用脑过度

1、用脑过度，这样会让人的身体带来怎样的危害？

现在的白领一族还有精英一族，由于工作压力较大，大脑长期处于一种超能量的负荷状态，所以大家还是要特别重视，过度用脑会形成很多的并发症，过度用脑的危害有哪些，下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有一些帮助。

过度用脑的危害1、抑郁症

过度用脑的人是特别容易患上抑郁症的。专家研究发现，抑郁症是由于人体大脑活动过度引起的脑力衰竭，最终会导致人的神志以及心理功能出现严重性的紊乱，在同样的情况下，游戏或是工作的时候，抑郁症患者大脑的活动量要超出正常人很多，所以在日常生活中，有抑郁症的患者，大脑一直都是处于一种超负荷的状态当中。

过度用脑的危害2、肥胖

过度用脑还特别容易形成肥胖的症状，由于大脑要求供应的葡萄糖量以及血糖，必须要供应商血糖被大脑使用安利得到降低，一定程度上人体反应就会有饥饿感，食欲就会上升，从小吃东西，所以用脑过度的时候好，容易形成肌肉损伤，这样就会更多剩余水电费以及甜食有可能就会引发肥胖的现象，所以大家在日常生活中有巧特别重视，三餐的饮食需要控制好，需要多注意休息，避免过度劳累。

过度用脑的危害3、阳痿

过度用脑越轨形成阳痿的症状。当人体有性欲时候就会刺激人体的系统由脑垂体，让人体产生下不就性冲动的行为，男性朋友们也就会形成阴茎发起勃起的指令，而人体长期处于过度劳累的状态的时候，对于以上的一些刺激模式就会特别的陌生，而且还会特别的疏远长期下去阴茎在缺乏锻炼情况下，运动神经也会变得迟钝退化，最后就会形成阳痿的症状。

过度用脑的危害4、变笨

其实过度用脑会让大脑变得更笨一些，很多人认为脑子越用越灵活，其实这种说法并没有科学性，专家研究发现，大约有60%的白领每天伏案工作到深夜，而80%的人用脑过度而患上了脑疲劳。当人体长期处于劳累状态下是特别容易有失眠，健忘及记忆力注意力下降的现象，这样会发生大的灵活度，相对以前会有很大的变化，所以大家还是要特别重视。

以上详细介绍了过度用脑的危害，大家都已经了解了。日常生活和工作一定要做到劳逸结合，不可以让大脑长期处于超负荷的状态当中，这样对于身体非常大的危害，大家还是要特别重视，多参加一些户外活动，能够让人体的脑力活动和体力处于一个平衡状态。

2、用脑过度怎么办？

用脑过度吃松子

松子又名松子仁、海松子等，不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而有“长寿果”之称，备受历代医家、营养学者所推崇，这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的。

大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度人群食用。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

扶正补虚，润肠通便——最适合体虚便秘者食用。中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是，松子的通便作用缓和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。

松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。

存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。中华中医药学会医学博士 庄乾竹（转自：生命时报）

3、用脑过度会怎样？

会精神分裂！
后果很严重，最好保持一下！
用脑过度会头痛
用脑过度会感到精神不振。

4、用脑过度,怎么办?

