时膝盖受到的压力是走路时的4-6倍。

4、半月板损伤能跑步吗

不是重度撕裂或拉伤不会有太大的问题 如果以前要是经常运动的话不会有什么影响 适当的有氧训练可以促进关节骨膜愈合 会有很好的效果
为了不印象以后的运动适当的加些上肢运动和踝关节的运动可以有助于以后的恢复

5、为什么运动员膝盖半月板受伤仍然可以继续职业生涯！而普通人受伤后医生就不建议跑步了！

医生又不会把你绑起来不让你跑，你当然可以继续跑，反正后果都是自己承担。你觉得自己多跑那点距离的价值能和运动员跑的奖金，广告代言，名气价值相同的话，那就继续呗

6、半月板损伤可以跑步吗

半月板是膝关节内两块半月形状的结缔组织，如果半月板损伤会影响到膝关节的运动功能，而膝关节是人体运动的非常重要的关节。
要解决这个问题唯的办法就是手术切除受损的半月板。

7、半月板损伤，能跑步吗，几度损伤

当你在运动的时候发生膝盖疼痛，并且有肿胀的现象，应该立即停止运动，然后利用冰敷袋或者是毛巾包裹冰块冰敷在你的膝关节10-15分钟，这样能够起到一个缓解疼痛和消肿的作用。

受伤后，护具的使用很重要，特别是伤好之后，想要重新投入到运动当中去的时候，大家一定要佩戴好护膝。因为它可以最大程度的降低你再次发生受伤的可能性，起到一个预防的作用。那不同的护膝，它侧重的防护保护也是不一样的。如果你是半月板发生损伤，速尔跑步建议你一定要选择对膝关节的两侧以及半月板处有加压设计的护膝，比如赞斯特的ZK-2的中等防护，它能够减少我们膝盖的侧向弯曲以及减轻半月板在运动时受到的冲击，起到一个协助和固定我们膝盖的作用。

康复训练

除了使用护具的预防之外，我们还要教大家几个简单有效的康复动作来帮助大家尽快的恢复。不过在这个练习的过程当中你要保证自己是没有疼痛的情况下进行的。

1.仰卧直抬腿

身体仰卧，患腿勾脚尖，再慢慢上抬到大约45度角，然后再慢慢的还原。还原时脚不完全的着地。重复进行15-20次每组，做3-6组。

接下来的这个动作就是利用弹力绳来进行练习的，因为它拉紧会有一个紧绷的效果所以可以很好的帮助我们进行训练。这样的弹力绳因为长度的不同，价格也是不一样的。1.5米的价格一般是在20元左右，大家可以网上购买。

2.站立后伸腿

站姿，将弹力绳一端套在脚踝处，另一端固定。一手扶墙的同时将患腿向后抬，保持弹力绳紧绷的状态下再慢慢的还原，还原时脚不完全着地。需要注意的是，整个动作过程中，我们要保持自己的上半身固定不晃动的情况下，重复做15-20次每组，做3-6组。

3.坐姿腿屈伸

坐姿，脚尖方向始终朝正前方的情况下，将你的患腿勾脚背慢慢的向上抬起，还原的时候腿部自然放松。重复15-20次每组，做3-6组。

4.靠球深蹲

将瑜伽球靠在背后，然后两腿分开与肩同宽。保持自然呼吸，慢慢的下蹲。下蹲的时候身体和大腿呈90度，大小腿也是呈90度同时再慢慢起身，起身时膝关节要尽量不要超过脚尖，每组10-15次每组，做3-6组。

5.箭步蹲

两腿前后站，患腿在前，后侧脚跟始终抬离地面，然后两腿同时下蹲，下蹲的时候膝关节不着地，大小腿呈90度角，再慢慢还原，还原时双膝不完全锁死，重复进行15-20次每组，做3-6组。

8、跑步能引起半月板损伤吗

正常跑步不会损伤半月板，除非跑步时，当膝关节屈时受到横向的力时才能损伤到半月板。

9、半月板容易损伤，那么损伤以后还能跑步吗？

在生活中我们去做一些运动，尤其是比较需要力量和比较激烈的运动之后就容易造成半月板损伤的情况。往往这种情况都是属于一种比较轻度的程度，我们是可以继续运动但是又会有一定的疼痛感，那么在这个时候我们就最好先休息一下，不要逼迫自己忍着疼痛再继续运动，这对我们身体的伤害是很大的。

1.会引发半月板损伤的一些原因

半月板损伤在所有的运动损伤中算是比较常见的一种了，而且往往是因为我们在运动时候的姿势不正确，就非常容易造成这种情况的出现。就以生活中最常见的跑步为例，有些人在跑步的时候习惯性的会把自己的大腿抬得非常的高，这样和地面产生的冲击力就会随之增大，我们膝盖长期受到这样的冲击力，就很容易造成半月板的损伤。还有一点就是很多人在跑步的时候有习惯性的内八字这种姿势去跑步，这样的跑步姿势也会增加我们膝盖的承受力。

2.如何在运动中很好地保护我们的膝盖

我们在运动之中一定要很好的去保护我们的膝盖，现在市面上有很多可以购买到的护膝，护腕之类的工具。这些工具对于我们来说都是非常有用的。其实我们还要多去了解一下和运动相关的知识，尽量的让自己在运动时候保持一个正确安全的姿势。

我们在半月板出现损伤之后，一定要停止运动，不要不顾自己疼痛的情况肆无忌惮，这很有可能对我们的半月板造成更大的伤害，后期再想要恢复回来就难度非常大了。 

10、半月板损伤能在跑步机上跑步吗

最好等好之后在跑步，在这前所有的运动都停下来先