营养神经

1、营养神经的食物有那些

1、核桃

核桃可以缓解人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不回振。可以配以黑芝麻，捣成糊答状，在睡前服用15克，效果很好。

2、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助。

3、奇异果

奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性的功效。

4、镁

镁有助人体产生褪黑激素，促进睡眠。镁还可以缓解肌肉紧张，增加体内γ-氨基丁酸，缓解神经紧张。绿叶蔬菜、芝麻等食物富含镁，可适当增加摄入。

5、全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素B，可以维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠。如果在晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一片全麦面包。

2、如何营养神经？

营养神经主要用弥可保、维生素B12、B1等]
营养饮食原则
1、饮食一定要定时。养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利。

2、不要过饥过饱，不要常吃冷食物，这样会伤害脾胃。

3、进食营养丰富的食物，多食莲子心(清心降烦)。
● 脂类食物：蛋黄、花生、羊脑、猪脑、核桃等。
● 蛋白质食物：瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋、水果等。
● 含糖食物：白糖、蜂蜜、面粉、大枣、水果等。
● 含维生素B1、维生素 E 的食物：酵母、肝、豆类、糙米、燕麦等。

4、不吃或少吃辛辣性食物，尤其是在晚上不能喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料。睡前可饮牛奶，有助于睡眠。

5、注意劳逸结合，保证良好的心态，这些对本病的恢复很有帮助。

营养食谱

桑椹冰糖饮
[ 用料 ] 桑椹 100 克，冰糖 10 克。
[ 制作 ] 加水共煎煮，用糖调饮。
[ 功效 ] 治神衰失眠。

薏米红枣粥
[ 用料 ] 糯米 100 克，薏米 50 克，红枣 10 枚。
[ 制作 ] 按常法煮做粥食用，每天 1 次。
[ 功效 ] 益气安神，治神经衰弱症。

莲子猪心汤
[ 用料 ] 莲子 40 克，猪心 1 个(约 200 克) ，柏子仁 20 克，调料适量。
[ 制作 ] 将猪心洗净，切成片状后，连同柏子仁、莲子一起放入锅中，并加适量清水共煮，待莲子熟烂时加放调料，拌匀即可出锅饮食。
[ 功效 ] 养心安神、益气定静。适用于心气虚弱、心神不宁、神经衰弱、失眠自汗等症。

营养产品调理建议：

■3 倍用量： 维生素 C B族维生素
■2 倍用量： 角鲨烯 蜂王浆 螺旋藻 ，液体钙
■1 倍用量： 蛋白质粉

维生素C：抗氧化，参与胆固醇的代谢，帮助脂肪分解，改善血液循环，维护血管健康，增强免疫力。
角鲨烯：净化血液，改善循环，提高大脑细胞的活力。
蛋白质粉：增强机体的免疫力，修复受损的组织。
蜂王浆：调节各种神经系统正常运行，延年益寿。
螺旋藻：降低人体所含的胆固醇量，调节血脂，改变酸性体质。
B族维生素：是糖类脂肪蛋白质代谢所需要的重要的酵素，预防高同型半胱胺酸血症，维护神经系统的正常性。
液体钙：天然的镇定剂，维持神经正常感应性。

3、什么食物可以营养神经?

1、蓝莓。

抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用回葡萄糖，强化脑细答胞之间的传导。

2、南瓜。

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为。南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效。

3、木耳。

含有比较丰富的磷脂，固醇等营养素，对脑细胞和神经细胞有营养作用，同时其中所含的一种物质，有延缓血液凝固的作用，能疏通血管，防止脑血栓形成，对脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生有预防作用。

4、花生酱。

落花生和花生酱中含有丰富的维生素E，而维生素E含有能保护神经膜的抗氧化剂及能补充大脑神经能量所需葡萄糖的加硫胺素。

5、牛奶。

每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

4、如何营养神经

营养神经主要用弥可保、维生素B12、B1等]
营养饮食原则
1、饮食一定要定时。养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利。

