肚子抽筋

1、做仰卧起坐时腹部总是抽筋这是为什么？

一般见于最初运动时，没有做好准备活动，肌肉当时不能适应，出现版抽筋是正常的。刚开始运动权时应该从小运动量开始，幅度要小，逐渐增加活动量。从小到大、由弱渐强，就不会出现那种情况了。平时要增加足够的营养，尤其是钙质。

(1)肚子抽筋扩展资料:

仰卧起坐的注意事项：

需要逐渐增加仰卧起坐反复次数

很多人都感觉自己做仰卧起坐做的越多健身效果越好，其实是错误的。长时间做仰卧起坐会对脊椎造成伤害。对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者来说，每次的仰卧起坐的次数以不超过10个反复为原则。并且每次做完之后，应改站起来或者躺下让腹部肌肉放松10分钟以上。

仰卧起坐的动作

很多人认为仰卧起坐很简单，就是躺下起来再躺下。其实并不是看上去这么简单的，仰卧起坐在矢状面上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴（右肩带向左腿与左肩带向右腿）旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。

2、肚子抽筋是怎么回事？

是腿肚子抽筋把！ 常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 ，也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。

3、腹部抽筋是什么回事

由于很久没锻炼，一下子剧烈锻炼再加上一些生活习惯引起 ，多揉揉肚子，再加上一些适量运动即可恢复。

4、肚子一直抽筋？

你好朋友，肚子抽筋出现的频率比较多，但是在几分钟之内就会消失不见恢复正常专。这个多半是因属为肠胃痉挛引起的，也就是说肠胃受到外界刺激，导致胃动力下降，不能正常工作引起身体不适，也能引起的肚子抽筋，或者是有拉肚子的症状，不需要太担心，影响不大，这个时候人们可以选择喝热水，或者是轻轻的按摩，肚子缓解疼痛，当然也可以找一个平坦的地方躺着，让肚子肌肉得到放松，这样可以缓解疼痛。

5、肚子抽筋是怎么回事

肚子来抽筋一般来讲是平时饮自食不均衡，营养不良所引起的缺钙，建议你平时要多晒太阳，增加营养，多吃一些鱼、肉、牛奶，必要时也可服用钙片等。如果不是缺钙引起的，就考虑肠道功能紊乱引起的肠痉挛，造成的症状。最好去医院检查确定病情对惩下药。

6、肚子经常抽筋

您好；

你说的这种情况考虑是平时饮食不均衡，营养不良所引起的缺钙的情况，建议你平时要多晒太阳，增加营养，多吃一些鱼肉。同时服用钙片，鱼肝油等。

希望对你有所帮助！

7、肚子为什么经常抽筋

腿部抽筋抄的原因不只是缺钙，有时是因为凉着了会引起抽筋，有时是因为肢体运动不够协调导致肌肉受力不平衡也会引起抽筋，当然了血钙太低也会引起抽筋，不过象你讲的不是经常，我想不是缺钙引起的，如果是血钙低引起骨肉抽搐是在一段时间内经常发生的。你注意感受一下是不是上面我说的其他原因？缺不缺钙要去医院检查之后再用药，不要乱补，补多了反而会有副作用伤身体。祝你健康快乐！

8、为什么我的肚子总是抽筋

一生来气就胃抽筋（痉挛）肚疼，平源时也会疼，又不愿去医院检查，最简单方法是「戒恼戒怒」。
胃抽筋（痉挛）肚疼，是肝气横逆，致胃囊收缩，蠕动困难，出现「气滞症」吃，「李子」对生气的人比较好。
李子（布霖）味酸，能帮助消化，解郁舒肝。兼具生津、消食、清肝、活血、解酒等功效。其所含丰富维生素C，能提升免疫力，解毒消炎，对肝炎及硬化有好处。
同效的有：柠檬、波萝、芒果和番茄等