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不枕枕头睡觉的好处与弊端

发布时间:2021-03-08 10:01:51

1、不枕枕头对身体有哪些好处或者坏处?

人的一生,有超过三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡觉不仅是人劳累后的休息和调整,也是身体脏器的休息和修复。日出而作,日落而息,早就成了我们保养身体的“铁律”。科学家发现,一个人真正睡着觉的时间最多只有两个钟头,其余都是“浪费时间”。你以为自己睡着了,其实多数人是躺在枕头上做梦,想着自己的心事。人和动物只有保证了睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。如何睡个好觉,床上用品是第一,特别是枕头的舒服,更是值得一说。
睡觉枕着枕头睡好还是不枕枕头的好?原来如此,难怪那么多人失眠!
首先说说枕着枕头睡觉
中国有个成语叫“高枕无忧”,但高枕真的无忧吗?枕着枕头睡觉,一定要重视枕头的高度。枕头过高极易落枕,造成肌肉损伤和韧带劳损,引起疼痛、痉挛甚至颈椎病!长期如此,可能会导致脑梗、瘫痪!而枕头过低,会使颈部得不到承托,由于重力的影响,导致脑部的供血增加,进而出现头胀、烦躁、失眠等症状。
健康的睡眠,枕头不能过高过低,更不能过硬过软,必须要根据自己的身体情况,来选择适合自己的枕头。这样配合一个好床,好被子,睡眠自然良好,远离疾病,特别是失眠的困扰。
其次说说不枕枕头睡觉
生活中相信大家睡觉时都有“落枕”的现象发生,这样睡一晚上起来,第二天腰酸背痛,颈椎和脖子特别难受。这是因为如果睡觉不枕枕头的话,我们的血液就会倒流入头部,使头部不舒服,而且不用枕头或枕头没摆放好更容易使头歪向肩膀的一侧,压迫血管,让血液流通不畅。
中华文化上下几千年,源远流长,古人发明了枕头,那么就是注意到人睡觉时,枕头代给身体的好处。所以就算你颈椎不好,身体不好,也要选择适合自己的枕头。那么,枕头的高度最好是多高才合适呢?一般情况下,枕头的高度最好是侧卧的时候,枕着枕头可以使头与肩部平行,仰卧的时候枕着枕头,头可以与身体平行。生病的老年人和小孩子,特别是幼儿,要特殊对待。
枕头的高低,睡姿的正确,床和被子的合理使用,是保证健康睡眠的基础,也是远离失眠的“保护伞”。要想睡个好觉不失眠,以下方法也许对你有用。
温水泡脚
温水泡脚,能促进脚部血液循环,脚部血管扩张后,血液下行,能够减少脑部充血,从而达到消除疲劳的作用,这样就容易入眠。泡脚时不妨加入醋或其它促进血液循环的小药材,有助保养身体。
尽量少喝水吃东西
在睡觉前尽量少喝水和吃东西,避免吃含水分比较多的食物,不然会让膀胱处于充盈状态,会向大脑皮层发射出来信号,影响到睡眠质量。而睡前吃东西,容易让肠胃不舒服,人还容易发胖。
放松心情
现代人生活和工作压力多,是造成失眠的主要因素。如果你想要改善自身的失眠状况,就需要使紧绷的神经和肌肉放松下来。你要知道,没有什么事情是解决不了的,睡一觉,换个思维,也许就会轻松解决,那又何必折磨自己的睡眠质量呢?
借助药物是不健康的行为,生活中也有一些食物有助睡眠,但还是要找出失眠原因,对症调理。失眠不可怕,可怕的是你不及时治疗和调理,时间长了,破环了睡眠规律,从而加重病情,伤害身体。

2、不枕枕头对身体有什么坏处和好处?