可以通过冥想来让大脑获得良好的休息和调整。
1、常用的冥想方法是“呼吸冥想”。每天花 5-10 分钟，坐在椅子上，将背打直、肚子放松，无意识的呼吸。刚开始操作时，受自己思绪干扰、产生杂念是正常的。试着将注意力拉回当下的呼吸，仔细感受空气通过鼻腔、进入身体而使腹部膨胀起来的感觉，就能排除杂念。注意呼吸时间久了，可能会觉得很无趣，这时可以用“数呼吸”的方法来调节。一般人呼吸，出息时间较长，入息时间较短，所以我们数呼吸时，只数出息，不管入息，每一次呼出的时候数一个数，吸入的时候不用理会，到下一口气呼出的时候，换下一个数。平常人每分钟呼吸大约14至16次。当冥想的经验丰富之后，呼吸会自然的逐渐慢下来，一般呼吸到了每分钟10次，心已经相当平稳，到每分钟四五次，那已经是要入定的程度了。
需要注意的是：不要故意控制呼吸，故意控制呼吸会让自己不舒服，出现烦闷、急躁等现象。因为呼吸和脉搏是息息相关的，呼吸有问题，脉搏必然也会有问题；脉搏快，呼吸也一定有问题，所以要用平常的呼吸方式呼吸。
2、除了呼吸冥想，引导式冥想也是比较常见、入门的冥想方法。所谓引导式冥想就是通过一些媒介（比如声音、音乐、线路等）引导着你进行想象、观察和放松。比如想象冥想。就是在脑海中模拟出一个平和的场景，逐步探索它，直到你获得宁静。你可以根据自己的喜好来模拟这个场景，不必想象得多么逼真，应该根据你自己的情况作出调整。你可以想象一片温暖的沙滩，一片繁花似锦的草地，一片静谧的森林或一间生着炉火的温暖客厅。不管你想象出的是什么场景，将它变成你心灵的圣殿。如果你不知道怎么想象，也可以参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这就是一个“想象冥想+呼吸冥想”的练习，里面会有声音引导着你放松，调节状态。
除了冥想，做一些有氧运动，包括睡眠也都是一些好方法。

5、什么是用脑过度？

用脑过度是指脑力劳动者，因为过度用脑，导致了注意力不能集中、四肢乏力、听力下降、严重者可有恶心呕吐等一系列中枢神经反应。建议科学用脑，适当参加一些体育锻炼或者注意饮食方面的搭配，以消除疲劳。

所谓的用脑过度会产生哪些症状？主要来说在过度疲劳、过度紧张的情况下，会产生一系列不适的症状。比如有人会头晕、有人会肢体乏力、有人会嗜睡，但也会有人会难以入睡，导致睡眠功能障碍，也会在过度用脑情况下会导致心慌、胸闷、气短等等，这些在精神压力下发生的一些亚健康状态。出现了不舒服症状之后还需要正确对待，对一时性症状可以通过休息来缓解，对于长期存在不舒服的症状，应当及时到医院进行合理的诊治，排除疾病所造成的。用脑过度是指脑力劳动者，因用脑过度导致头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡，注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝；有时伴有恶心、呕吐现象，头痛等现象。

基本信息
中文名
用脑过度

显状部位
四肢，脑部

症状表现
头昏眼花，听力下降，四肢乏力，耳壳发热，嗜睡或瞌睡，注意力不集中，记忆力下降，恶心呕吐

原因
用脑过度

是否传染病
否简介
现在脑力劳动者越来越多，许多人开始出现用脑过度症状，如记忆力下降、思维迟钝等。但是，还是有很多人对于怎样才是用脑过度不太了解，对于用脑过度的危害也缺乏认识。那么，到底怎样才是用脑过度呢，我们一起来看一看。

用脑过度的症状
专家指出，长期用脑过度不注意调整的话，可能诱发神经衰弱、失眠等疾病。因此，应该努力避免用脑过度的发生。关于用脑过度的症状，常见的有以下几种：

头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝；出现恶心、呕吐现象等等。

怎样才是用脑过度
看了以上用脑过度的症状，有人可能会说，很多疾病都可能出现这些症状。那么，到底怎样才是用脑过度呢？专家解释，用脑过度的人，大脑产生疲劳状态，表现为头昏，头痛，眼花，理解力和记忆力下降，反应迟钝，以及学习和工作效率降低等一系列症候群，称为过度用脑综合征。

用脑过度的危害
一般情况下，用脑过度会对人体的身心健康造成极大的危害，主要表现在以下两个方面：

1、生理机能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思乱想、上课走神儿、思想开小差，从而影响记忆力、思维能力，影响学习，睡眠规律不正常，白天精神不振，上课易瞌睡、打哈欠、大脑昏昏沉沉，夜晚卧床后，大脑却兴奋起来，浮想联翩，难以入眠，乱梦纷纭，甚至直到天亮，醒后大脑特别疲困，提不起精神。

