运动后体温

1、运动后体温升高正常吗？

正常，运动后体温会升高。

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排版汗增多。

人体权运动时，总的产热量最多可比安静时高出10～15倍，骨骼肌成为主要的产热器官。进行最激烈的运动时，骨骼肌的产热量要占总产热量的90%以上。由于运动时肌肉的物质代谢急剧增强，产热量大增，虽然经过神经系统的调节加强了散热过程，但仍然落后于产热过程，因此体温升高。

(1)运动后体温扩展资料：

运动后不要马上对身体降温

运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。

2、运动后体温上升还是下降

上升

人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右,

人在剧烈运动后,会导致体温升高、咽部充版血。此时,胃肠和咽权部如突然受到大量冷饮的刺激,就会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症。

3、为什么锻炼后体温会比锻炼前低

运动不足。

人在一动不动时，身体也能产生热量。当身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人，该比率可能会上升至80％。因此要使体温升高，改善寒凉体质，预防和缓解疾病，可进行肌肉运动，从而增加肌肉量，使肌肉强劲。

人体肌肉的70％聚集在腰部以下，所以可通过踢足球等腿部的体育运动和慢跑、快走等运动锻炼腰、腿。不擅长体育运动的人，散散步也可以，走路使肌肉收缩、扩张，使聚集在下肢的血液顺畅地流回心脏。常言道人不走，身体凉，缺乏运动，体温必然会下降。

(3)运动后体温扩展资料：

注意事项：

1、剧烈运动后不能大量用水。很多人在大汗淋漓后会大量饮用水，这是一个错误的行为，会严重影响体内的渗透平衡，会影响我们的身体健康。正确的做法是适当饮用一点盐水，保持体内的平衡。

2、饭后不适宜运动。吃完饭后食物储存在胃中，饭后的剧烈运动会引起肠胃的不适还会提高得阑尾炎的可能性。

3、游泳、跑步等活动开始前必须做好充足的准备运动，以免活动时抽筋以及筋骨拉伤。

4、强运动后如何迅速降低体温

不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面几点：
1、运动后放松
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩
运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

3、营养的摄取：
要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧

但这个食谱应该具备以下条件：

<1>、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。

<2>、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

<3>、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

<4>、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

<5>、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

<6>、热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。

<7>、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

<8>、维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

<9>、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。

<10>、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

5、运动后为什么体温升高？为什么出汗？详细！

人在剧烈运动和进行体育比赛时，由于肌肉较长时间
剧烈收缩，产生大量热，热量需要散发掉，所以这时体温会明显升高。进行马拉
松、自行车比赛的运动员，体温可上升到40℃左右。即使在冬季，在滑雪比赛后，
有的运动员的体温也可上升到42℃。过去对此没有什么特殊的解决办法。最近，
日本学者称，黄连解毒汤可以抑制体温上升，并有调节作用。
黄连解毒汤由黄芩、黄连、细辛和黄柏四种中药煎制而成。对自行车运动员
进行实验，证实该法确有良效。未服药的运动员，肛温达40℃，服药者肛温只有
38.5℃；大腿皮肤温度，后者比前者低1.4℃。
日本学者认为，用该法控制运动员在比赛中的体温，使其下降1.5℃，对减
轻体力消耗、解除紧张和不适感均有重要作用。而且，这个配方中的每一种药都
不在禁用药的范围内，有广阔的应用前景。
如果你想试用这种药，可以请中医师为你确定适当的用量。一般在比赛前七
天连续服用可有明显效果。

汗液是由汗腺分泌出来的。要知道，人体有两种汗腺：一种是大汗腺，分布在腋窝、乳房、肚脐、大腿跟和外阴部等处，开口于毛根附近；另一种小汗腺分布在全身各处，开口于表皮。一个成年人约有200万——500万个小汗腺，平均每平方厘米就有120－130个。
汗液是无色透明的，其中水分占99％，还有1％的固体物，主要是氯化钠，以及少量的氯化钾和尿素等。在一般情况下，仅有少数汗腺参加分泌活动，所排出的汗液也不多，不易被人觉察。而在非常炎热的情况下，每小时排汗量可达1.5升以上。
出汗的作用不可小看。汗液蒸发时，可以带走比较多的热量，具有调节体温的功能。汗液还可以使皮肤角质柔软，有滋润皮肤的作用。汗液中的乳酸能够抑制细菌的增长，防止皮肤病的发生，汗液还可以排泄代谢废物，调节人体水、盐平衡。
如果人体出汗过多，就会影响体内水盐平衡，比时就要喝一些淡盐水，及时补充水分和盐类。

6、少量运动之后的体温多少度是正常体温

正常人体体温为36到37度，平均36.5。少量运动之后体温会有所上升，应该能介于37度到38度之间，这都是正常的。不过应该在平静后再次测量，此时体温应该正常。

7、运动后体温上升还是下降？

人体运动时，总的产热量最多可比安静时高出10～15倍，骨骼肌成为主要的产热器官。进行最激烈的运动时，骨骼肌的产热量要占总产热量的90%以上。由于运动时肌肉的物质代谢急剧增强，产热量大增，虽然经过神经系统的调节加强了散热过程，但仍然落后于产热过程，因此体温升高。运动时体温升高的程度，同运动强度、持续时间和运动的环境气象条件（水温、气温、风速和空气湿度）以及运动员的训练程度等有关。一般情况下，中距离赛跑后腋下温度可升到37.5℃，长跑后上升到38.5℃，激烈运动时直肠温度甚至超过40℃，肌肉温度可达41℃。运动中体温升高的同时，由于中枢神经系统的调节，散热过程也加强了。这时血流加快，皮肤血管舒张,分配到皮肤的血量增加,并大量泌汗，直至运动停止后仍继续一定时间。要特别注意在某些特殊气候条件下（气温特高、无风、湿度大）进行长时间的激烈运动,往往会因为体热散发受到阻碍,致使体内温度过高，造成中暑现象。一旦发生这种情况,要及时进行治疗,主要是采取一切办法，迅速降温。从事滑雪、滑冰或游泳时，气温或水温可能比皮肤温度低得多，但由于人体运动时主热过程明显加强，运动后体温仍然会升高。例如，在气温为5～ 7℃的条件下进行10公里滑雪，腋下温度可由36.3℃上升到36.89℃，直肠温度可由37.02℃上升到38.36℃。有训练的运动员在运动前就可发生条件反射性的体温上升，如游泳运动员入水前口腔温度由36.9℃可上升到 37.16℃。经常在低温或高温环境条件下运动，能改善人的体温调节能力。在低温条件下，运动员可以很快加强产热过程，减少散热，而在炎热环境条件下，运动员则能很快加强散热过程。经常在户外进行运动，或坚持冷水浴、冬泳的人不易得伤风感冒，这是由于体温与环境温度之间常存在着较大的差距，人体时而遇到高温，时而遇到低温，使得体温调节机能得到锻炼，提高了对高温和低温环境的适应能力，以后即使遇到体内外温度明显改变，仍然能表现出良好的运动能力。

8、人在剧烈运动后的最高体温是多少？？？

如果发热，最高不过达到42℃。但人体最高体温极限大约是46.5℃
但剧烈运动与发热不同，最高也过不了38℃，又因为人的体质各不相同，所以最高温度是弄不准的！