2、不要过饥过饱，不要常吃冷食物，这样会伤害脾胃。

3、进食营养丰富的食物，多食莲子心(清心降烦)。
● 脂类食物：蛋黄、花生、羊脑、猪脑、核桃等。
● 蛋白质食物：瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋、水果等。
● 含糖食物：白糖、蜂蜜、面粉、大枣、水果等。
● 含维生素B1、维生素 E 的食物：酵母、肝、豆类、糙米、燕麦等。

4、不吃或少吃辛辣性食物，尤其是在晚上不能喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料。睡前可饮牛奶，有助于睡眠。

5、注意劳逸结合，保证良好的心态，这些对本病的恢复很有帮助。

营养食谱

桑椹冰糖饮
[ 用料 ] 桑椹 100 克，冰糖 10 克。
[ 制作 ] 加水共煎煮，用糖调饮。
[ 功效 ] 治神衰失眠。

薏米红枣粥
[ 用料 ] 糯米 100 克，薏米 50 克，红枣 10 枚。
[ 制作 ] 按常法煮做粥食用，每天 1 次。
[ 功效 ] 益气安神，治神经衰弱症。

莲子猪心汤
[ 用料 ] 莲子 40 克，猪心 1 个(约 200 克) ，柏子仁 20 克，调料适量。
[ 制作 ] 将猪心洗净，切成片状后，连同柏子仁、莲子一起放入锅中，并加适量清水共煮，待莲子熟烂时加放调料，拌匀即可出锅饮食。
[ 功效 ] 养心安神、益气定静。适用于心气虚弱、心神不宁、神经衰弱、失眠自汗等症。

营养产品调理建议：

■3 倍用量： 维生素 C B族维生素
■2 倍用量： 角鲨烯 蜂王浆 螺旋藻 ，液体钙
■1 倍用量： 蛋白质粉

维生素C：抗氧化，参与胆固醇的代谢，帮助脂肪分解，改善血液循环，维护血管健康，增强免疫力。
角鲨烯：净化血液，改善循环，提高大脑细胞的活力。
蛋白质粉：增强机体的免疫力，修复受损的组织。
蜂王浆：调节各种神经系统正常运行，延年益寿。
螺旋藻：降低人体所含的胆固醇量，调节血脂，改变酸性体质。
B族维生素：是糖类脂肪蛋白质代谢所需要的重要的酵素，预防高同型半胱胺酸血症，维护神经系统的正常性。
液体钙：天然的镇定剂，维持神经正常感应性。

5、怎么营养神经系统

营养神经系统抄主要用弥可保、维袭生素B12、B1等]
营养饮食原则
1、饮食一定要定时。养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利。
2、不要过饥过饱，不要常吃冷食物，这样会伤害脾胃。
3、进食营养丰富的食物，多食莲子心(清心降烦)。
● 脂类食物：蛋黄、花生、羊脑、猪脑、核桃等。
● 蛋白质食物：瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋、水果等。
● 含糖食物：白糖、蜂蜜、面粉、大枣、水果等。
● 含维生素B1、维生素 E 的食物：酵母、肝、豆类、糙米、燕麦等。

6、吃什么食物可以营养神经

吃富含“5-羟色胺”的食物可以营养神经。

“5-羟色胺”负责稳定情绪、调节睡眠、控制食欲和参与社交。

十二种提升5-羟色胺水平的食物：甘薯、鹰嘴豆泥、苹果、梨、桃、蓝莓、香蕉、橙子或橘子、葡萄、无花果、芒果、菠萝。

也可以多吃富含碳水化合物的食物，比如面条、面包和高糖巧克力，因为碳水化合物能够提升“5-羟色胺水平”，暂时提升幸福感。

(6)营养神经扩展资料：

以下4类食物属于吃了更焦虑的“升压食物”，最好少碰为妙，以免加重焦虑：

1、高脂食物。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。

2、高盐分的调味食品。罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。

3、太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

4、咖啡因饮料。适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感；可是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。

