减肥只吃鸡蛋我瘦了

1、一个月只吃鸡蛋白能瘦多少斤？

至少瘦10斤以上。一个月只吃鸡蛋白属于减少食物摄入量，这样是能起到快速减肥的效果。但是营养比较单一，和节食减肥并没有多少区别。所以，要想达到健康减肥的效果，再原有饮食基础上调整一下，会更健康更能达到减肥的效果。 

一，为什么单吃鸡蛋白起不到健康减肥的效果。

虽然鸡蛋属于优质蛋白质食物，对减肥和增肌都有很大的帮助。但是，营养始终比较单一，另外你一个月每天都吃鸡蛋白，估计你吃3天就不想吃了。每天吃同一种食物，总会有吃腻的时候的。

另外，减肥的时候需要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的作用

所以，单单吃一种食物，虽然能减肥，但是减少的都是体内水分和肌肉，并不是减少的体内多余的脂肪。

二，怎样调整更利于健康减肥？

1，每天减少500卡的热量。

每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每天减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过每天减少500卡的热量，那么一个月就能减少约4斤的纯脂肪，因为燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量。

2，增加蛋白质。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。

3，早晚空腹一杯清脂茶。

用山楂加绿茶一起冲泡早晚空腹饮用，能清除肠道内油脂和垃圾毒素，对减少体重有很大的帮助。

4，增加维生素C摄入量。

维生素C被称为瘦身激素，能增加燃烧脂肪和代谢脂肪的作用。平时补充足量的维生素C对促进脂肪燃烧和减轻体重都有很大的帮助。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，柠檬，橙子，西红柿等食物。

5，增加运动量。

要想达到健康的减肥，运动辅助必不可少。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪排泄是通过呼吸来排出的。所以，减肥期间增加有氧运动，对促进脂肪的排泄有很大的帮助。如慢跑，快走，跳绳，骑行等运动。每次运动建议在40分钟以上，每周保持5~6次的运动频率即可。

另外，无氧运动辅助进行，无氧运动能提升代谢和增肌塑形的作用，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。每次运动时间在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。

2、明天开始减肥，只吃鸡蛋，坚持7天，可以吗

你一天吃多少个？就七天？告诉你没用的。除非你一天吃一个鸡蛋，不过只要你恢复正常饮食三天就一定反弹回来！我每天只吃两个苹果坚持了一个月，瘦了差不多20斤，不过那过程超级痛苦，第三天的时候走路都没力气，头也晕，浑身酸痛。过了第三天开始慢慢适应了，不过我家里伙食本来就超级好，做饭的时候简直要了命了，口水直流啊！我就在心里默念你们吃的都是屎。好不容易坚持了一个月，确实是瘦了，可是身体也搞得一塌糊涂！月经不正常，内分泌失调，脸上长痘痘，暗黄，反正整个人状态很不好！后来没办法要把身体调养回来，就又反弹回来了。妹子，我以过来人告诉你，不要节食减肥，不止对身体不好，而且这样瘦下来的身材也没有多少美感，是那种病恹恹的感觉。女生只有朝气蓬勃才是真的有魅力，而且身上没有一点肉一点都不好看！男生一般都是喜欢不胖但带点肉的女生，太瘦就显得刻薄了！再说人生在世，如果连自己喜欢吃的东西都不能吃就没什么意思了！真的！运动吧！或者学跳舞，去报个舞蹈班，学舞蹈的女生身材形体都是很漂亮很有气质的。如果没有时间就在家里练习一些瘦身动作，还有出去跑跑步啊，还可以压压腿拉一下筋，不要怕痛，对着镜子调整自己的体型，这样有助于矫正身形。另外在保证营养均衡的条件下，多吃蔬菜少吃肉（要吃但是不要多吃）一顿只吃七分饱，不要吃宵夜了，等你瘦下来了偶尔可以吃一次，只要你坚持下来，你一定会瘦的。不要太频繁去称体重，不要太刻意去想到减肥这个问题，你就把这当做健康的生活方式，慢慢就会瘦下来的！

3、每天只吃鸡蛋真的能减肥吗？

不能，别拿生命开玩笑，还是要营养搭配。

鸡蛋里面含有丰富的蛋白质以及一些微量的营养元素，吃鸡蛋对身体的好处是非常大的。鸡蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇，想要减肥的人就尽量要少吃鸡蛋黄，不过鸡蛋黄的营养价值却是鸡蛋里面最高的，只是为了自己的减肥着想，还是尽量要少吃。

所以也就有人说一天吃一个鸡蛋就可以了，因为一个鸡蛋中的胆固醇和脂肪含量已经够身体消耗了，但这只是真对于想要减肥的人来说的。正常人可以多吃鸡蛋，建议每天吃1-2个，身体其实是可以消耗鸡蛋当中的营养的，并不存在吃多了就不能吸收的问题。

鸡蛋当中的营养价值非常的丰富，虽然鸡蛋当中一些脂肪含量和胆固醇含量会比较高，但是相比较于鸡蛋的好处，这些不算什么，人们还是可以多吃鸡蛋。平时的饮食尽量要均衡一点，不能只吃一些自己喜欢吃的食物，应该什么食物都要吃，这样身体各个方面的营养元素才可以都补充到。