好处是可以矫正身体的形体与脊椎的形状,(不过要仰面睡) 用枕内头可以让你睡的大脑容得到更好的休息,因为用枕头的时候降低血液对大脑的压力
枕头对人体健康有重要作用。

如果晚上睡觉不垫枕头,头的位置比心脏低,流到头部的血液就增多,头部的血管就会充血,时间一长会造成头昏脑胀,眼皮浮肿,睡不好觉。而且头垫高睡觉,胸部也连带被略微抬高了,这样,下半身的血就可以顺流,能减轻心脏的负担。

不过呢,选用枕头必须考虑高度,枕头过高,颈部的肌肉被拉长,不能自然放松,一夜睡下来,脖子痛,头痛,甚至会发生“落枕”。标准的枕头应该是6~9厘米高,不硬不软,弹性适中。

3、不垫枕头睡觉有什么好处和坏处

这个好处就是来不用枕头睡觉源,可以较大力度的帮助人体矫正身体和颈椎的形态,很好的舒缓了背部的疲惫状态,不仅如此不用枕头睡觉还可以让大脑得到更充足的休息,但是这也是好处也相当于是坏处的另一种说法,怎么理解了就要看这个患者的意思了。
这个弊端就是不用枕头睡觉会导致这个血管饱满度增加,这样的话,流入头的血液是变多了,睡眠质量的也被这个严重影响,而枕头就是为了帮助抬高自己的头部,避免下半身的血液流通不顺畅形成落枕,让他变成身体一个严重的负担。
对于这个颈椎病患者来说不用枕头睡觉是很不合适的一件事,长期不用枕头睡觉,那么原本弯曲的颈部会变得笔直,导致了颈椎的损伤会过度的牵拉颈部的肌肉,长期以往会形成驼背,对颈椎病更加的不利。

4、不枕枕头睡觉有什么好处和坏处

好处就是不用枕头睡觉,可以较大力度的帮助人体矫正身体和颈椎的形态,很内好的舒缓了容背部的疲惫状态。不仅如此,不用枕头睡觉还可以让大脑得到更充足的休息。

弊端就是不用枕头睡觉会导致血管饱满度增加,这样流入头的血液是变多了,睡眠质量的也被严重影响,而枕头就是为了帮助抬高头部,避免下半身的血液流通不顺畅形成落枕,变成身体一个严重的负担。

(4)不枕枕头睡觉的好处与弊端扩展资料:

注意事项:

习惯侧卧的人,应该选择厚一点的枕头,这样能使头和肩膀之间没有空隙,使头、颈、脊椎处于一条直线上。

枕头是每天睡眠时的必需品之一,一定要了解枕头的各种知识,这对睡眠的质量和健康的生活是息息相关的。

5、不枕枕头睡觉有什么好处和坏处?

