断食两天可重启免疫系统是真的吗

1、「断食2天以上可以重启人体免疫系统」的观点有科学依据吗？

重启人体免疫系统”这个概念本来也不准确，免疫系统运行得好好的为什么要重启？如果说能够提升免疫的话，这就有些空穴来风了。有相关研究倒是发现轻断食可以“减轻化疗对免疫系统产生的更严重损伤”，但并未提到能够“重启”或者“提升”免疫力。免疫力的降低向来也是不太可能逆转的现象，这一点希望大家引起重视。

不过断食或许的确也是有好的地方，大概是今年八九月的报道吧：来自佐治亚州立大学的研究人员发现了：如果禁食/断食或者限制卡路里摄入的时候身体产生的某些分子可以对血管系统起到抗衰效果，能够减少与血管相关疾病的发病几率或程度。人体衰老的重要部分就是血管老化，很多心脑血管疾病也是因为血管老化所以发病率提高，比如血管硬化、变脆，血管壁狭窄，血栓等，而由于血管是很脆弱的器官，更容易受到衰老的侵害。

研究发现在断食/禁食或者限制热量摄入的条件下，人体能够产生一种叫做β-羟基丁酸酯的物质，这种物质在饥饿、长时间运动后会在肝脏中产生，而它就是能够延缓血管衰老的重要物质！该物质能够增加抵抗DNA的损伤，减速衰老。这是一项新的重要的研究发现，在未来研究人员也希望通过该研究结果更上一层楼，精准消除衰老细胞，让血管保持更长久的活力。当然，对于断食，我国传统医学也有描述，它就类似于“辟谷”，完全不接触食物，人体处于极度饥饿的状态下，反而能够刺激多种器官更清醒，多种机制更积极来保证人体能继续存活。

其实想来这个道理也不含糊：人体本是一个“反脆弱”系统，外界的因素越恶劣，自身也会通过强大的适应力来适应。就拿减肥来说，我们节食，身体就会降低基础代谢保全能量，让我们变得懒惰嗜睡，想尽办法生存。

2、断食两天以上可以重启人体免疫系统是真的吗？

虽然说人体在断食的情况下确实能够激发更多的器官保持清醒，以此来维持人体的生命活力，但是这种方法我们是不提倡的，因为断食对人体所造成的危害是很大的。通常我们的身体会消耗体内的糖份，之后是脂肪，最后是蛋白质，可是一旦身体开始消耗蛋白质提供能量的话，这样就说明离死亡已经不远了。所以说我们很不提倡通过断食来激发身体免疫力这一方法。
对于一些减肥的人来讲，由于不想通过运动，所以说很多都会选择以节食的方式达到减肥的目的。其实之所以能够减肥，就在于人体一天消耗的能量大于人体一天摄入的能量，因此才能够达到一个减肥的目的，而人们通过对节食减肥就是要缩小人体内所摄入的能量，但是这种方法对人体造成的危害是非常大的。而且对于断食两天可以重新启动人体免疫系统，这种说法其实不是很准确，从某种意义上来讲，这种办法只是刺激人体体内器官对于人体的一种自发性的保护机制。
人体的器官以及人体的细胞他们是有一定的独立性的，他们会自发的对身体产生一定的保护机制。当身体受到外界潜在的威胁时身体体内就会自发地产生一种应对机制，例如说在我们吃辣椒的时候，其实对身体内部来讲，他们所认为所接收到的信号仿佛仍在被烈火中灼烧一样的信号是一样的。
对于通过节食这种方法使得身体的免疫系统大大提高，这种方法是很不提倡的，因为他是在强行的逼迫着身体的免疫系统去发挥作用，这种说法看似能够激发我们身体的免疫系统，其实不过是一种逼迫性的使得他们工作起来罢了，当我们日常生活中如果说受到外来威胁的时候，免疫系统会自觉地发挥作用，其实我们没必要去刻意的让他们一直处于一个强烈的工作状态。

3、科学家惊人发现，断食两天可重启免疫系统 是真的吗

我曾经饿过两天，只喝水了。后来经常疼的胃不疼了，只是不知道和饿了两天的经历有没有关系。

4、有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这是真的吗？

我觉得这个方法一点都不靠谱的，断食两天可能人的身体就会出现问题了。

5、断食两天可重启免疫系统是真的吗

人体的免疫系统主要分为免疫防御、免疫自稳、免疫监视这三个功能。中国古代有“辟谷”，美国有“饥饿疗法”，通过短期的不摄入食物，从而迫使多余脂肪、蛋白被利用。这个方法需要在营养师和医师的指导下使用。对减肥和某些疾病来说是可以操作的。但是当我们的血糖波动不平稳，身体虚弱等问题的同时会出现头晕、甚至昏迷等危险状态。

动物试验表明，小白鼠在进食不足的情况下，生存能力得到了提高，体内的氧化应激反应减慢。人在饥饿的情况下，会启动人体的另外一套系统——负熵系统，使人各方面能力得到提高。

