喝纯牛奶会长胖吗

1、喝纯牛奶会长胖吗？

你好，
喝纯牛奶是不会长胖的。
牛奶的主要成分是水、脂肪、蛋白质、磷脂回和乳糖等，还答含有多种维生素和矿物质元素，可以给人体提供多种营养成分，每100g牛奶中还有的脂肪量在4g以上，含量并不太高。
对于体型正常的人来说，喝牛奶完全不用顾虑体重增加，但对于本身有高血脂和体型肥胖的人，牛奶中的脂肪是需要避免的，可以选择脱脂牛奶。如果买了全脂牛奶也可以选择在家自行脱脂，具体的方法是先将牛奶煮沸，然后冷却，去掉表面的一层油脂膜，就可以达到脱脂的效果。

2、喝纯牛奶会不会长胖

其实纯牛奶90%都是copy水，一盒250ml的纯牛奶的能量只有135kcal，相当于半碗米饭。纯牛奶除了90%的水以外，有3%的脂肪、3%的碳水化合物、3%的蛋白质，其含钙量也较高，100ml里有104mg的钙，补钙效果是所有食物里最好的，比传统的骨头汤都好很多。虽然纯牛奶有能量，但是还是建议每个人每天可以喝1-2盒牛奶，不仅因为它有好的蛋白，还因为它有较充足的钙，对于各个年龄段的人来说都是较健康的食品。所以减肥人群也尽量挑选牛奶，如果确实肥胖指数较高，而且伴有血脂的问题，也可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶，其实脂肪含量也就是百分之一点几、百分之二点几的差别而已。但是相对牛奶来讲，更健康的一种高蛋白的饮品就是豆浆。肥胖的人除了牛奶以外，还可以选择豆浆，自己榨的豆浆不加糖，这样不含胆固醇，脂肪含量也低很多，可以拿来当早餐饮品。

3、喝纯牛奶会长胖吗

不会，平常多喝有助于减肥，晚上喝一杯牛奶有助于睡眠。

1、适量的牛奶及奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来多余的热量负担，因此不会发胖。

2、喝牛奶可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)。

3、牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担。

(3)喝纯牛奶会长胖吗扩展资料：

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

每100克牛奶所含营养素如下：

热量（54.00千卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、维生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克） 、核黄素（0.14毫克） 、尼克酸（0.10毫克）、维生素 C（1.00毫克） 、维生素E（0.21毫克）、钙（104.00毫克） 、磷（73.00毫克） 、钠（37.20毫克）、镁（11.00毫克） 、铁（0.30毫克）、锌（0.42毫克） 、硒（1.94微克） 、铜（0.02毫克）、锰（0.03毫克）、钾（109.00毫克）、胆固醇（15.00毫克） 。

一般牛奶的主要化学成分含量如下：

水分：87.5%

脂肪：3.5～4.2%

蛋白质：2.8～3.4%

乳糖：4.6～4.8%

无机盐：0.7%左右

参考资料：牛奶-网络

4、喝纯牛奶会胖吗

不会胖的。 

营养知识讲座上，专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。

纯牛奶是优质的蛋白质，对身体是有很大益处的，蛋白质食物也可以转化成脂肪，任何食物都可以促进人体细胞的生长，牛奶中的钙质还有间接抑制体重的作用，如果是适量的喝牛奶不会导致过度的体重增长。意见建议：青少年因生长发育需要，可每日喝500克牛奶，是不会导致发胖的。

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健康指南：纯牛奶PK早餐奶 哪个营养更好？

最近，各种早餐奶的广告铺天盖地，产品也摆满了超市的柜台。许多消费者问我：我该买早餐奶还是纯牛奶?早餐奶到底有什么好呢?这个问题并没有一个标准答案，还是先来看看早餐奶和纯牛奶有什么不同吧。 

营养pk：各有千秋 

首先，它们的配料不一样。纯牛奶的配料表上只有三个字：鲜牛奶。早餐奶的配料就比较复杂了——牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂，还可能有香精。 

分析它们的营养成分，也有细微的差别。纯牛奶的蛋白质含量在2.9%-3.1%之间，“精品”可以达到3.3%-3.5%;早餐奶则是2.3%以上。显然，早餐奶加了糖之后，蛋白质含量略有下降。但因为蛋、麦、花生等其他配料也含有一定量的蛋白质，总体降低的程度不是很多。 

讲究营养丰富纯牛奶搭配坚果更好 

纯牛奶是一种营养相当丰富的食品，但它并非十全十美。如果用它作为主食，碳水化合物的比例略嫌低了一些，所以最好能配合一些低脂肪的淀粉类食物。同时，牛奶的天然缺陷是铁和锌的含量太低，维生素C也太少。所以配合一点坚果类食品，再加一点水果或蔬菜。