与枕头直接接触的是人体的颈椎部位,而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关,由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。 颈椎有一个前凸的弧度,称为生理性前凸,人们在任何情况下,都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸,才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面,使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度,并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。 枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸,同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸,因为头颅枕部是向后凸出的,只有如此,颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势,可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。 选择最适合自己的填充物类型 睡眠时,枕头几乎与人最近距离地接触,因此枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。枕头的填充物种类繁多,清楚了解各种不同填充物的优缺点,才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。 自然环保的天然填充物 相对于人造化学纤维,有些人更喜爱使用采用天然材料填充的枕头,尤其是老年人,较为偏爱这种类型的枕头。 软硬适中的荞麦皮 这是最常见的枕头填充物,它软硬适中、塑型和吸水性能都不错,也比较轻。缺点是弹性较差,而且头颈部活动时枕头有响声,对于易失眠的人来说,可能影响入睡。 吸水性好的稻谷壳 比荞麦皮的塑型和吸水性能更好,但会稍微重一些,人活动时也会有响声。 塑型好的稻糠皮 有一定的塑型性能,但是其锋芒容易刺破布料,刺激皮肤,而且它也有容易发出响声的缺点。 透气蓬松的羽绒 羽绒纤维有很好的回弹性能,而且有调温、调湿功能,透气性高,可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗,过敏体质的人最好避免使用这种枕头,以免引起呼吸道不适。 各有特点的人造填充物 很多质量上乘的人造填充物,在保暖吸湿性能、回弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物,并且有的因为材料或添加物的特性,还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。 方便清洗的普通人造纤维 这种填充物以化纤棉絮制成,方便水洗,甚至可用洗衣机洗涤,也可以用真空压缩袋压缩收纳,而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气,用久了易结球结块,从而缺乏弹性,寿命也会变短。 科技含量高的中空纤维 中空纤维是高科技的产物,是一种复合材料,在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道,这样使每根纤维都能够储存更多的空气。用这种填充物制作的枕头,在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别,有的还具有保健和医疗功能。 过敏体质者也能使用的乳胶填充物 乳胶是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料,无毒无味,对人体无不良影响。乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰,特别适合过敏体质者及气喘病人使用。另外乳胶透气性好,不易变形也易于塑型,能为颈椎提供较合适的支撑。但由于原料因素,乳胶枕的价格相对较贵。 除了要关注具有不同特性的枕头内部填充物之外,最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的枕头高度与硬度。睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影响,也要一并考虑到。对正常人而言,枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关,以舒适为宜。 高枕并非无忧 正常人睡过高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛,加速椎间关节的变形,并促使骨刺形成,导致颈椎不稳定等问题。 此外,高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和打鼾。 低枕并非能够舒适 正常人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜,重力会使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。 如何判断枕头是过高还是过低 枕头太高——若排除患病因素,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况,或是睡觉睡到一半感到手脚麻木,那很有可能就是你的枕头太高了。 枕头过低——如果临睡前没有喝水,但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低,引起头部轻微充血导致的。枕头过低,下颌会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。 怎样的高度才合适 通常情况下,枕头的适宜高度,以10~15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。 睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。 对于枕头本身而言,支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些,并具备一定的硬度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3~5厘米,使之既能完全支撑头部,又能与颈部的高度相适应。 一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。 枕头软硬不适害处多 过硬的枕头,会使枕头与头部的接触面积缩小,压强增大,头皮不舒服;但如果枕头太软,则难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其中,会影响血液循环,使头部麻木。 合适的软硬度 枕头应该选择稍微柔软些,但又不失一定硬度的类型,一方面可以减少枕头和头皮之间的压强,另一方面又保持了不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性即可,弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

6、晚上睡觉不枕枕头有什么好处和坏处

不枕枕头对健康是不好的。

选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈专椎,而且对整个脊椎的生理弯曲属及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。

专家介绍,颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。

所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

7、睡觉 不枕枕头 有什么好处与坏处

枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。

不枕枕头,专头的位置就比心脏低,属会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉,胸部也连带被略微抬高了,这样,下半身的血就可以顺流,能减轻心脏的负担。

同时,睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直,那就会驼背,对颈椎椎造成损伤,并且还会影响整个脊柱的健康。

8、晚上睡觉不用枕头有哪些好处与坏处?

古语抄里“高枕无忧”袭的说法,其实并不科学。枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况,或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻,那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
专家指出,最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。
由于每个人的颈椎不同,因此量身订制不同的健康枕头,也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头,得花一些时间,有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
希望你还是枕个合适的枕头比较好

9、不用枕头有什么好处和坏处?

不睡抄枕头可以有效治疗驼背,也可以促进呼吸,从而保证身体健康,但是不睡枕头也会导致出现脊椎病的情况,所以要根据自身体质来决定,不可以滥用枕头,同时要多吃一些富含维生素的新鲜的水果和蔬菜,而且要注意休息,不要过度劳累,经常多喝水,这样身体才可以健康。
不枕枕头睡觉对身体是没有好处的,如果患者不枕枕头睡觉,头部将比心脏的位置低,血液会比较容易流入心脏中,长期会导致患者头部供血不足,在晨起时容易出现头晕的情况,并且患有脊椎病的患者如果不枕枕头还会导致脊椎的损伤,所以不枕枕头睡觉是百害无一利的。

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