还有就是断食本身了，也就是中医说的辟谷，这种方法有没有效还有待考究，研究结果不是太多，倒是有些报道，简单的讲就是在一定程度上有用但是不建议长时间节食，最好是隔天也就是说分为断食日与解禁日，但断食也不是完全不吃饭，而是比平时少吃，解禁日也不是完全自由，比平时多吃不超过10%。

总体来讲我认为，大家不要突然饿一顿然后猛吃一顿，不要暴饮暴食，这样会导致血糖突然升高突然降低，人体调节压力过大，患糖尿病的几率就会增加很多。

6、绝食两天免疫系统重启是真的吗？如果是真的我就绝食两天。

你又不是电脑还重启，营销号看多了吧，最多电解质到达新的平衡，而且就两天可能还达不到新的平衡。

7、断食两天可以重启免疫系统，是真的吗？

每年有那么几天不吃饭可能并不是坏事。据英国《每日邮报》近日报道，美国一项最新研究发现，仅仅断食2天以上就可以重启人体免疫系统，这对那些因年老或癌症而导致免疫系统受损的人而言无疑是个好消息。研究人员表示，禁食起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用。

断食是五脏修炼——五脏运动：

1、断食首先是练脾胃：

断食期间只喝水，不进任何食物，首先脾胃是很好的休息。胃肠逐渐返还到婴儿状态。因为人日日进食，而且往往是经常过量进食，脾胃经常是处于过劳状态下，所以90%以上的人都是脾虚的。严格的断食，相当于一键恢复，把脾胃恢复到初始状态，各种功能得到有效的恢复。

所以严格断食，是脾胃修炼的最安全最有效的方法，也是调理各种脾胃疾病的最安全的方法。中轻度脾胃不好的人，80%通过一次断食就可以调理好。 

2、断食练肝胆：

断食期间，体内糖在2-3天代谢尽了，便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。但断食期间，主要是脂代谢，所以肝脏的工作负担大大提高。这相当于给肝脏来一次“大负荷军训”，所以断食期间及断食出关2周内，肝功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肝功能会恢复到比以往更正常的水平，肝脏得到了锻炼及修复！

3、断食练肾：

断食期间，不吃盐，除了微量的矿泉水供给矿物质外，没有矿物质维生素供给。而且脂代谢产生大量的酸，酸碱平衡主要靠矿物质，这样一方面矿物质缺乏，一方面产生大量酸性物质，酸碱平衡难度远超平时。酸碱平衡主要是由肾脏完成，所有断食期间，对于肾脏也是来一次“大负荷军训”，锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能，进而提高肾脏的整体功能。同样，断食期间及断食出关2周内，肾功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肾功能会恢复到比以往更正常的水平。肾脏得到了有效锻炼及修复！

断食期间，矿物质和维生素缺乏，造成的深度危机假象，远远高于食物能量缺乏造成的危机，所以启动人体更深度的自救，这就是“一键恢复，重装生命系统”的启动键。但这也是双刃键，这种生命的临界状态，在一键恢复同时，也存在“电解质紊乱及酸中毒”的危险。所以严格断食，不能私自进行，必须经验丰富的专业断食助教带领下进行，确保断食效果同时保证安全。

4、断食练心脑：

心脑血管疾病主要是高血脂导致的血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，日积月累导致血管硬化狭窄。通过运动及药物是很难把这些垃圾清除掉的。

其实，这些垃圾不完全是坏的，它们来自我们自身，原来也是良性的生命生理行为，也是一种能量的储存方式。当饥饿来临时，就会转换为能量。

期间，首先就是把血管里的血脂及内脏的脂肪转换为能量，所以是最有效降低血脂，清理血管垃圾的最安全有效的方法。让这些血管垃圾“燃烧”变成生命的能量，多美妙多“环保”的方法啊！

随着血管垃圾被逐渐清理，血管会逐渐通畅，这样对心脑供血供氧就逐渐改善，最终是练心脑，提高了心脑功能。

5、断食练肺脏：

断食清理血管垃圾，通畅血管这个生命通道，本身就是对五脏都是大大利好的。

断食疏通血管，血液给全身组织的供氧功能就大大提高。血为气之母，所以断食在练五脏同时，也在练气血。

与断食相关的科学实验

家畜试验所以十八个月大、产蛋能力退化的纯种来亨鸡八百六十四只进行实验，证明来亨鸡在产蛋十二至十四个月，体能老化而逐渐失去产蛋能力之后，可采取停供饲料十天及停供饮水加以“紧迫”，并于恢复供料供水四十天之后，发现老母鸡中百分之七十五已经重新回春，再度生蛋。这大规模的试验，说明了断食对生命有返老还童的功效。

过去的科学家，都认为遗传左右寿命。现在此种理论，已为美国营养学教授马凯博士，近年所作的一系列实验推翻。著名的马凯模范实验，证实老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。加州大学“老化”研究中心，华福特教授经历三十年的动物实验之后，现在自己也每周禁食两天，相信人类亦可经由断食，而获致良好的健康，并且延长寿命。

