睡觉用嘴呼吸的危害

1、经常用嘴巴呼吸有什么坏处

病情分析：
呼吸可分为用嘴巴呼吸和用鼻子呼吸，而正确的呼吸方式则是回用鼻子呼吸。用嘴答巴呼吸的坏处在后面会说明，不过只要用鼻子呼吸，就能将氧气充分送进上呼吸
当空气进入鼻子之后，鼻孔中的鼻毛，也就是附着黏膜的毛，会扫掉空气中的脏东西──但不是完全清除，接着将相当干净的空气送进肺里。另外，这个时候，鼻腔内的空气会加湿之后才送进肺里。因此，光是用鼻子呼吸就可以让上呼吸道湿润了。
用嘴巴呼吸会让脸部的表情变得呆滞，如果嘴角下垂的话，就会嚷人看起来很苍老。用嘴巴呼吸还会让脸部和身体变得浮肿、松弛，而浮肿和松弛可是美容和减肥的大敌！
另外，用鼻子呼吸也有改善局部淋巴球过剩的效果──其秘密就在于氧气。通过鼻子的空气会刺激上呼吸道的毛细管，直接刺激到毛细管附近的交感神经网。氧气会让交感神经运作，这么一来，副交感神经就会稳定下来。半夜睡觉的时候，必须注意让身体局部的交感神经发挥功能即可。要是让全身的交感神经都发挥功能的话，人们就无法睡觉了。
意见建议：

2、晚上睡觉用嘴呼吸，对身体有什么危害吗

首先，口呼吸会造成孩子注意力不集中。口呼吸的患儿血氧饱和度不足，从而逐渐形成长期慢性缺氧，影响中枢神经系统发育，最终导致注意力分散、记忆力衰退甚至智力低下。

其次，口呼吸会影响患儿的生长发育。患儿在睡眠中憋气、睡眠中断等，会导致深睡期的睡眠状态减少，生长激素的分泌难以达到正常水平，从而影响生长发育。

同时，鼻腔是呼吸道的第一道防线，有加温、湿化、过滤空气的作用。如果长期用口呼吸，鼻腔的防御作用得不到发挥，空气未被滤过而直接吸入肺部，容易造成呼吸道感染。

再次，长期张口呼吸，呼出的气流会对上颌产生持续推力，从而形成“腺样体面容”，表现为：上唇短厚翘起、唇肌肥厚，鼻根下陷、鼻翼萎缩、鼻唇沟消失，牙弓狭窄、腭盖高拱、牙列拥挤，上前牙前突、下颌骨下垂、下颌后缩畸形等，严重影响面容美观。

此外，患儿还可出现牙龈红肿、口干、白天嗜睡、黑眼圈、烦躁、易激惹、听力减退、牙齿和颌骨生长受到影响等问题。

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正确睡觉方式

1、睡觉的房间不能过大

卧室的房间不能过大，主要是为了能够聚集阳气，中医认为当睡着之后，身体表面就会形成阳气来保护身体，当阳气被吹散之后会继续补充，长时间下去会导致患者早晨醒来之后全身没劲，脸色发黄。

2、顺从自己的天性

夜幕降临时容易让人们快速的进入睡眠状态，所以到了晚上9：00应该上床入睡，即使在周末也是如此，千万不能在床上进行工作，读书或者看电视。

3、要学会说服自己的胃

睡觉前吃得太饱或者太饥饿都会影响到睡眠质量，如果非常饥饿的话，可以选择一些富含碳水化合物的食物，这样能够促进大脑血清素的释放，同时也可以放松身心。

3、晚上睡觉长期用嘴呼吸的人，对身体有何影响？

睡觉时候长期用嘴呼吸的人给我们身体造成最直接的影响，就是会让我们的口腔逐渐变大，从而让我们长得越来越难看，这是由于当我们张开嘴睡觉的时候，空气在口中不断的流通，会让我们的口腔慢慢的变宽，当口腔慢慢的越来越宽的时候，我们脸型的外形就会改变，而且根据我们人类的审美标准来看，嘴部的脸型越宽的话，我们就感觉越难看，所以经常晚上睡觉用嘴呼吸的人，慢慢的我们就会觉得他的脸越来越大，当然也就显得越来越难看了，因此我建议大家在晚上睡觉的时候，尽量用鼻腔呼吸，不要用嘴呼吸。当然很多有打呼噜等疾病的人经常喜欢用嘴呼吸，那么对于这个类型的朋友，可以利用以下几个方法缓解：

