维生素b和c可以一起吃吗

1、维生素b c可以一起吃吗

在亚健康状态下，很多人都开始通过药品来补充维生素，但和天然共存在蔬果中的情况不同的是，药品中维生素B和维生素C是可以分开摄取的，那么同时服用维生素B、维生素C是否可行？简单粗暴的叠加会不会减轻药效呢？

首先可以肯定的是维生素B和维生素C可以一起服用，这一点大家在日常配餐中就能发现，很多食物本身就含有丰富的维生素C以及B族维生素。

我们在一餐中同时吃各类食物很容易把富含维C与B族维生素的食物一起吃下肚，并没有因为效果“抵消”而出现某种维生素缺乏。相反只要富含维C与B族的食物充足，有利于摄入均衡。

再看看生理层面，维生素B不是一种而是一个大家庭，包括B1、B2、烟酸、B6、叶酸等共9种。每种B族维生素都有自己的具体生理功能，总体来说B族维生素主要以构成人体代谢中的重要辅酶形式发挥价值，尤其在三大能量营养素代谢过程中起重要作用。

而维生素C呢，作用也是非常多，通过参与体内羟化反应、氧化还原反应等发挥诸多生理功能。

但为什么会有人担心维生素B和维生素C会相互抵消药效呢？

这是因为乍一看，B族维生素会以辅酶的形式参与三大产能营养素的氧化还原反应，而维生素C有抗氧化作用，所以有人认为会抵消。事实远非如此，体内的各种生化反应是个复杂的过程，各营养素的“派遣”和“利用”人体自有精密的调控机制，并不像体外化学反应那样简单。

三大产能营养素释放能量过程主要在细胞线粒体完成，而维生素C发挥抗氧化作用主要阵地并非细胞线粒体，所以三大产能营养素的氧化还原反应并不会因为维生素C的存在而抵消。

相反维生素C与B族维生素在体内其实有很多“互惠互利”的互动，例如维生素C有利于维护体内许多含巯基的酶的活性，维生素C还能促进叶酸这种B族维生素转变成具有生理活性的四氢叶酸，维C还能与维生素B2共同维持还原性谷胱甘肽的浓度，参与体内抗氧化防御体系。

而且，由维生素B1构成的NADH2的体系酶还能将维生素C氧化反应反应过程中产生的抗坏血酸自由基重新还原为抗坏血酸，从而继续发挥还原作用。

可见，充足的维生素C与B族维生素对于人体代谢起到积极的促进作用，两者并不会冲突，人体对它们进行合理有序的“分工安排”，同时服用并不至于出现效果抵消的“退化”情况。

如果大家所担心的药效不会被相互抵消，那维生素补充是不是多多益善呢？

其实不然，任何维生素补充都不是多多益善，物极必反。尤其是以补充剂的方式补充维生素B和C都要注意剂量合适，不要超过中居民膳食营养素参考摄入量推荐的相应人群可耐受最高摄入量UL，否则就会弊大于利，产生一定危害或健康风险

2、维生素b跟c可以一起吃吗

我们在平时生活中经常听到维生素c也经常服用维生素c。虽然我们比较少的听到维生素b6，但是维生素b6对我们的身体是非常重要的，一旦缺乏维生素b6就会出现很多疾病，同时维生素b6也具有很多功效的，那么：维生素b6和维生素c能同吃吗?

维生素b6和维生素c能同吃吗

维生素b6与维生素c最好是不要一起吃的，可能会失去药物原本的功能。对维生素B6片过敏者必须禁用维生素b6片，除此之外，过敏体质者也必须慎用维生素b6片。维生素b6在肾功能正常时几乎不产生毒性。若每天服用200mg，持续30天以上，曾报道可产生维生素b6依赖综合征。每日应用2～6g，持续几个月，可引起严重神经感觉异常，进行性步态不稳至足麻木、手不灵活，停药后可缓解，但仍软弱无力。而维生素C片则用于增强免疫力，预防感冒，补充维生素C，补充水果蔬菜摄取不足。维生素C片的适用人群有：1.节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，有美白需求者;3.免疫力低下、易感冒生病及处于感冒、感染期的人;4.经常抽烟、饮酒的人;5.体内缺铁、贫血的人;6.牙龈经常发炎出血的人;等等。

维生素c不能与以下这些食品药品同时食用：1、动物肝脏：动物肝脏多是铜含量极其丰富的食物，如果与维生素C同时食用，肝脏中的铜可使维生素C失去原有的功效。 2、牛奶：维生素C有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化;而牛奶含有氧化性物质维生素B2，此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化，同时维生素B2也被还原了，两者都失去了其应有的作用。相同的道理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。3、贝壳类水产品：贝壳类水产品中含有较多的砷化物，服用大量维生素C，可使5价砷转变为3价砷。3价砷就是砒霜，服用后会中毒。 4、磺胺类药：维生素C属酸性物质，而磺胺类药及其代谢产物在酸性环境中易形成磺胺结晶盐，沉积于泌尿系统而形成泌尿系结石。 5、胆固醇药：维生素C具有抗氧化作用，可抵消降胆固醇药(烟酸、辛伐他汀)的作用。 6、阿斯匹林：阿斯匹林与维生素C合用会减少维生素C在肠道的吸收，但维生素C不影响阿斯匹林的药效。所以，当两种药物都要服用时，应先服维生素C，至少间隔一小时以上再服阿斯匹林。 7、某些抗凝血药：维生素C具有对抗肝素和华法林的抗凝作用。

