湿寒体质

1、体质湿寒怎么调理

体质湿寒，会导致身体出现很多的不适。当寒气进入体内，还会导致人体免疫力下降，出现疲劳的症状。如果你的体质湿寒，手脚发凉怕冷。那么，该通过什么办法来调理湿寒呢？

首先在天气比较冷的时候，不要穿的太单薄。女生都很爱美，在天气比较凉的时候也喜欢穿短裙，露肚脐装。虽然看上去很性感，但很容易导致寒气进入体内。如果经常在天气冷的时候穿太露的衣服，就会导致体质是寒。所以为了自己的生命健康，要在适宜的天气穿适合的衣服。

其次，不要再熬夜了，也会缓解体质湿寒的症状。睡眠对于我们的生命健康是很重要的，身体的各项器官会在我们睡眠的时候恢复状态。如果我们一直处于比较亢奋的状态，身体的器官会处于运作当中。一直熬夜，就会导致身体器官负荷过重。所以为了身体健康，一定要在11点之前入睡。经常熬夜对我们身体的伤害还是很大的，尽量戒掉熬夜的习惯。

还有在日常生活中一定要多运动，缺乏运动也会导致体质湿寒。生活中保持适当的运动，才能够保持血液流通。现在很多上班族，不管是上班的时候，还是下班了之后，都会一直坐着。缺乏运动不仅会导致脂肪堆积，还会造成体质虚寒。所以坐久了之后，一定要记得起来运动一下。如果有体质虚寒的症状，可以定时吃一些生姜。生姜这种食材具有发热、散寒的效果，可以帮助我们调理湿寒的体质。将三个红糖和生姜放在一起，放入杯中用开水冲泡。冲泡10分钟之后就可以引用了一周，坚持三四次，可以有效的改善体质虚寒的症状。如果出现体质虚寒的症状，一定不要大意。

2、造成寒湿体质的原因？

什么是湿气？复

湿为长夏制的主气，长夏即农历六月，时值夏秋之交。若湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪。湿邪为病，长夏居多，秋季是祛湿的最佳时机。错过秋季祛湿，积攒了一夏天的湿气，就会留在身体里，无法排出，对身体造成不可逆的伤害，最终演化为各种急、慢性疾病。

引起湿气的原因是什么？

很多人以为湿气离自己很远，其实，熬夜、嗜荤、贪凉、用酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。

为什么要及时治疗湿气？

湿气乃万病之源，湿气对人体的伤害缓慢而隐蔽，尤其需要早发现早治疗。 湿气不会自愈，放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康，起初是引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时，胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引起脂肪肝、哮喘、高血压和心脑血管等疾病，甚至是恶性肿瘤。

3、湿寒体质如何调理

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热，那是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疗疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便搐稀，尿短赤，脉濡数；其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苫食欲差，或身目发黄，或发热伯冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛：色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，可选用六一散，或三仁汤、平胃散；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的药，如湿疹、疔疱，加野菊花、地丁草、苦参、白藓皮；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；阴囊湿疹、睾丸胀痛、白带黄臭可加龙胆草、苦参等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等等。

此外，因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。
不要吃太辛辣的东西~容易上火~多喝水~多吃有水分的水果~多吃点青菜

应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

食补药疗祛“湿热”。例如，南瓜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助湿热在你体内滋长，因而少食为宜；每天炒菜时候油温不要过高，否则食物滋长湿热。

4、女性湿寒体质怎么调理

体质湿寒，会导致身体出现很多的不适。当寒气进入体内，还会导致人体免疫力下降，出现疲劳的症状。如果你的体质湿寒，手脚发凉怕冷。那么，该通过什么办法来调理湿寒呢？

首先在天气比较冷的时候，不要穿的太单薄。女生都很爱美，在天气比较凉的时候也喜欢穿短裙，露肚脐装。虽然看上去很性感，但很容易导致寒气进入体内。如果经常在天气冷的时候穿太露的衣服，就会导致体质是寒。所以为了自己的生命健康，要在适宜的天气穿适合的衣服。