2、心理机能失衡：由于上述种种生理机能失衡症状困扰着青少年，造成青少年心理机能失衡，表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责，表面上强打精神，内心充满困惑和痛苦，无奈和彷徨，继而产生厌学、逃学、离家出走等，甚至产生轻生念头。

专家强调，长期用脑过度导致的生理和心理机能失衡，可能诱发神经衰弱、失眠症等一系列严重的精神障碍性疾病。因此，对于用脑过度千万不要掉以轻心，应及时加以防范。

用脑过度的治疗
消除脑力疲劳法：科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。对于病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，病因消除了，疲劳也就不存在了。 饮食补充法：注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。 休息恢复法：每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。 科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，适当刺激体表，激发机体抗病潜能。

6、用脑过度会得什么病

用脑过度会引起身体方面的不适，比如头昏、头痛、记忆力下降、注意力不能集中、反应迟版钝、食欲下权降等，如果出现以上用脑过度的症状，则表明大脑需要调整和恢复。
此时再强行用脑，就会加重用脑过度的症状，引起心理疲劳，以致诱发神经衰弱、失眠等精神障碍性疾病。

7、用脑过度我该怎么办

日常生活中，抄患者在用脑袭过度之后，还应该注意多吃一些核桃，或者喝一些核桃奶，这样都可以帮助更好的补充，平时更应该注意，不要过度的疲劳，不然都有可能造成头疼的症状，之后更应该注意适当吃一些滋补品，平时还应该注意多休息，注意均衡膳食。

8、用脑过度会怎样？有什么坏处？

每周用脑70时睡眠<40时 每周用脑时间超过70小时,睡眠不足40小时即为过度用脑。
长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法,夜晚用脑过度,会使人的机体节律紊乱,导致脑细胞衰减。
医学专家指出:从事紧张的脑力劳动时,大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多,达到一定程度时,兴奋就会转为抑制,表现为注意力不集中、头昏脑胀、反应不灵敏等,严重者会导致神经衰弱和脑功能紊乱。
但是成年人的大脑的毛细血管没有那么脆弱，不是说破裂就破裂的，新生儿的比较脆弱，缺氧都有可能破裂。另外，长期高血压患者有可能，是很危险的。
如何摆脱过度疲劳
最近的一则新闻应该引起“拼命三郎”们的警惕：西南交大外语学院22岁的学子，因同时做着3份兼职，过度劳累导致免疫力急剧下降而离开人世。日前记者从上海市社科院亚健康研究中心获悉，根据最新调查，有近75％的都市人得到了“黄牌警告”，处于亚健康状态，其中白领占了六成。亚健康研究中心主任奚潘良指出，如果仍然长时期超负荷作业，休息不好，就会得到“红牌”，疾病缠身，甚至危及生命。
据悉，脑力劳动的办公族是过度疲劳的高危人群，30岁至45岁的人群面临工作和家庭中的各方面压力，最容易产生过度疲劳，而18－25岁的人更多的面临读书压力，经济压力不大，因此是过度疲劳的第二大人群。
奚潘良教授指出，人在进行重体力劳动或大运动量锻炼时，由于时间过长，肌肉过度紧张，生物能源消耗过多，就会使机体产生疲劳感，感到全身或局部酸、软、痛、疲乏无力和力不从心。而脑力疲劳是直接导致人体亚健康状态的一个不可忽视的因素，同样会导致过劳而危及生命。
脑力劳动者之所以感到疲劳，其实是情绪在作怪。由于生活压力越来越大，人们往往要花两三倍的努力才能取得成功，这时人的精神处于一种混乱不安的状态。当受压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状，甚至引起心理上的扭曲和变态，导致心理疲劳。这样的疲劳看似细小轻微，但若不加注意，轻则会降低工作效率、生活质量，重则导致多种身心疾病。有些人会经常感冒、工作时头晕眼花，晚上则无法入眠，更多的人会发生心血管疾病，血压升高、甚至突发脑血栓。
所以，无论是已经处在过度疲劳期的人，还是健康者，控制工作和学习的时间都显得尤为重要。一般工作8小时是最适当的时间，一旦有疲劳的感觉，就要进行调节，释放心情。
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消除脑力疲劳法：科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。对于病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，病因消除了，疲劳也就不存在了。