落枕后的正确睡姿图片

1、怎么样才好，落枕后的正确睡姿，落枕了怎么睡才好

一、冷敷：在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
二、热敷: 待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩: 在家人的帮助下，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

2、落枕之后睡觉应该用什么睡姿

你好，睡觉落枕导致的颈部不能弯曲和疼痛,可以采用针灸、按摩、外用膏药的方式进行治疗。通过针灸可以快速环节颈部疼痛。按摩手法可以缓解肌肉的紧张度。外贴膏药可以起到活血止痛的功效。

3、白领女性落枕怎么办 教你预防颈椎病的正确睡姿

导读：睡姿不当，就很容易造成落枕，落枕怎么办呢？为了不给日常生活带来麻烦，白领们最好就按照正确的睡姿进行夜间睡眠，既可以预防颈椎病，又能避免落枕带来的困扰，尤其是白领们日间工作使用颈部的强度大，呵护颈部，注意睡姿，预防落枕。点击图片进入下一页>> 微博“健康养生收集”说：早上起床后，脖子僵硬，头晕眼花。其中，这和睡姿也有关系，理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。点击图片进入下一页>> 想要知道落枕怎么办？就要养成正确的睡姿，可以这么说，在夜间睡觉的这7-8个小时内，是人们身体恢复的最佳时机。但是不正确的睡姿会导致夜间多梦、易醒，睡醒后还可能发生落枕。久而久之，就容易引起颈椎病。

4、落枕了应采取什么样的睡姿才不会加重?

平躺着，最好用个软的枕头，别光枕着头，还有脖颈，我上次落枕，疼的连课都没法上，脖子一动不敢动，真是要命了，回去换了个软的枕头，平躺着睡了一会，稍微好点，如果疼的历害，找身边的人帮你按摩按摩会好的块一点。记得给分阿

5、求解 啊。。 我的脖子落枕了现在脖子还是歪的。怎么睡觉才好！急

落枕是一种颈椎关节或肌肉错位引起的，你现在还歪，说明没有得到正确的复位，睡姿对时当然可以减少些痛，但不是解决问题的办法。建议你最好去医院找正骨的医生做一次正骨复位按摩，这样才是正确的处理方法，如果不正骨复位，也许过几天也会不痛，但不是好了，以后很容易得颈椎病，一般正骨复位一两次，两三天之内就会完全好了

6、什么样的睡姿可以避免落枕

可以根据以下的症状来判断自己属于那种：
病因：本病多由于躺卧姿势不良，枕头过高或过低，枕头软、硬程度不当，使一侧肌群在较长时间内处于高度伸展状态，以致发生痉挛；也有因睡眠时，颈背部当风，受风寒侵袭，致使颈背部气血凝滞，经络痹受阻，使局部肌筋强硬不和，活动欠利；少数患者因颈部突然扭转或肩扛重物时，使部分肌肉扭伤或发生痉挛。
和颈椎病无关
（一）治疗落枕的方法：

（1）局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。

（2）按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。

（3）贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。

（二）讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

（三）防治脖子痛的简易保健操

①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

7、如何预防睡觉落枕？落枕之后用什么姿势睡觉比较好？

落枕很大程度是因为睡觉姿势不当引起的，趴着睡就很容易引起关节以不良姿势扭转造成落枕。落枕之后要采用仰卧、侧卧姿势比较好。要选择高度适中的枕头（一般5至10厘米为最佳），把颈部枕在枕头上。而且注意空调的风不要对着人直吹。如果不慎落枕，可以采用以下方法缓解。

一、出现落枕的时候，首先我们可以将毛巾放入热水中浸透并拧干，将毛巾热敷在落枕的部位，可以有效的缓解落枕带来的疼痛。

二、可以适当的对脖子进行按摩，首先可以将双手摩擦搓热，然后放在脖子比较疼痛的部位，稍稍用力按摩。要注意力度，不要太强，避免造成疼痛加剧，这时只要按摩几分钟，直到疼痛部位有所缓解即可。

三、颈部进行适当的运动，比如向左向右歪头。找一把椅子坐在上面，将头向左侧倾斜将耳朵靠近左肩的位置，注意要缓缓的，停留大概十几秒的时间。这时可以将脑袋缓缓地向右侧倾斜，将耳朵靠近右侧的肩膀。这次动作反复做十几次即可。这时可以做低头仰头训练，头向下与双腿平行，保持这个姿势，停留几秒钟，然后把头向后仰并停留几秒钟，这组动作也可以做几十几次。

如果落枕的次数过多，证明颈部健康问题已经迫在眉睫，我们的颈部已经开始出现老化，这时如果不引起重视，很容易出现颈椎病。我们平时有没有一直保持一个姿势，比如一直坐着不动，或者长期的低头玩手机。我国的调查显示现在青少年颈椎病的问题大幅增加，就是因为现在电子产品的出现，导致大家都成了低头族。所以我们平时的时候要加以重视，坐时间长了就要走动走动，也不要长期的低头玩手机。

8、落枕是睡姿不正确导致的吗?

 在日常生活当中，人们可能都会遇到落枕这个现象出现。可是大部分人认为落枕的原因是由于我们在晚上睡觉的时候，睡姿不好造成的。其实落枕不仅仅是由我们睡姿不好造成的。

在日常生活当中，往往我们在睡觉的时候，身体总是保持着一种姿势，而这种姿势会让我们睡，记好的时候感觉十分的舒适，可是当我们在熟睡的过程中，身体会不自主的扭动，从而导致起床之后发现自己脖子比较酸痛。而这种情况是由于睡姿不好造成的落枕。因为不规范的睡姿会给我们的颈部带来压迫感，从而使得血液流通不通顺，进而就会出现落枕的现象。

其实落枕的造成还有很多原因，睡姿不良仅仅是其中一种，当我们在晚上睡觉的时候，脖子受到寒气着凉也有可能出现落枕的情况，当我们的脖子受到寒气的时候，脖子就会出现血液流通不顺畅的情况出现，从而使第2天早上起来，我们会感到颈部酸痛。并且如果我们在前一天劳累过度而晚上又受凉的情况下，落枕出现的几率是非常的大。

而如果想要有效的缓解落枕，除了我们晚上要调整好自己的睡姿以外，枕头的选择也是非常重要的，我们在睡觉的时候，最好要找硬度和大小都非常适合自己的枕头，这样就不会使我们在睡觉的时候，因为睡姿不好而出现落枕的现象。而当我们发生落枕的时候，我们一定要注意休息，不能够再去干一些重体力活，并且在适当的时候最好采取按摩或者是热敷的治疗方式，这样就能够充分的缓解我们落枕的情况。

因此虽然说落枕是一个小的问题，但是只要我们睡觉姿势以及防护周到，落枕就很难再出现。