慢性失眠

1、慢性失眠调理方法有什么？

我有一个对我比较管用的方法
就是
躺在床上努力的睁大眼睛看上方
当然肯定是自回己觉得比较舒服的角度
然后答几分钟后
眼睛特别疲劳了
这个时候在坚持下
马上就可以睡着了
不过这个是浅睡眠
如果是晚上应该可以顺利进入深睡眠
白天不是那么管用的

2、慢性失眠对人体健康有什么害处？

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慢性失眠是危害人体健康的一大杀手，这种危害不但会使人产生心理上的不适感觉，还会潜移默化地影响着人们的躯体健康。由此可见，失眠的危害是多方面的，患者必须要积极采取措施进行缓解和治疗，这样才能在日趋激烈的竞争和挑战中保持良好的精神状态与身体状况。

当你累了一整天，躺下来准备入睡时，糟糕的事情又来了。你在床上已躺了两个钟头，仍毫无睡意。当然，你不是惟一受此折磨的人。在每一个寂静的夜晚，都会有数百万人和你一样辗转难眠。

拥有高学历、承受巨大压力的都市白领们多数人存在着严重的慢性失眠，夜间难以入睡和早醒成为影响她们正常睡眠的两大问题。主要原因是长期沉重的生活和工作压力使她们易产生焦虑、抑郁情绪，同时也影响到体内的神经系统功能，打乱了正常的睡眠周期。医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于慢性失眠引起的。

有关专家的最新研究发现，人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现，慢性失眠者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。

由此可见，慢性失眠不但会使人产生焦虑、不安等精神不适感觉，还会渐渐侵蚀人们的身体健康，造成免疫力低下，是各种疾病趁虚而入，给生活和工作带来不利影响。因此人们要积极防治慢性失眠，不要听之任之，努力找寻引起失眠的源头，从而进行针对性的治疗和调节。

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3、慢性失眠会对身体造成哪些危害？

现在人们的生活、工作压力大，经常会出现失眠的现象。那么，偶尔失眠会导致人们精神不振，做什么也无精打采。这样慢性失眠会慢慢的变为长期失眠，我们一定要注意杜绝失眠的发生。那么慢性失眠会对身体造成哪些危害？首先失眠会使机体紊乱，免疫力下降，导致疾病发生。其次慢性失眠会导致我们第二天没有精神，记忆力减退。再次慢性失眠会让我们出现黑眼圈、色斑，影响容貌。如果发展为长期失眠，会增加猝死的几率。

1.慢性失眠会导致人体免疫力下降。

大家都知道，我们的身体各个器官需要充分的休息，才能充分发挥作用，才能帮助我们维持体内机制的正常运行。突然间失眠，体内的各项激素就会分泌不正常，会导致我们身体的免疫力下降，从而病毒会容易入侵我们的身体，导致我们经常生病，一个小感冒都会拖好久也无法痊愈。

2.慢性失眠会导致记忆力减退。

很多人会发现，如果昨晚失眠了，那么我们一天都是没精神的，头部会有不适感，并且感觉脑子也不灵活了，遇事处理时间变长了，总是有种反应不过来的感觉。这是因为失眠会导致记忆力减退，能够影响到我们的生活、学习、工作。并且还容易出现脾气暴躁、没有耐心的症状。

3.慢性失眠会影响女性健康和面貌。

很多女性发现，如果经常失眠，身体会变得容易疲劳，做事容易感到劳累，并且会出现心烦意乱、经期不准、脾气暴躁的情况。而且发现自己的脸上有了黑眼圈、眼袋，连脸颊也有了斑点，这是因为失眠会影响我们体内激素的正常分泌，导致内分泌失调，影响了我们的身体健康，还影响了我们的容颜。

总之，慢性失眠对我们的身体各个器官、各个方面都会有很大的影响，会出现免疫力下降、记忆力减退、变丑的现象，更严重的会发生猝死。失眠会大大增加死亡几率。在日常生活中，我们一定要保持规律作息，适当的放松心态，避免失眠的发生。

4、慢性失眠该如何治疗呢？

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失眠是一种生理异常表现，如果长期出现这种情况的话，就有可能对身体健康造成极大的伤害了，尤其是对于慢性失眠患者而言，不仅会影响正常的生活，也会给降低工作效率。因此，治疗该病一定要尽早，一旦诱发其他身体疾病就非常麻烦了，下面我们就来说说如何治疗慢性失眠吧。

1.时常调解心理，慢性失眠最主要的症状表现就是无法入睡，多梦，多是因生活不规律，心理压力大所致，所以缓解这种情况就需要减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。

从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情。

2.可采用一些芳香剂来达到提神的效果，比较常见的就是在沐浴中加入一些熏香，将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以缓解人体的紧张情绪，放松心灵。注意哦，精油每5平方米3滴就够了！这样最安全。

其实，治疗慢性失眠主要的方法就是通过心理调节来缓解症状，因为很多人无法睡眠多是因为心理因素所造成的，只要保持心态的放松，这样才能消除失眠症状，进而提高睡眠质量，一旦症状加重的话就要及时就医了。

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5、为什么会出现慢性失眠呢？

失眠按病程分为：一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于版4周小于3～6个月；权长期或慢性失眠，病程大于6个月。
慢性失眠主要因为急性或亚急性失眠未得到的控制，或治疗不彻底导致的。
迁延不愈型失眠，一般考虑为气血凝滞，临床一般采用用血府逐瘀汤，根据患者的病情程度，临证加减，同时结合患者的体制，采用合适的方式治疗。

6、慢性失眠！怎么办

过去失眠的时复候好像查到制过一个失眠网，专治失眠，可是觉得把失眠太当一种痛苦的病了，反而加剧失眠。不要过分在意，目前做到困了就放松的躺下，不困就工作，让自己不在意睡眠，睡眠反而轻而易举了呢。我就是这样调整好的，失眠了有半年多，后来自己适应，调节好了。

7、慢性失眠症的治疗方法

治疗失眠应该要从这些方面去做，才有可能达到治疗好失眠的目的。
1、放专下负担，放松心情，以一属种平和心态面对世间纷争;
2、养成良好的作息习惯，早睡早起;
3、可以多参加有益身心健康的活动、运动;
4、饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等;
5、睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。