1、采用侧卧的姿势睡眠

首先第1个方法就是采用侧卧的姿势进行睡眠，因为我们在仰卧姿势进行睡眠的时候，嘴部会自然而然的张开，嘴部张开之后，我们也就会使用嘴部进行呼吸了，但是如果我们采用侧卧的姿势进行睡眠的话，那么就会缓解这个状况，而且打呼噜的状态也会得到减缓。

2、减肥

科学统计表明，所有打呼噜的患者当中因肥胖而导致打呼噜的占60%以上，也就是说10个打呼噜的人有6个是因为肥胖而导致的，所以我觉得只要适当的减肥，就可以降低很大打呼噜的可能性，我们每个人都可以给自己制定一个减肥计划，并且长期的坚持下去。

3、多运动

俗话说生命在于运动，运动对于身体的好处非常多，不仅可以帮助我们提升机体的免疫功能，加强身体的素质，还可以让我们上呼吸道肌肉变得越来越紧致，从而抵消打呼噜的状态，所以我建议大家每个人都要坚持运动。

4、睡觉的时候能不能用嘴巴呼吸？

睡觉可以说是人们生活中必不可缺的一部分，我们平时的时候呼吸都是用鼻子呼吸，可是在特殊的时候，有的时候人们在睡觉时会用他的嘴巴呼吸，比如说在感冒呀，或者说是鼻炎，或者有人过度肥胖的情况下都会用嘴巴呼吸，但是经常用嘴巴呼吸对人会产生不利的影响，因为在睡觉的时候，是人们的身体完完全全放松的时候，呼吸困难情况。睡觉用嘴巴呼吸有什么样子的坏处呢？

颜值:睡觉用嘴巴呼吸会改变你的面部的形状，因为在用鼻子呼吸时，嘴巴是闭着的，这个时候舌尖很自然地就顶在上颚，张口呼吸后会导致你的脸变成一种后说的面容。小孩子这个样子会导致他的脸变成朝天鼻，还有现象体面容也会形成一些像龅牙这样子，都是连锁反应。

健康:正常的人在睡觉的时候都是用鼻子呼吸的儿，用鼻子呼吸，是有鼻毛来过那空气中的颗粒物，冰箱中有分泌物，也会黏附细小的颗粒物。而如果用你的嘴巴来呼吸，就没有办法过滤空气中的颗粒物，容易导致咽喉炎。空气中含有大量的病菌，还有细菌，这些物质被吸入到体内，就会增加生病的几率，如果你睡觉用嘴巴呼吸，很容易患支气管炎。到了一定的严重程度，还有可能会引发哮喘。

晚上睡觉习惯性的张开嘴，呼吸对身体的危害还是很大的，不仅仅是对于你的颜值的影响，还有对于你身体生理健康的影响，为了生理健康以及外貌，我觉得睡觉的时候还是尽量用鼻子呼吸。

5、睡觉时张嘴有什么坏处

气中的细微粉尘没有经过鼻毛的过滤就直接进入到口腔甚至呼吸道专，危害可想而知。

张嘴睡觉，属容易口干舌燥，不舒服；也容易吸入冷空气和灰尘，虫子爬入，伤及肺和胃；长期呼吸不畅，影响睡眠质量，造成日昼疲乏，精神恍惚。

解决方法：
睡前保证鼻腔畅通，可用冷水冲鼻子；保持室内温度与湿度适宜；改仰卧为侧卧，或者调整枕头的高度，把头部抬高。请医生检查鼻咽部，有病变及时治疗，用药物让呼吸通畅。

