深呼吸的正确方法

1、如何正确的呼吸？

1
吸氧患者的指导
1．1
吸氧方式
1．1．1
鼻塞法-分单孔、双孔两种
优点：比导管更为简便、舒适，更易被接受；缺点：易脱落、需固定鼻塞。
1．1．2
面罩法
优点：简单、方便，不会造成对呼吸道黏膜的刺激，可用于张口呼吸的患者；缺点：对进食、饮水、服药、谈话、口腔护理造成不便。
1．2
吸氧注意事项
我院采用中心供氧。
1．2．1
供氧时操作
使用氧气时，应先调节流量，而后使用，停用时应先拔除鼻塞，再关闭氧气开关，氧疗过程中需调节流量时应先分离开鼻塞再调节流量，以免大量氧气突然冲入呼吸道而损伤肺部组织。
1．2．2
氧气进入呼吸道前
氧气进入呼吸道前需经湿化瓶湿化。
1．2．3
定期观察氧疗情况
①观察患者缺氧状况是否改善；②定时检查导管是否通畅，并及时清除鼻腔分泌物，防止鼻塞堵塞；③定时检查氧流量，以保证正确的给氧量；④随时添加湿化瓶中的蒸馏水。
1．3
氧疗的并发症
1．3．1
呼吸抑制
常出现在低氧血症伴二氧化碳潴留的患者。此类患者的呼吸是靠缺氧刺激呼吸中枢维持的，高浓度高流量吸氧可使缺氧被解除而造成呼吸中枢抑制，因此应给予持续低流量吸氧并保持呼吸道通畅。
1．3．2
氧中毒
是机体长时间吸入高浓度氧而导致的临床综合征。
1．3．3
肺不张
正常情况下肺泡的扩张是靠肺泡内不被血液吸收的氮气支持的，当吸入高浓度氧后，肺泡内大量氮气被置换，一旦发生支气管堵塞，氧气被血液充分吸收后，则引起肺泡萎陷或不张。防治方法是降低吸氧的浓度并保持呼吸道通畅。
2
吸氧患者的护理
2．1
解除患者的恐惧心理
许多患者由于受文化程度的影响缺乏医学知识，对氧疗产生恐惧感，认为吸氧就预示着病情危重，表现为焦虑、恐惧、精神紧张等，情绪不稳定，尤其对初次用氧者主动讲解此次发病吸氧的目的，使患者理解氧疗是临床常用的一种治疗方法，消除患者的悲观情绪和对生活失望的心理状态，尽快适应患者角色，配合治疗。
2．2
运用医学理论做好宣教
消除逆反心理，使患者充分认识不同疾病吸氧的时间、浓度是不同的。如肺心病患者维持持续低流量吸氧状态才能使乏氧状态逐渐得到恢复，如擅自调高流量，必将造成严重后果。
2．3
消除经验心理
老年患者自作主张，认为自己缺氧，用的越多越快更好，产生依赖心理，长时间接受氧疗对氧气过分依赖，一旦停用主观上感觉呼吸困难，要反复讲解机体缺氧纠正后停用氧气的必要性，使其懂得只有靠自身机体的调节才是维持健康的根本。
2．4
对家属的宣教
对经济条件差的患者应妥善做家属的工作，寻求社会帮助，使患者在接受氧疗时无后顾之忧，安心配合治疗，树立信心。
2．5
加强交流
对危重患者及慢性患者要经常沟通稳定情绪，消除变态心理。建议肺心病患者设家庭氧疗，提高生活质量建立良好的护患关系。
总之，只有掌握氧疗患者不同的心理给予针对性护理，才能使氧气吸入疗法成为临床应用的一种重要治疗手段，取得良好的治疗效果。

2、正确的深呼吸方法？

吸气的时候用鼻子，同时把肚子鼓起来
呼气的时候用嘴巴，同时把肚子收进去

3、正确的呼吸方法是？

如何学会正确呼吸

学会正确呼吸最关键的有两点，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡；二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：吸-停（屏气10-20秒钟）-呼的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。

