每天运动减肥体重不变

1、为什么坚持运动加少食体重却还是不变？

我是觉得啊，关于 大大 方面，一是千万别憋着，不然时间久了容易bm，二是能固定个时间会比较好吧，三是听说早上一杯温温的盐水容易促进排出，四是平常也要多喝水，多吃青菜，根据我自己的情况，我就是多吃青菜对这方面有帮助，吃少了就不大……

然后楼上说的对，体重不变不代表没有变瘦，最好就同时记录下自己的三围腿围之类的数值变化，毕竟塑性比单纯减肥重要多了

还有运动燃脂，跟心率是很大关系的，下面我复制了相关的，你看看吧，计算下自己这段时间的运动心率是否符合下面说的燃脂心率
(220-年龄)*65%~~~~80%，这个公式就是计算减脂心率的
燃脂运动需要满足下面三个必要条件：
1、运动过程中心率要达到中低强度运动心率；
2、运动要持续20分钟以上；
3、大肌肉群的运动；
接著根据最大心跳率再划分了几种运动区间：
MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢
MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制
MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率
MHR(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力
MHR(90~100%) 最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况。

2、求助，为什么控制饮食＋运动减肥减得特别慢甚至体重不变？

我的情况和你一样。
和你体重基数，身高，性别等都差不多。我遇到了这种情形，太明显了。
上周 周六周日两天里，有运动，跑步加拉伸30分钟左右，饮食基本无油盐以蔬菜水果为主，两天体重下降0.4kg；
周一一天，饮食和周六日没差，休息一天未运动，一天下降0.4kg；
周二一天，饮食同上，运动，今天称，体重上升0.1kg。
其实我一直以来运动，都不会导致体重明显下降，只不过这几次不降反升，非常的明显。
我认为这一定和肌肉什么的有关系。不至于说增肌那么明显吧，但必须是有关系的。总不能运动了，反而增加了脂肪吧，那只能是增加了肌肉。所以体重不下降，有时甚至上升。你说的维度没有变化，或者你说增肌很难，那是相对而言的，短暂时间里，增个一两 kg肌肉能看出什么维度变化来，而那些增肌难说的是大块肌肉，增个1、2kg没啥难度。然而就是这几kg对减脂减重的人早晨造成困扰。减肥初期开始运动最看重数据，假如两周以内，减脂1-2kg但同时增肌1-2kg（这完全是有可能的），这是很好的结果，但从数据上来看是很打击人的。所以没办法。如果有比较好的体脂秤，用那个去测更好。

我也准备继续调整吧。以前看过类似的问题，如果再继续运动，可能会开始下降的。因为一开始运动，身体会增肌明显，如果继续运动，进入到一个阶段，身体增肌不明显了，就主要消耗脂肪等了，体重也会开始随之下降了。
这是我的猜想。
后面再有变化或者验证我的想法，我再来追加补充。

3、每天坚持跑步减肥，体重不减反而增加？为什么？

每天坚持跑步减肥，体重不减反而增加。有必要分析原因了。每天坚持跑步的时间是不是太短，超过30分钟以上的才有效果。另外饮食方面是不是没有调整好，跑步后继续大吃大喝也会影响减重效果。想减重最起码消耗量要大于摄入量。

有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食 ，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。

有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。

(3)每天运动减肥体重不变扩展资料

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

4、为什么一直运动体重不变？

运动在减肥瘦身中主要起着两个重要作用，包括：
1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。

5、运动减肥 怎么体重老不变啊 迷茫啊

运动减肥的初期，体重不下降（有时候体重甚至不降反升）的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个：

第一，运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
第二，运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1小根油条（50克）就可以把这些能量补回来。
第三，运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应采用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目。

6、节食运动减肥一段时间后,体重保持不变了,请问什么原因?

想减肥 不要靠 减肥药 主要在自身，我从180斤 瘦到140斤 ，没吃减肥药没去健身房 花了四个月 ，前三个月 瘦下来 让胃缩小 适应你新的饮食规律，后一个月保持住 就OK了。记住： 睡前5小时别吃饭，别喝饮料别喝酒 每天不断的喝水，再选一个自己喜欢的运动，天天坚持锻炼 我从2014年12月 180斤到2015年春天140 一直在玩单杠，练引体向上，最近练双力臂。

7、天天锻炼体重还是不变为什么呢？

控制饮食与加强运动相结合是最有效果的减肥方法。每天运动40分钟以上，体内的脂肪才开始燃烧。因此最好每天坚持一个小时。如果运动量不够，饮食也没有控制，体重肯定的减不下来的。

8、运动加节食减肥一个月了体重为什么一直不变？

运动减肥应该有效果要坚持，不吃饭不能减肥，要运动和按时吃饭，饭量七成饱就行了，少吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜水果，可以吃瘦肉，牛肉，鸡肉，少吃含糖食物和饮料，合理饮食，饭后散步，只要有决心坚持锻炼身体一定能减肥成功。加油！

9、为什么我每天都运动可体重还是没变

1、跑步 骑单车 体操 都是不错的健身健美运动， 但对身体的 重量 都不会发生大的变化
2、坚持运动的时间才一周 必须长期坚持运动 ， 一般坚持运动3个月以上就会有效果
3、运动量还不够 每天要增加运动量 多练做一些力量型运动 推胸50个以上 引体30个以上等等
4、饮食方面 少吃含动物脂肪蛋白的食物 食量：保持你正常的饮食量就可以了
5、坚持运动并逐渐增加运动量 多做力量型运动 保持现有的正常饮食量不变 使得你身体的多余脂肪消耗
并燃烧变肌肉 体重也变化了 身才也美了

10、健身减肥，体重不变了

一般大部分人减肥一段时间后就会遇到减肥的瓶颈期，也叫平台期，体重减少一些后保持不变了。但是不必担心，只要继续坚持少吃多动，过了一段时间，体重又会降下去的！加油吧！注意每天运动至少50分钟以上，每餐低热量但要均衡饮食。