1、减肥作息时间表
睡醒：早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。
早上：早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。
中午至傍晚的减肥食谱：中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。
下午：3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！
晚饭：晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦！搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！
晚饭后至睡前：晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。
2、规律又减肥的作息时间表
很多人一直都在说减肥减肥，但就是一直是减肥失败。很多人觉得自己已经是够努力了，不仅严格的对饮食进行控制，还增加了自己的运动量，但体重就是减不下来。这很有可能是大家的减肥时间出现了问题。实际上减肥还是要选择正确的时间的，只有这样才可以让减肥工作起到最大的作用。6点-8点：柔软锻炼起床后，半小时内应该积极活动身体，晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。7点-9点：喝2杯水起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。。10点-11点：喝杯热茶大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。11点-13点：吃蔬菜午餐每天按时吃饭才能减肥更顺利，尤其是午餐，一定要营养均衡，食物多样化，3样蔬菜，1样肉食一定要保证。另外，用午餐前半个小时要喝些水也能够控制食欲，帮助维持身材，饭后半小时喝些水能够加强身体的消化功能，对营养吸收有帮助。14点：睡个美容午觉午睡15-20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。15点-19点：定点吃晚餐为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪。20点-21点：喝杯低脂酸奶睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。21点-22点半：开启“断电”模式21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。21点半-23点：准备睡觉每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
3、我的长高减肥作息时间表
喝牛奶更好些，奶粉的能量比牛奶高。
最好在户外运动，最有趣的方法是跳绳，最有效的方法是用力向上跳。地球引力更大，可以发挥跳时牵拉骨骼的最佳条件。
4、减肥作息时间安排
减肥作息时间安排：
1.睡醒：早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。
2.早上：早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。
3.中午至傍晚的减肥食谱：中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。
4.下午：3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！
5.晚饭：晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦！搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！
6.晚饭后至睡前：晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。
5、谁能给我个减肥方案作息时间表。要有效果的。
第一天：
早餐：西柚半个，花生酱2勺 [干吃花生酱....有本事..]，面包一片，咖啡一杯。
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡）[这样还能吃么]，烤面包一片，咖啡或茶一杯；
晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，苹果一个，香草冰淇凌一个，咖啡或茶一杯。
第二天：
早餐：香蕉半根，煮蛋一个，炸面包一片，咖啡或茶一杯；
中餐：酸奶一杯，苏打饼干2片，咖啡或茶一杯；
晚餐：热狗肠2根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡或茶1杯。 [葡萄按粒酸,扁豆按根算,狠!]
第三天：
早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干2片，咖啡或茶一杯；
中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯；
晚餐：吞拿金枪鱼罐头一罐（用矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄10粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰淇淋1杯，咖啡或茶一杯。
注意事项：
每日饮清水5杯（早中晚各一杯，三餐之间隔一杯）除此之外不能饮水和进食其他食物。[连水都不能多喝]
生食物只能白煮，用盐和胡椒调味，不可用其他。 [汗....没有糖和油,菜怎么下口]
依食谱次序，不可乱用活用其他代替品；
咖啡或茶不能加奶和糖
此方连续3日后：第一次可以减9斤，三天后正常饮食，但不能过量。
四天之后可减肥食谱3天，如此连续一个月可减36斤。
6、帮我定一个减肥时间作息表，学生党
我也是学生党 我现在每天晚上不吃饭 我比你呆在学校时间要多 所以没有太多时间运动 所以我就控制饭量 每天晚上坚持运动一个小时左右 一周瘦了四斤呢 你可以选择跑步或者羽毛球 减肚子仰卧起坐最实用 瘦腿 你可以网络查下瘦腿操 我们体育老师教过我们一套 踮脚尖前后左右那样来回走 还有就是上半身撑在床上 交叉抬高腿 只要每天坚持做 一定会瘦的 ..
7、求一份减肥作息时间表
这得根据你自己的实际情况定啊.我只知道每天睡八个小时最有利于减肥.
8、寒假减肥的作息时间表
我认为学习是非常重要的事情，但是适当的休息也是必不可少的。可以看电视、运动、等等。总之，学习要认真，玩也要认真，只有认真地做事，才能把事情做好。希望你能取得令你满意的成绩！！！ 愿你能采纳我的看法！！！
6:00 起床
6:15 吃早饭
6:30 读会英语或语文
6:50 写作业
......(作业ING)
10:00玩电脑
(适当增加)
12:00 吃午餐
12:30 午休
14:30 出去活动下
17:00 做作业
20:00 锻炼
20:30 看电视
21:00 睡觉
再参照一下别人的学习表,应该有启发的
对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排，考生可以参考进行。
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。
以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考：
每天6：00起床， 6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数学，9：50-11：50机动安排；中午午休；下午2：00-4：00复习化学，4： 10 -6：10复习物理；晚上2个小时复习语文；其余时间机动。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好
9、作息时间表，作为一个想减肥的女孩
燕教授让我成功减了十五斤，我是哺乳期妈妈
10、我的作息时间表怎样减肥
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等
一小份）
外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息
样做的目的就是为了加快新陈代谢。