另一种提倡的呼吸法，则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部的全体呼吸法。刚开始虽要刻意练习，最终目标却是融入生活，各种姿势和动作都结合呼吸法去做。如此将更能掌握身体的力量和节奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山时，比较不会出现头痛等高山症状；打高尔夫挥杆能挥得更远。这种呼吸方法，在公车上、走路时、工作间隙，或者对着公园的树都能练习。尤其面对突如其来的负面情境时，呼吸法更能适时调节身心、稳定情绪。

在空气新鲜的户外，也可以有意识地多做深呼吸。呼吸的具体方法是先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，开始新一次的呼吸，反复练习会成为一种正确的呼吸方法。长期坚持体育锻炼，呼吸也能得到改善。例如游泳能让人的肺活量高达5000-7000毫升；远远大于普通人的3000-4000毫升；长跑对最大吸氧量的提高最明显；俯卧撑则可提高胸壁周围的肌肉能力，增加呼吸肌力量

4、怎样深呼吸正确的 深呼吸的好处有哪些

正确的深呼吸方法要把握两个原则，即匀和缓。吸气时，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为止，呼气时要用力往出吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外，以保证交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10~20秒钟)——呼”，无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做做深呼吸，“深呼吸时要放松，思想要集中，可以用数数的方法帮助你集中精力。深呼吸随时随地都能做，开车等红灯时、走路时、接电话前、洗澡时都可以做。
深呼吸带给身体更多氧气，这反过来可以降低血压和放松肌肉。它还能够放松大脑，降低心跳率。深呼吸帮助身体释放更多封闭的二氧化碳。此外，清洁淋巴系统也是深呼吸好处之一。淋巴系统支持身体所有细胞，正确的呼吸技巧有助于通过淋巴系统将这些细胞中的毒素清除。已知深呼吸还可以释放内啡肽（也叫做快乐激素）。这是我们身体内的天然疼痛杀手，可以帮助放松肌肉和神经。深呼吸还对抑郁的人有帮助。哮喘患者也受益于深呼吸，因为它增强腹部肌肉并提高肺活量。
浅呼吸带给身体的氧气不充足，因此会导致肌肉消耗，嗜睡和疲劳。而深呼吸有助于我们做出放松反应，这对缓解压力和焦虑很有好处。实际上，深呼吸是最好的压力释放方法之一，它不仅对失眠症患者有好处，还能够帮助人减肥。

5、正确的呼吸方法应该是怎样的？

常见的呼吸法制分为两种：日常呼吸的感觉，浅呼吸，肺部呼吸，摸肚子的时候，吸气感觉到肚子轻微收紧，呼气轻微突出。

如果是做深呼吸，那么有气运丹田的感觉，做一个长长的腹式呼吸。吸气的感觉自己肚子在鼓起，呼气的时候肚子收紧，一般运用于放松和冥想。婴儿的呼吸就是腹式呼吸。

(5)深呼吸的正确方法扩展资料：

一次吸气加一次呼气就是一次呼吸，其标志为胸部的一次起伏。有两类呼吸：胸式呼吸，腹式呼吸，所以胸部起伏不明显者，可以腹部起伏来判断。

每分钟呼吸的次数称为呼吸频率。

计算呼吸频率时要密切观察被检者的胸部和腹部。用带有秒针的钟若表记录被测者半分钟的呼吸次数，然后把测得的次数乘以2，得到每分钟的呼吸次数，即呼吸频率。

6、教你学会正确的呼吸方法

7、正确深呼吸是怎样的？

正确的深呼吸应该是：：用腹式呼吸。即：用鼻吸气，用嘴呼气。吸气时内嘴巴闭合深深吸一下容，呼气时嘴巴轻轻张开成0型，让气流慢慢的从嘴中吐出来，并同时放松腹部。。
呼吸的次数太多了，而且方法不对。照上面的方法上午做20下，下午做20下。再试试还头晕吧。