1、十天快速减肥的方法
十天减肥方法是什么
要想在十天的时间里面达到减肥的效果，不要整天版的坐着，权必须要做适度的体力劳动，很多人都依赖减肥食谱，只有结合适当的运动才能使身体更好的代谢，总是在办公室里面坐着，回到家还是不动的话，没有办法使身体得到有效的调整，所以说要配合适当的运动，哪怕是比较短的时间，在休息的几分钟时间里面进行充分的练习，也是可以帮助身体脂肪有效燃烧的。
当然还要控制好甜食与油炸类食物的摄入，很多人都喜欢吃甜食但没有发胖，身体的热量摄取要尽量的通过脂肪、淀粉以及蛋白质的摄入，避免摄取高糖分或者是油炸类的食物，避免身体里面有过多的脂肪堆积，引起热量的囤积。
另外喝水量不要限制，有种说法是肥胖时间长了喝水也胖，所以说在减肥期间的时候连水都不敢喝，但这样的做法是错误的，由于喝水与身体的肥胖是没有什么关系的，多喝水有利于身体脂肪的代酣，所以说喝水量不要限制。
2、十天减肥十斤最快方法
其实减肥很简单，只要坚持就可以轻轻松松的减肥成功
1、每天多喝水、回多运动、吃清淡点答！
2、如果要经常坐着了有一个很好的方法。
端正身体在椅子坐好，脚跟着地，只动脚尖，两只脚尖交错着往上翘。每天坚持15分钟，一定有效果的。
3、躺在床上，整个腿部靠着墙，身体和墙成90度角。天天这样举30分钟，效果很明显！
4、走路时腰挺直，有时候时可以原地跳跳加油！祝你成功！
5、自然健康轻松理想的瘦身法，好的减肥产品，给你推荐一个我用过的经典塑身胶囊，网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。
成功就在前方，加油努力吧！
3、十天快速减肥法，
苹果减肥法、哥来本哈根减自肥都能快速减肥。
但是个人建议除非十天后有重大事情，必须不得已快速瘦，不然别总想着十天快速减肥啊、一个月闪电瘦身啥的，太伤身体了，重点过度节食很容易弄坏身体或者复胖，很多人说的反弹其实不是真的反弹，是因为过度节食压抑自己没办法坚持一辈子，一但吃起来，身体的细胞都会活跃，由于之前的过渡压抑之后就会吃很多特别想吃的，才会导致自己胖回来（意志力超强超自律的可以忽略）。
减肥是个长期过程，不如找个健康的方式，三餐正常少量，晚上吃青菜水果不吃主食，利于长期坚持，一定会瘦，而且会变成易瘦体质。
4、怎样在十天内瘦20斤？
一、想要在十天之内瘦二十斤，关键还是要管住嘴，迈开腿，如果这两点都能做到，那在十天之内减掉二十斤，还是能办到的，下面是具体的操作方法。
二、具体的操作方法
1、仰卧起坐
平躺下来双腿伸直，双手抱头，上身用力上起，停留2-3秒左右的时间，之后尽量下压，让自己的头部尽量去触及膝盖，配合呼吸。根据自己身体情况尽可能的多做几次，每天坚持十分钟十天即可看到效果。
2、静力支撑
双手扶地呈俯卧撑姿势，以脚步为支撑点，尽量让身体保持一条直线，尽可能的坚持，直到坚持不住为止，放松下来。这样虽然是双手和腿脚在用力，但事实上腹部也会用力支撑身体，所以也会起到一个瘦腹部减肥的功效。
3、仰卧抬腿
与仰卧起坐类似，但是在平躺下去之后，抬起的不是上半身，而是下肢。腿抬起来之后，逐渐弯曲，抬到胸前位置，让腿与身体呈九十度，保持一段时间，放下再起来，重复做。
由于抬腿以及保持弯曲姿势时腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果较好。
4、游泳、跑步等运动都会起到一定减肥功效，但是都需要坚持，节奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。
三、注意事项
减肥期间，减少饮食也是一个关键，尽量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素饮料，那些都是具有增肥作用的，不利于减肥，做体育锻炼的时候，也要能把握住，不能太着急了。
5、十天瘦十斤有效的方法？
我觉得没有这样的办法，可以让你十天瘦十斤，因为你的十斤也不是十天长起来的。所以要消下去也是一天一天的慢慢瘦下去的。
6、如何十天快速减肥
节食
最好十天不要吃含淀粉和脂肪的东西
只吃黄瓜就好了
很有效的
不信可以试试
7、如何快速减肥十天速瘦10斤
减肥是个过程，不是说瘦下来就瘦下来的，请按以下方法吧
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。