dha用量

1、DHA摄入量标准 thanks

我家吃纽曼思家宝宝型的，根据体重给她吃的，每天补充DHA20毫克/公斤，现在是18斤，每天两粒，随餐吃的

2、成人如何补充DHA?一天的建议量是多少？

世界卫生组织（WHO）建议成年人补充220mg/天，孕妇200 mg/天，4岁~18岁儿童和青少年90mg/天~160mg/天。

一般无需购买鱼油补充DHA，正常地摄入深海鱼（如三文鱼，金枪鱼等）、坚果等富含DHA的食物，几乎就能满足每日DHA所需了。

而且食物补充除DHA外还含有优质蛋白质、矿物质等，相比于单一补充，从食物中补充效益更佳。

除非对鱼类、坚果过敏，或者担心母乳中DHA含量不足的，才需要额外补充DHA制剂。不同的DHA对不同人群的效果也不一样。

鱼油DHA中含有EPA，适合患有高血脂、甘油三酯高的中老年人群，可以起到降低血脂、降血压的作用。

藻油DHA里面几乎不含EPA，因为来源是海藻植物类，所以和鱼油的比起来也不会有重金属、海洋污染的问题，过敏风险低，适合孕妇和婴幼儿等对安全性要求高的人群食用。

建议选择比较出名的DHA进口品牌或国内著名品牌。

(2)dha用量扩展资料：

DHA含量高的食物有哪些 ？

1、母乳。

初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。

2、配方奶粉。

添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。

3、鱼类。

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

4、干果类。

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

5、藻类。

藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。

参考资料：

央视网美食—DHA“瞎补”过量也有害科学 “食补”母婴才安全

3、怎样大量补充DHA，

是这样的，在市场上销售的鱼油软胶囊主要有10%与30%两种规格的，儿童类的对不起那是10%的，而深海鱼油针对成年人吃的那还的好点分辨，一般来说是贵的就是30%的，你比较吃这样的通常也是2粒。每粒是1000mg的。

4、dha每天摄入量多少合适？

根据不同年龄阶段，0-36个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天，孕妇和哺乳期妈妈可以在200mg/天，4-10岁的儿童可以建议在100-200mg/天，10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量。天然博士DHA藻油原料选自life’sDHA美国进口臻稀的寇氏隐甲藻油（T油），吸收率高，几乎不含EPA，植物海藻提炼，纯藻油呈现高级臻稀的“琥珀色”，不混杂其他杂油，几乎没有腥味，口感清新，不影响宝贝味蕾发育。每粒DHA100mg，每粒独立泡罩包装，干净卫生，不沾粘，随时拿吃，很方便。天然博士DHA藻油在专业母婴机构“小红花测评”横屏多款DHA藻油中排名第一推荐的产品；明星王祖蓝、母婴大咖年糕妈妈等都在小红书、抖音推荐过。明星妈妈Ella陈嘉桦推荐给宝宝的DHA藻油。目前在天猫旗舰店、京东旗舰店以及全国近2万家线下母婴店有售。

5、DHA每天的建议用量是多少啊

根据不同年龄阶段，0-36个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天，孕妇和哺乳期妈妈可以在200mg/天，4-10岁的儿童可以建议在100-200mg/天，10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量。对于怀孕或者哺乳期的妈妈们，每天建议的DHA摄入量是200mg一天，那对于幼小的0-3岁的孩子，每天DHA摄入量建议是100mg。4-17岁的儿童的话，大概建议是100-250mg每天的这样一个量。
补充DHA可以考虑选择汤臣倍健天然博士DHA藻油，好藻油，我选琥珀色
天然博士DHA藻油原料选自life’sDHA美国进口臻稀的寇氏隐甲藻油（T油），life'sDHA拥有全球131篇关于藻油DHA安全性和健康益处研究文献，多达超过200项人体临床研究，呈现高级臻稀的“琥珀色”，其吸收率高，几乎不含EPA，植物海藻提炼，纯藻油呈现高级臻稀的“琥珀色”，不混杂其他杂油，几乎没有腥味，口感清新，不影响宝贝味蕾发育。