其次，不要再熬夜了，也会缓解体质湿寒的症状。睡眠对于我们的生命健康是很重要的，身体的各项器官会在我们睡眠的时候恢复状态。如果我们一直处于比较亢奋的状态，身体的器官会处于运作当中。一直熬夜，就会导致身体器官负荷过重。所以为了身体健康，一定要在11点之前入睡。经常熬夜对我们身体的伤害还是很大的，尽量戒掉熬夜的习惯。

还有在日常生活中一定要多运动，缺乏运动也会导致体质湿寒。生活中保持适当的运动，才能够保持血液流通。现在很多上班族，不管是上班的时候，还是下班了之后，都会一直坐着。缺乏运动不仅会导致脂肪堆积，还会造成体质虚寒。所以坐久了之后，一定要记得起来运动一下。如果有体质虚寒的症状，可以定时吃一些生姜。生姜这种食材具有发热、散寒的效果，可以帮助我们调理湿寒的体质。将三个红糖和生姜放在一起，放入杯中用开水冲泡。冲泡10分钟之后就可以引用了一周，坚持三四次，可以有效的改善体质虚寒的症状。如果出现体质虚寒的症状，一定不要大意。

5、湿寒体质如何减肥

身体湿重，阳虚的人本身人就比较胖，是因为五脏虚致使人消化不好，导致的虚胖，专这类人减肥先要调五属脏，补阳气，到时人会自然的瘦下来
寒湿体质注意少吃凉性食物，冷饮等，每天吃一次红豆薏米汤，可以祛湿，再辅以按摩承山穴，承山穴位于委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处。就是小腿肌肉的下端，一按很痛的，因为湿气比较重，每天按摩10多分钟，按摩一段日子后，感觉不疼以后，就说明体内湿气少了。寒性体质的话，就要靠多锻炼身体了，马步的效果很好，可以试试，晚上要早睡，不然会导致体内阳气不足。

6、湿寒体质的人怎么快速除湿气

1睡前泡脚：睡前用热水泡脚20分钟左右，不仅可以促进血液循环、疏通经络、有内助睡眠，还可以容通过发汗从而排出湿气，可改善湿气带来的手脚冰凉，有利身体健康。
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2每天一杯红枣红糖生姜;生姜温补滋养，多吃生姜不仅可以暖胃，还能有助于湿气的排出，每天用3个红枣红、一勺红糖、4片姜，泡水喝，还可以提高肠胃活动力，调理脾胃驱湿寒。

3注意保暖；要注重保暖身体、由于湿气会给关节带来一定的负担，会导致风湿骨痛，肩周炎，颈椎病等病症。所以平时要多注意防寒保暖、少吹空调、这样做可以预防湿气入体。

4平时可以吃一些温热性食物，果类：木瓜、石榴、榴莲、樱桃、荔枝。肉类：羊肉，牛肉、鸡肉。韭菜、黑木耳、蒜、莲藕等。都有温中驱寒的作用。

5泡澡可以舒缓神经、促使血液循环、加速人体内的新陈代谢。且不需浪费太多时间的好方法。泡澡可以发汗排毒，摆脱寒气浸泡。泡热水澡平均25分钟所消耗的热量等于运动2小时、对祛湿排寒有明显效果。

湿寒体质还是要多注意饮食、少吃些寒凉的食物、有个良好的生活习惯、去除体内的湿寒，跟我们的身体健康也息息相关。以上5种方法可以有效帮助大家去除体内的湿寒之气

7、湿寒体质如何减肥？

湿寒体质的大多是夜猫族。这类人的特色是久坐少动、长期随性乱吃，一天吃不到回一碗米饭，最爱吃答生冷甜食、西式速食，又爱吹冷气，常熬到凌晨2、3时还不肯睡觉。
过度使用身体，外表也许看来亮丽，但身体脂肪、废物、水分都排不出去，身体早就是一把老骨头，因此，多服用初时光酵素会是不错的选择。