1、怎么样可以防止胸下垂
您好
避免乳房下垂的关键在于预防。当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫保健，防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房）；适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。
3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
4.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜。
5.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜。
6.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上
希望能帮助到您
2、生活中如何防止乳房下垂
按摩
血液通畅对于乳房很重要，所以如果有时间不妨按摩按摩胸部，促进专胸部的血液循环，女性朋友属们可以常常按摩一下乳头正下方，第五根肋骨处的乳根穴，长按可以通经活络，促进血液循环。也可以按摩按摩膻中穴，膻中穴在人体的中线上，大致位置在两侧乳头中间的位置。这个穴位可以帮助理气开胸，不易乳腺增生。
运动
要想挺翘有型的乳房，必然离不开运动，科学显示，俯卧撑，扩胸运动等上肢运动都可以有效的预防胸部下垂。
饮食
注意饮食，常吃含有维生素E的食物像木瓜，红枣，猪脚对于女性乳房下垂也有一定的预防作用，另外必须要提的是切记不要为了瘦身而节食，这样会加速乳房下垂。
人工韧带
除了通过按摩，运动，饮食外，可以借助不切开的人工韧带进行乳房上提，以上这几种简单易行无伤无害的自救方法，女性朋友们都可以尝试，只要是采取了行动，乳房下垂是可以解决的，想必没有哪个女人希望自己胸前每天都像挂了两个水袋一样吧。
3、防止胸下垂有什么方法
补充维生素E防止胸部下垂各种坚果如花生、杏仁、核桃、芝麻等，富含维生版素E，是很好的权健胸食品。豆类能补充天然的雌激素，也是女性胸部健康的关键。还有生长于泰国北部山区的野生葛根含有丰富的具有类似女性雌激素作用的、能有效调节内分泌的高活性异黄酮，其活性为大豆异黄酮的一千倍以上，模拟和干扰雌激素的生理生化作用更为显著，所以泰国葛根粉具有很好的防止胸部下垂的效果。
4、防止胸部下垂的方法
1、将手往后复背摸，而且尽量制使身体挺直，这样持续十秒钟左右，再用另一只手做同样的动作，如此交替运动十次左右。
2、胸下垂的女性要经常做挺胸运动，以保持胸肌的弹性，同时还能使肌肤更加紧实。，让女性的身材更加协调美丽。
3、时常做扩胸运动也是有利于使胸部坚挺的，同时扩胸运动还能锻炼肺部的动力，有利于身体的新陈代谢。
5、怎样预防胸部下垂
你可以用波密苏啊 每天按摩 每次洗澡的时候先用热水洗 用冷水冲 这样能促进血液循环 提高胸部弹性 没事的时候做做胸部保健操什么的 都不错啊
6、怎么防止胸下垂？
两腿分开站立，前弓后蹬，再手持拉力器，沿双肩水平方向将双臂往前直伸，紧接着双臂向后，胸部前挺。这样的动作要连做20～30次效果最佳。
同上，先把双腿叉开，身体站直，双手持拉力器向上挥动，双臂在眼前做交叉运动，掌心向外，如此循环动作重复25～30次，速度同前。
双臂向上举，手持拉力器，掌心向前。以半圆形状的双臂向后展，然后再还原到前面，每分种重复20～30次。
自然开立双腿，上身向前倾斜与地面成平行线，双手持拉力器，双臂侧平举。之后做到双臂交叉动作，速度相同。
挺胸，手持拉力器，两腿自然开立，然后挥动双臂在身体前做交叉动作，之后停留5秒，再还原。
手持哑铃站立，一手沿体侧下垂，另一手前平举与肩同高。然后两臂于身体前上下交替互举哑铃，速度同上。
直立身体，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起。然后保持静止姿势15秒至25秒，还原到起始位置。
用左手扶墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。然后保持静止姿势15秒至25秒，还原到起始位置，换另一侧。除了以上所述的防止乳房下垂的体育运动外，还有一些跪式胸部伸展、跪式俯卧撑、仰卧负重拉起、仰卧负重推举等胸部伸展运动。
参考链接：http://jingyan.baidu.com/article/6079ad0e4603d928ff86db92.html
希望对您有帮助，望采纳！
7、怎么防止胸部下垂?
每个女人都想拥有坚挺的乳房，但随着岁月的流逝，乳房会渐渐下垂。其实，只要在生活版中多加呵权护，改掉不良生活习惯，就可以延缓乳房下垂的速度。选择合适的胸衣。内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性；半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性；侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。紫琪尔胸部养护中心提醒，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使弹性纤维组织受到永久性伤害。意睡眠姿势。不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂。多吃高蛋白食物，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡按摩乳房。选择专业的胸部养护中心可以有效安全健康的防止胸部下垂的现象！