1杯奶、2片面包、1小把坚果和1只猕猴桃之类的水果，就是相当完美的早餐了。坚果中不仅含有铁和锌，还有相当多的维生素E和纤维呢。如果早餐时间相当充裕，喝牛奶可以搭配这些食品。 

乳糖不耐受适合喝早餐奶 

如果时间很紧，没有办法吃早餐呢?那时候，如果仅仅喝一盒牛奶，的确比不喝要好得多，但是营养均衡方面还不够理想。如果改成2盒早餐奶，相比而言，营养成分更符合一餐的要求。

另一方面，对于乳糖不耐受的人来说，空腹喝牛奶容易引起腹胀腹泻等不适感。早餐奶当中减少了牛奶的比例，增加了糖分和其他含淀粉配料，增加了稳定剂，它们都可以减轻这种不舒服的感觉，适应的人更多一些。 

综上所述，我个人的推荐是这样的：如果你有充足的时间吃早餐，那么就买纯牛奶好了，其他养分靠自己来补充，更全面一些。如果急着上班，或者两餐之间感觉饥饿，那么喝早餐奶是个不错的主意。它能更好地模拟一餐的感觉，有很好的饱腹作用。 

当然，还有其他因素决定你选纯牛奶：如果打算喝牛奶帮助晚上的安眠，那么还是选纯牛奶比较好，因为其他配料并没有这种作用;如果你喝牛奶是因为喜欢奶的口感和风味，那么纯牛奶更有奶的感觉，而且原料质量更有保障。

5、喝纯牛奶会不会长胖?

喝纯牛奶不容易长胖，有些人平常非常少喝乃至不喝纯牛奶，由于她们觉得牛乳人体脂肪多，发热量较高，担忧喝过会长胖，或对减肥瘦身不好。实际上，喝纯牛奶不但不容易让人长胖，反倒有利于控制休重，协助减肥瘦身。

近些年海外多种研究表明，喝纯牛奶不容易造成长胖的依据关键有以下内容：

其一，牛乳中的优质蛋白质有间接性抑止休重的功效。医学临床研究确认，人体需要定量分析的钙，血液里若没有钙的平稳供应，人体便会释放出来一种生长激素，使身体造成大量的人体脂肪，并且不容易溶解早已存有的人体脂肪，那样身体就非常容易长胖。牛乳含钙量丰富多彩，且易被身体消化吸收，每日从这当中摄取充足的钙，能够抑止那类让人长胖的生长激素的释放出来，有利于抑止人体脂肪沉积。美国波士顿大学医科院科学研究证实，每日喝二杯(一杯为225ml)牛乳，能合理降低青少年儿童肥胖症的患病率。
其二，牛乳并不是高脂食品。牛乳中脂肪率不高，一般占3.4%上下，它能为身体出示一定的发热量。经计算，1克人体脂肪被身体彻底消化吸收能释放出来9大卡发热量。假如每人喝250克脱脂牛奶，则能为身体出示70大卡上下的发热量。实际上，大部分脑力劳动每天需要的发热量在2000大卡上下，精力员工需要2000～3000大卡。这表明，根据食用牛乳获得的发热量是非常少的。有权威专家觉得，老人每日喝250克脱脂牛奶不容易造成长胖;青少年儿童因成长发育需要，可每天喝500克牛乳，一样不必担心会长胖。

其三，牛乳中带有一种耐高温的低分子结构化合物，能抑制胆固醇的微生物生成;牛乳中的优质蛋白质也是有降低胆固醇的消化吸收功效。因此，喝纯牛奶不容易升高血脂，也有一定降血脂实际效果。除此之外，喝纯牛奶易造成饱腹感，有利于加快新陈代谢、控制胃口，对减肥瘦身也是有益的。因而，肥胖症兼高血脂者适当喝纯牛奶有益处。

6、喝纯牛奶长胖吗?

喝牛奶不会长胖，早晚是喝牛奶最好时间段。鉴于您怕长胖的话，晚上推荐饭后喝少量就可以了。早上喝的话，在早餐后喝，空腹喝可能会导致会消化不良，肠胃不适。

据美英两国医学专家研究发现：

牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；

另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。

此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。

再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

(6)喝纯牛奶会长胖吗扩展资料：

1.牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半，还可防治高血压和心脏病。 可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。 

2.酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。 牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长。

3.牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。 牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。

4.牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。 牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳

7、喝纯牛奶会发胖吗

牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、回消除皱纹。近答期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。
而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍；同时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。
专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能；下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道；晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

8、经常喝牛奶会发胖吗

牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。
美国田纳西大学营养学院的Michael
B.
Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。
牛奶营养小常识：
1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。
2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。
3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。
实行牛奶减肥法中常遇的问题：
1.哪些奶制品能减肥？
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
2.每天食用多少奶制品？
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。
牛奶减肥超级疗程：
牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。
牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。
小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。