维生素c正确认识

正常需要：1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d;2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。在人类对维生素C的研究史上，上世纪70年代初就发现并建立了一套使用维生素C的标准。当一个人口服维生素C达到相当的量，即24小时0.5~200克时，由于肠道渗透压的改变，会产生轻微的腹泻。卡斯卡特将略低于此的量叫做“维生素C的肠道耐受量”，也就是一个人能承受的不引起轻微腹泻的量。因为无酸性的VC，使大量口服维生素C成为可能，那么，每个人就可以根据自身体况的不同去服用。只要在自己的肠道耐受量之内，效果就会很好。有趣的是，人体对于VC的肠道耐受量是变化的。在人体有病的时候，肠道耐受量会大幅度的提升，比如平时1克的耐受量，在急性感染或者患有肿瘤、心脏病等慢性疾病，甚至是感冒的时候，都会有不同程度的耐受量提升。所以，不要被一些推荐的口服剂量所误导，要慢慢寻找出最适合自己的的服用量，让大自然的这种恩赐更多地为人类健康做出贡献。

3、维生素b和维生素c能一起吃吗？

可以一起吃的，都是常见的水溶性维生素，作用在能量代谢的中间路径中。

而且简单的道理，日常均衡的饮食里，或者复合维生素片剂里，既含有B族维生素又含有维生素C，一起吃当然没问题。

4、维生素b和维生素c一起吃什么作用

水溶性维生素
维生素B1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。
维生素B2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。
维生素B6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
维生素B12。抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。
维生素B13（乳酸清）。
维生素B15（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
维生素B17。剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。
对氨基苯甲酸。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。
肌醇。维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
维生素C。连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。

5、维生素B和维生素C不能同时吃

没有道理说不能一起吃，应该可以一起吃的。只有维生素B2不能与维生素C一起与牛奶同时服用。以下食物或者药物不要和维生素一起服用，以免维生素无效，或者是产生不良的作用：
1. 含咖啡因的饮料
喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料时，要避免同时吃维生素B群，因为咖啡因会刺激神经及肾上腺分泌，不仅会消耗体内现存的维生素B群，连刚刚吃下去的维生素B群也会被破坏。
2. 酒类
酒精会影响肠胃对维生素B1、B6、C、泛酸及叶酸的吸收，且代谢酒精也需要这些维生素的帮忙，所以若在喝酒的同时服用维生素片会影响维生素吸收，有酗酒习惯的人平常也要多补充维生素B群和维生素C。
3. 文蛤类
这一类的食物含有分解维生素B1的物质。
4. 抗凝血剂
服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素K的食物或保健品，以免产生反效果。
5. 安眠药
安眠药会破坏泛酸的吸收，并且增加维生素C的排泄
6. 避孕药
口服避孕药中的成分会干扰维生素B6及泛酸的代谢及吸收
7. 生鸡蛋
生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素，会与生物素结合，影响吸收，所以吃鸡蛋最好是把蛋白煮熟。
8. 含重碳酸钠的肠胃药
由于碱性物质会破坏维生素B1，应避免与含有重碳酸钠的肠胃药共同服用。
9. 服用维生素C时别喝牛奶，更不能用牛奶送服维生素(维生素食品)C，因为牛奶中的维生素B2和维生素C会在人体内发生氧化还原反应，使其丧失药效。
维生素C有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化，而牛奶含有氧化性物质维生素B2，此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化，同时维生素B2也被还原了，两者都失去了其应有的作用。相同的道理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。
一般来说，维生素C具有降低毛细血管通透性、刺激凝血功能、增加对感染抵抗的作用，临床经常用其补充营养及治疗坏血病、齿龈肿胀、齿龈出血，以及用于各种急、慢性传染病或是增强患者抵抗力，伤口愈合期辅助治疗等。这类患者在服用维生素C时，可别为增加营养而同时喝牛奶，以免使维生素C失去疗效。
需要补充维生素C的患者，日常饮食可多吃一些樱桃、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等富含维生素C的食物，只要在病情比较严重时才需要药物补充。
同时，有些营养素和维生素C搭配能起到互相补充的作用，比如维生素C与维生素E搭配，可预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的高血压(血压食品)等慢性病，但也要在医生指导下服用，不要自行搭配。 谢谢采纳并给分。

6、维生素b族和维生素c能一起吃吗

可以的
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。
维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。
维生素B是水溶性维生素，每天都会随着尿液或者汗液排出体外，需要每天都按时补充，一般不需要担心过量，而维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。
维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。

7、维生素b族能和维生素c一起吃吗

维生素b族和维生素c都是水溶性维生素。可以同时用，
原因分析
维生素内b族和维生素c都是水溶性维生素，不会长期储容存在人体当中，超过一定数量机体就会通过肾脏等途径过滤或代谢出去。
举措建议
维生素b族和维生素c都是水溶性维生素，二者共同服用不会有不良反应。日常的均衡饮食中，谷物富含维生素b族，蔬菜水果富含维生素c。因此如果规律饮食，平衡膳食，就不会出现水溶性维生素缺乏。是没有必要补充的。
注意事项
不可过量服用维生素，以上仅供参考，请咨询专业营养师来制定饮食计划。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

8、维生素B和维生素c可以一起吃么?

维生素B和维生素C可以一起吃。

维生素C，维生素B食用量宜每次1片，每日1-2次，饭后半小时服用。维生素C可以咀嚼着吞服，维生素B的味道不适合咀嚼，和着温开水吞服较好。

提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

而维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

(8)维生素b和c可以一起吃吗扩展资料

身体中必需维生素：

维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点，才可以称之为必需维生素。

外源性：人体自身不可合成，需要通过食物补充；

微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；

调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；

特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。

根据这四个特点，人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：

维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。