一天只吃一顿饭的危害

1、一天吃一顿饭有什么危害啊？

1、造成营养不良

一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。

2、引起低血糖头晕

空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。

3、对胃伤害较大

人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡

4、致女性月经不调

女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。

(1)一天只吃一顿饭的危害扩展资料：

营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食，个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。

因为缺乏充足的营养素以维护健康身体功能，营养不良经常发生在经济落后的发展中国家。然而不适当的节食、暴饮暴食或缺乏平衡的饮食而造成的营养不良，经常在经济发达的国家中被观察到（可由肥胖症增加程度而显示出来）。

常见的营养不良包括蛋白质能量营养不良（PEM）及微量养分营养不良。蛋白质能量营养不良显示出身体内能量和蛋白质的可利用量或吸收量不足。微量养分营养不良显示出一些必需营养素的可利用量不足，例如身体内少量而不可或缺的维生素和微量元素。微量养分缺乏导致各种各样的疾病和削弱身体的正常功能。缺乏微量养分如维生素A，会降低身体抵抗疾病的能力。缺乏铁、碘、维生素A的广泛流行，意指对公共卫生的严重挑战。一长串的痛苦症状，范围从阻碍成长，智力和各种认知能力降低、交际能力降低、领导和果断能力降低、活力和能量降低、肌肉成长和力量的降低，以及更加恶劣的健康等，全部直接地涉及营养缺乏。而且，虽然罕见，营养不良会使皮肤出现黑斑点。

参考链接：网络-营养不良

2、一天只吃一顿饭对身体有害么？

饮食文化： 家庭生活 - 饮食 逢人只说三分话，凡食但填七分飢！ ..一天三顿饭 具体应该怎么吃。才算合理， 晚上应该吃多少。才好。有时弄的半夜睡醒找东西吃，这样好么？ 【最佳答案】 美国科学家做过这样的实验，100只猴子随它吃饱，另外100只猴子七八分饱，定量供应。结果呢？随便敞开吃的这100只猴子10年下来，胖猴多、脂肪肝多、冠心病多、高血压多、死得多，100只猴子死了50只；另外100只七八分饱的猴子，苗条、健康，精神好得多，很少生病，100只猴子10年养下来，才死了12只猴子，现在一直养着，观察到最后证明所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重要，中医有句老话，若要身体安，三分饥和寒。确实很有道理。美国有个很著名的专家，他的话很权威，写了1000多篇文章，来中国讲过学，有一次讲完课，说快要到21世纪了，希望人人健康，我送你们两句最重要的话，比一切药物都好，哪两句话呢？第一，吃饭七八分饱。意思是说当你离开饭桌时还有点饿，还想吃你就离开饭桌了，这就是七八分饱。第二，上楼走路慢跑。就是平常出去多走路，住楼上不坐电梯经常走路上去，世界上最好的运动是步行。实际上有正常的运动量就是预防糖尿病、预防冠心病、预防高血压最好的办法。

3、每天只吃一顿饭，长期下来会对身体造成怎么的伤害。

大哥 千万不敢这样啊
你这样第一个就是会把胃搞坏的
很可能胃出血或者为穿孔
对你的肠道和生理机能都会造成严重损害

一天一定要吃三餐 没餐你可以少吃点
叫少食多餐

注意身体啊

4、每天只吃一顿饭，会对身体造成什么影响？

您每天可以在一顿饭上做得很好，尤其是如果您经常运动或忙碌而又不习惯传统的饮食习惯。的确，我们大多数人一天要吃三顿或更多顿饭，不是因为我们需要全部三顿饭，而是因为它超出了传统或常规。

但是，请确保每天一顿饱餐在天然成分（碳水化合物，蛋白质，水果，坚果，蔬菜和水）中保持良好的平衡。每天均衡饮食，加上定期运动，很容易使您减肥。如果碳水化合物和脂肪是有限的并且是天然的，并且消耗了合理水平的蛋白质，那就更是如此。

实际上，大多数人每天需要一顿大餐。但是，请确保您仍在短时间内喝水以保持水分。但是，如果您仍然需要吃东西，可以在（最好是）未加盐的坚果或薯条上吃零食。

分心饮食的一个重要方法是全天或一天中的许多小时都在嚼口香糖。口香糖的质量很重要。强烈建议您使用含有100％木糖醇甜味剂的PUR。口香糖不仅可以消除您对食物的食欲，而且还可以用作牙齿清洁剂和牙线清洁剂。咀嚼会使您的嘴唾液唾液，它使您的嘴巴和颚部活动，除了使您不会感到饥饿。

我通常每天吃一顿饭，尽管有时我会把它分成两道菜。而且我喝了很多水。这增加了饱腹感，使人避免不必要地进食。

另外，每天吃一次，不习惯传统的饮食习惯时，您会变得更轻盈，更有动力，更加活跃。只需根据自己的日常饮食和需求量身定制饮食即可。这可能很艰难，但可以抵制接受他人食物的冲动。这很可能是垃圾食品或过期食品。这也可能很困难，但要避免或限制提供食物的参与功能。

需要注意的是，斋戒并不适合所有人。例如，那些有饮食失调史或怀孕或哺乳的人。请务必与您的医生讨论禁食，以决定是否适合您。