每粒DHA100mg，每粒独立泡罩包装，干净卫生，不沾粘，随时拿吃，很方便。

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6、baby DHA用量

这个牌子的鱼肝油适合多大孩子服用，二个多月的孩子能吃吗？它的用量怎么吃的

7、DHA每天控制量在多少？

中国营养学会DHA推荐摄入量（最低摄入量）

一般成人：200mg/天

孕妇及哺乳妈妈：300mg/天

婴幼儿及儿童：100mg/天

美国儿科学会DHA推荐摄入量（最低摄入量）

体重不足1kg的早产儿：每千克体重每日DHA摄入量≥21mg

体重不足1.5kg的早产儿：每千克体重每日DHA摄入量≥18mg

母乳宝宝的妈妈：300mg/天

奶粉宝宝：计算奶粉DHA含量判断是否达到100mg/天的需求

根据《中国居民营养与健康状况调查》数据显示，目前我国DHA人均摄入量仅37.6mg/天，远低于DHA推荐补充标准。这主要跟我们膳食结构以谷物、鸡鸭淡水鱼肉和蔬菜为主有关，这些食物中富含的DHA都偏少。



富含DHA的食物

大部分情况下，合理均衡的膳食就能满足DHA的日常摄入。常见的富含DHA的食物主要有以下几种：

深海鱼：三文鱼、鲅鱼、秋刀鱼、鳕鱼、沙丁鱼、刀鱼、鳟鱼等，具体怎么选、怎么吃能最大限度吸收DHA，可以参看我们之前的文章《避开雷区，吃最“正确”的鱼》。

海藻类：海带、紫菜、裙带菜、龙须菜等。

其他：虾蟹、贝类、墨鱼、蛋黄、鲤鱼等。

关于核桃补脑的传言，主要是考虑到所含的α-亚麻酸可以在人体内转化成DHA，但是其转化率低下，并且强烈依赖于锌和B族维生素的参与，所以不能作为DHA摄入的主要来源。



一般情况下，每周吃2~3餐的鱼，其中一餐以上为富含DHA的深海鱼，每天吃一个鸡蛋，基本就能满足人体对DHA的需求。

8、求DHA的每天摄取量

由于体内的DHA在人们每天的学习用脑过程中不断地消耗，而人体自身不能合成DHA，必须通过日常饮食补充，因此世界卫生组织建议最低DHA日摄取量为220毫克，最大服用量没有明确规定的，推荐金奇维DHA藻油软胶囊。

9、一个人每天应摄取多少DHA为宜

建议每天DHA摄取量：

1、孕期及哺乳期妇女，不低于300毫克。

2、婴幼儿， DHA20毫克/公斤。

3、早产儿，DHA40毫克/公斤。

4、健康人，不低于220毫克。

补充DHA的前提是DHA缺乏，适量补充才有效。母乳喂养已经能够为婴儿提供充足的DHA。不缺少DHA情况下，补充DHA不仅无效，还有副作用。

(9)dha用量扩展资料：

DHA食物来源

1、母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。

2、海参。海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一。在孕妇怀孕期间需要摄入DHA供给胎儿发育，因此，很多孕妈妈都食用海参进补，而海参作为一种绿色天然的海洋滋补品也不负众望。 [6] 

3、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。

4、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

5、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

6、藻类。藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收。

7、DHA制品。世界卫生组织（WHO）、世界粮农组织（FAO）、国际脂肪酸和类脂研究学会（ISSFAL）及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品，并含有适量保护心脏的EPA，其中DHA与EPA的含量必须大于4:1。

8、蛋黄里面含有微量的DHA ,吃普通鸡蛋无法起到补充DHA的作用。

9、稀有植物油。如只适合生长在中国巴马的巴马火麻， [7]  原生长在南美洲安第斯(Andres)山脉的热带雨林地区的南美油藤（星油藤） [8]  ，这两种植物所提取出来的植物油所含的α-亚麻酸和α-亚油酸可在人体内转化成DHA和EPA。