6、张嘴睡觉的坏处都有哪些

1、用嘴巴呼吸会改变面型。

当用鼻子呼吸时，嘴巴闭合，这时候的舌尖是非常自然地顶在上腭的粘膜皱襞上。然而，张口呼吸时，舌体后坠下沉以打开口腔通道，长此以往，原本应该往前往下发育的下颌骨(俗称下巴)，容易发育受限形成后缩面容。

2、影响精神状态和智力

用嘴巴呼吸，氧气吸入量不够，睡眠质量会差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也会受到轻微影响。

3、危害身体

正常的人都是用鼻子呼吸，不仅有鼻毛过滤颗粒物，鼻腔中的分泌物也会二次粘附细小的颗粒物，加上鼻道比较湿润，又有了加温加湿的作用。用嘴巴来呼吸，什么东西都吸进去了，咽喉部特别容易感染，咽喉炎是最常见的。

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正确呼吸方式：

最关键的有两点，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡。二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。

最科学的呼吸方法为："吸---停（屏气10-20秒钟）---呼"的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。

长期坚持体育锻炼，呼吸也能得到改善。例如游泳能让人的肺活量高达5000-7000毫升；远远大于普通人的3000-4000毫升；长跑对最大吸氧量的提高最明显；俯卧撑则可提高胸壁周围的肌肉能力，增加呼吸肌力量。

7、睡觉张嘴呼吸后果

用嘴巴呼吸会改变面型。用鼻子呼吸时，嘴巴闭合，这时候的舌尖是非常自然地顶在上腭的粘膜皱襞上。然而，张口呼吸时，舌体后坠下沉以打开口腔通道，长此以往，原本应该往前往下发育的下颌骨（俗称下巴），容易发育受限形成后缩面容。

而且长期用口呼吸，还会一起一些列连锁反应。比如牙龈因为长期开口干燥而色素沉着、牙齿排列不整齐、咬合不良、硬腭高拱、牙弓狭窄、上切牙突出形成龅牙...

8、用嘴呼吸都有哪些危害？该如何改正？

一般情况下，我们都是用鼻子呼吸的，但是有的人却因为很多原因经常用嘴呼吸。但是我们都知道，嘴巴其实并不是用来呼吸的，所以说如果长时间用嘴巴来呼吸，是会对我们的身体造成很多危害的。那么用嘴呼吸到底有哪些危害？又该如何改正呢？

1、用嘴呼吸的危害

白天用嘴巴呼吸其实还好，尤其是晚上睡觉时，如果经常用嘴呼吸，就会有很多危害，比如说导致颜值下降，因为用嘴呼吸，会改变一个人的面型，导致脸部塌陷，甚至还可能导致牙齿不整齐。除此之外还会对身体造成伤害，因为用嘴呼吸不能过滤空气中的脏东西，就会增加感染病毒或者是细菌的几率，甚至引发支气管炎，引发哮喘一类的疾病。用嘴呼吸还有可能会对人的精神智力造成影响，因为用嘴呼吸很容易氧气吸入不够，导致缺氧，或则是精神萎靡。总之用嘴呼吸有很多危害，所以一定要及时改正。

2、如何改正用嘴呼吸的毛病

首先你要确定自己有没有鼻腔类疾病，如果有先去进行治疗，让自己的鼻子能够顺畅呼吸，然后再慢慢改正用嘴呼吸的毛病。如果没有鼻腔类疾病，那么就可以多做一些自我训练，比如说做一下上下唇和颊肌训练，再比如睡觉的时候戴上一个口罩，只遮住自己的口腔，强制自己用鼻子去呼吸。如果这些都不能达到效果的话，那么你还可以去医院进行治疗，配合医生进行矫正。

不要觉得用嘴巴呼吸是很平常的一件事情，所有事情都是从小积累到大，一开始都没有事，但是一旦时间长了，就会出现各种问题，所以为了自己的身体健康着想，希望大家都能够重视起来。