7、营养神经那些要好

维生素b1，平时可以多吃一些核桃、蔬菜和蔬果等等都是营养神经的佳品.
凡是具有营专养神经作用的药物，属对于那个部位都是一样的具有这样的作用,b12,药物治疗有一定作用,按摩等调理指导意见,辅酶a问题分析,但很难治愈,甲钴胺：你好，可适当应用西比灵,维生素b1甲钴铵等,注意积极进行功能恢复锻炼,另可配合针灸，谷维素

8、吃什么东西营养神经

营养神经主要用弥可保、维生素B12、B1等] 营养饮食原则 1、饮食一定要定时。养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利。 2、不要过饥过饱,不要常吃冷食物,这样会伤害脾胃。 3、进食营养丰富的食物,多食莲子心(清心降烦)。 ● 脂类食物:蛋黄、花生、羊脑、猪脑、核桃等。 ● 蛋白质食物:瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋、水果等。 ● 含糖食物:白糖、蜂蜜、面粉、大枣、水果等。 ● 含维生素B1、维生素 E 的食物:酵母、肝、豆类、糙米、燕麦等。 4、不吃或少吃辛辣性食物,尤其是在晚上不能喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料。睡前可饮牛奶,有助于睡眠。 5、注意劳逸结合,保证良好的心态,这些对本病的恢复很有帮助。 营养食谱 桑椹冰糖饮 [ 用料 ] 桑椹 100 克,冰糖 10 克。 [ 制作 ] 加水共煎煮,用糖调饮。 [ 功效 ] 治神衰失眠。 薏米红枣粥 [ 用料 ] 糯米 100 克,薏米 50 克,红枣 10 枚。 [ 制作 ] 按常法煮做粥食用,每天 1 次。 [ 功效 ] 益气安神,治神经衰弱症。 莲子猪心汤 [ 用料 ] 莲子 40 克,猪心 1 个(约 200 克) ,柏子仁 20 克,调料适量。 [ 制作 ] 将猪心洗净,切成片状后,连同柏子仁、莲子一起放入锅中,并加适量清水共煮,待莲子熟烂时加放调料,拌匀即可出锅饮食。 [ 功效 ] 养心安神、益气定静。适用于心气虚弱、心神不宁、神经衰弱、失眠自汗等症。 营养产品调理建议: ■3 倍用量: 维生素 C B族维生素 ■2 倍用量: 角鲨烯 蜂王浆 螺旋藻 ,液体钙 ■1 倍用量: 蛋白质粉 维生素C:抗氧化,参与胆固醇的代谢,帮助脂肪分解,改善血液循环,维护血管健康,增强免疫力。 角鲨烯:净化血液,改善循环,提高大脑细胞的活力。 蛋白质粉:增强机体的免疫力,修复受损的组织。 蜂王浆:调节各种神经系统正常运行,延年益寿。 螺旋藻:降低人体所含的胆固醇量,调节血脂,改变酸性体质。 B族维生素:是糖类脂肪蛋白质代谢所需要的重要的酵素,预防高同型半胱胺酸血症,维护神经系统的正常性。 液体钙:天然的镇定剂,维持神经正常感应性。

9、什么东西营养神经

多吃些含胆碱的食物。如瘦肉牛奶鸡蛋鱼肉大豆坚果等食品，补充卵磷脂，也可以多吃会镁的食点，以及人参枸杞等含微量元素的食物，补充维生素B丨和谷维素等营养神经。

10、吃什么食品可以营养神经

1、小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

3、豆制品

大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

4、鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意别让鱼刺卡住他的喉咙。

5、虾皮

虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

6、牛奶

每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

7、葱蒜

葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。

8、肝肾

动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆，铁质供应充足，红细胞运输氧气，使思路更敏捷。

9、核桃

核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。