8、连续断食两天能重启免疫系统，有根据吗？

每个人周围都有无数的细菌、辐射、病毒、螨虫，裸体的人都是看不见的眼睛。也就是说，每个人都会不断受到有害物质的攻击。他是否会生病主要取决于身体的免疫系统。有些人的免疫系统很强，可以防止细菌的持续攻击。可以外出，免疫系统紊乱或功能障碍不得病，健康得不到保证。特别是在气候变化的背景下，如果气温突然变暖到寒冷季节，更容易得病。这种免疫系统如此强大，以至于人们认为禁食可以重新启动体内的免疫系统。是真的吗？

首先，关于免疫系统正在恢复的说法是不可信的。人类免疫系统从不停止工作。你怎么能这么说？有些人把免疫系统比作电脑。你认为电脑能恢复和恢复免疫系统吗？是的，想象一下他们有时间再打开电脑。一台好的电脑可以在10秒钟左右完成整个操作，而一台近乎完美的电脑则需要几分钟才能完成整个操作。如果免疫系统真的可以重新启动。它必须关闭并重新启动。这需要几个小时甚至两三天。身体没有障碍，健康没有保障。第二，当免疫系统重新启动时会发生什么？当然，重启电脑只是一种手段，不能提高现有的性能，在特殊情况下必须关机。免疫系统的重新启动不需要改善免疫系统的功能，也不需要重新启动。

所以免疫系统确实会重新启动，当它重新启动时，它就会增强。不是通过连续禁食吗？绝对不是！试想一下，在免疫系统关闭后的短时间内，人体需要大量的能量和营养，而禁食会减少能量和营养的供应，使人体的免疫系统关闭或重新启动，使其更加虚弱。这无疑是预期的效果。不能做到专业，但它有身体，这种银禁食显然不可取，至少会伤到胃！

免疫系统真的没有开关吗？不一定。有些行为会影响免疫系统的功能。有什么可以改进的？对于营养来说，这实际上是免疫系统的改变。营养可以使人体免疫系统不断运动，也可以过量补充脂肪和食物，避免肥胖，调节大脑，增加脑细胞的新陈代谢，避免过度放纵造成的困倦和疲劳，改善精神状态。

另一方面，睡眠被认为是恢复免疫系统的实际按钮。人们在睡眠中消耗较少的能量，主要是新陈代谢，以保持身体正常运转。从这个角度来看，避免细菌和病毒是免疫系统的重新启动。对于免疫力弱的人，他们不相信“禁食能恢复免疫系统”，所以可以定时睡觉，提高免疫力。

9、有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点有科学依据吗？

断食减肥是可行的，重启人体的免疫系统就是胡扯了，人体各组织的细胞有自己的细胞周期，免疫细胞的寿命有长有短，但基本都长于两天，指望断食怎么使人体的免疫系统重启？

人体的免疫系统是有皮肤粘膜、免疫器官、淋巴结、免疫细胞、抗体共同组成的，皮肤粘膜的物理屏障可以阻挡病原进入人体，降低疾病的发生几率，免疫细胞丰富的器官组织可以通过形成抗体或者免疫杀伤细胞摧毁进入人体的病原。

血液中也有免疫细胞，部分免疫细胞还有很强的变形和游动的能力，可以在人体释放的化学信号的引导下进入病灶，人体还能在抗原的刺激下形成抗体，当具有相同抗原的病原菌再次进入人体的时候，会被人体迅速识别，人类免疫系统启动免疫过程，最后派巨噬细胞过去吞掉抗原抗体凝集体。

免疫细胞的种类和总数量是相当庞大的，包括淋巴系细胞：T细胞、B细胞、NK杀手细胞；髓系细胞：肥大细胞、嗜碱性粒细胞、嗜酸性粒细胞、巨噬细胞；吞噬细胞：中性粒细胞、巨噬细胞/网状内皮系统；专职型 APCs：树突状细胞、巨噬细胞、B细胞等等，寿命最短的也有几天。

从免疫系统的组成和免疫细胞的寿命来看，断食两天可以重启人体免疫系统就已经是胡说了。而且虽然断食两天，但是两天还饿不死人，人体存储的物质和能量依然可以供应免疫细胞继续低于体内外病原的侵害，断食两天重启免疫系统，难道说是把组成免疫系统的组织器官都饿死一遍？想想都不可能，人体的免疫细胞的产生也是有时间需求的，各种细胞的更新频率交错，使人体总有充足的免疫细胞。

断食对人体的作用是可以使人体消耗储存在各器官组织中的多余能量物质，比如在血液中，血糖会使血红蛋白糖化，且糖化程度随血糖水平和持续的时间的变化而变化，如果血糖持续较高，是可能影响到血液系统功能的，断食降低血糖，就能减轻血糖水平，降低血红蛋白的糖化程度（富营养状态的人可以，糖尿病病人切不可尝试）。

不能说断食完全不好，但是无依据地将断食的好处拔高就是在忽悠人了，比较适应肥胖人群的减肥，并不适合所有人，不能向所有人推荐，以免导致不良后果。