鸡蛋虽然有很高的营养价值，但是大家在烹饪的时候也需要注意，尽量将蒸蛋煮着吃或者是蒸着吃，少用油煎的方式，因为用油煎鸡蛋会粘鸡蛋当中的营养价值消耗一些，这样鸡蛋也就没有这么有营养了，也是相当于浪费了鸡蛋当中的营养，虽然味道好，但是对身体不好，大家还是尽量要少是这样的鸡蛋。

鸡蛋其实也是一种非常美味的食物，而且鸡蛋的做法非常多大家可以每天早上都吃一个鸡蛋。鸡蛋非常饱腹，早上吃一个鸡蛋和两个包子，基本上也就差不多了，而且还会让一整天的精神变得很好，对于补充身体所需要的营养元素来说也是非常好的。人们也可以将鸡蛋搭配一些菜，这样也可以将鸡蛋的营养价值发挥出来，比如用鸡蛋炒胡萝卜、炒西红柿都是非常美味的食物。 

4、经常吃鸡蛋能减肥吗？

减肥可以吃鸡蛋。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。

(4)减肥只吃鸡蛋我瘦了扩展资料：

1、早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

2、鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

3、对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了 其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

5、中午只吃鸡蛋一个月能瘦多少斤

不可能的。如果家里鸡蛋太多，可以卖掉一部分。鸡蛋吃得过多，胆固醇会很高，对人体反而不利。适当控制饮食，拒绝暴饮暴食，每天锻炼身体，是可以控制体重的。现在有采用手术，把胃扎去一部分，摄入的食物就少，倒是可以减轻体重的方法。

6、一个月之内只吃鸡蛋能瘦多少斤

应该不会瘦，鸡蛋是高蛋白的食品

7、天天只吃鸡蛋会瘦吗

这个是不会的，而且鸡蛋中含有很多的蛋白质哦。想要通过吃瘦下来，告诉你几个可以减肥的食物蔬菜，让你越吃越瘦。
最减肥蔬菜第一名：菠菜
推荐菜品：清煮菠菜汤(38大卡/100g)
白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。吃菠菜是最减肥的，如果你不爱吃菠菜那就太可惜了。
最减肥蔬菜第二名：豆芽
推荐菜品：青椒炒绿豆芽(65大卡/100g)
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。吃豆芽能够减肥，想减肥的美眉多多益善。
最减肥蔬菜第三名：竹笋
推荐菜品：凉拌竹笋(49大卡/100g)
吃竹笋也能减肥，因为竹笋都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。

此外要配合每天一颗塑纤果，这样效果会更好。它是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。所以想减肥的人们不一定就要管住自己的口少吃，不过一定要吃对食物哦，助你早日减肥成功哦

8、光吃鸡蛋能减肥吗

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法
希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点
但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^
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毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了
大家愿意吗？呵呵
祝你减肥成功。

9、每天只吃鸡蛋的减肥方式有用吗？

我身高175cm，体重85kg左右。我前段时间减肥，我采用因式分解减肥。我是这样干的，每顿都是花椰菜（水煮）+鸡蛋（水煮），顶多再加点盐。大概20天，瘦了10斤。这期间，最难熬的的就是肚子经常容易饿，难熬。还有就是刚开始的前几天，这样吃，身体容易乏力。
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10、一天三餐只吃鸡蛋， 能减肥吗？

一日三餐减肥只吃鸡蛋，这并不是一个特别好的方法，因为鸡蛋本身所蕴含的能量并不算特别少，因为如果你真的想减肥的话，不是增加肌肉的话，不建议你一直吃鸡蛋，而是说吃一些水果蔬菜，然后平常喝一水一些水吃一些代餐的食物。

一日三餐吃鸡蛋，这对于你肌肉的发育是有利的，也就是增加肌肉，这个过程你必须要吃鸡蛋，你要是没有蛋白质的补充，你的身体肌肉是不会快速的发育的，如果说你是想减肥，长期吃鸡蛋真的没必要，因为鸡蛋很大一部分的含量是蛋白质，它会比较容易转化成脂肪它本身的饱腹感也并不算特别强，你要是吃一些水果蔬菜蔬果沙拉之类的，饱腹感还强，然后能量蕴涵的也少了。

怎样减肥需要控制自己的饮食，当然你也需要加大运动量。因为单纯的控制饮食，想瘦下来也不容易，除非你真的是特别能坚持一日三餐只吃水果，坚持一周到两周，你确实会感觉到身体上的变化，但是这种减肥的方式对肠胃是有伤害的，因为你的肠胃长期不吃东西确实会受到影响，以后增加了得胃病的几率，所以适当的控制饮食，在同时增加运动量，这是一种较为科学合理的减肥方式。

减肥是一个长期的过程。你不能指望这几天之内能够把体重控制住因为减肥你要身体上的脂肪你要记住身体上的脂肪都是一口一口吃出来的。没有可能在几天之内快速的控制住然后消失掉，因为他已经在你的身体上住习惯了，你要像治病一样一点一点的抽丝剥茧，把它从你的身体内剥离出来，虽然很痛苦，但是你想要真正达到减肥的效果，就要这么去做。